Help Me Calm Down™

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Help Me Calm Down™, Kehittänyt hakJav Studios. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 1.2, Päivitetty 29/08/2024 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Help Me Calm Down™. Saavutettu Yli 636 Asennuksen. Help Me Calm Down™: Lla On Tällä Hetkellä 20 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 4.7 Tähdet

Voimakkaiden tunteiden hetkinä, olipa kyseessä sitten ylivoimainen stressi tai lamauttava ahdistuskohtaus, on kolme yksinkertaista mutta erittäin tehokasta askelta, jotka voit rauhoittaa mielesi ja palauttaa sisäisen tasapainosi:

1. Vatsan hengitys
Fysiologiamme vaikuttaa psykologiamme. Tämä tarkoittaa, että voimme ohjata henkistä tilaamme ohjaamaan fyysistä tilaamme. Tehokkain tapa tehdä tämä on hengittäminen, mutta on olemassa oikea tapa hengittää mielen- ja tunnetilojemme rauhoittamiseksi.

Tämä on vatsahengitys, jossa vatsasi nousee ja laskee rinnan sijasta, samalla kun hengität sisään ja ulos nenän kautta. Tämä tekniikka varmistaa hitaan ja lempeän hengityksen, joka rauhoittaa sykettäsi ja auttaa palauttamaan tietoisuutesi välittömään todellisuuteen.

2. Tunteiden sisäänkirjautuminen
Kun olet saavuttanut riittävän sisäisen tasapainon, seuraava prioriteetti on keskittyä voimakkaiden tunteidesi syihin. Tämä on yksinkertaisempaa kuin ihmiset ymmärtävät. Kaikki mitä vaaditaan, on hahmotella jokainen tuntemasi tietty tunne.

Yksinkertaisesti tunnustamalla mielesi ja kehosi kokemat tunteet, mielesi alkaa irtautua niistä, mikä mahdollistaa niiden prosessoinnin sen sijaan, että ne saneleisivat niitä.

3. Tunteiden vapauttaminen
Käyttämällä vatsahengitystoimintoa yhdessä visualisoinnin kanssa, jokainen mielesi ja kehosi tällä hetkellä kokema matala tunne voidaan vapauttaa. Tämä edellyttää keskittymistä jokaiseen tunteeseen, sen syyn ymmärtämistä ja irtipäästämistä; antaa hartioiden pudota ja hengittää ulos, visualisoimalla kehostasi lähtevän tunteen.

Kun kaikki matalat tunteet on vapautettu, peilattua tekniikkaa käytetään sitten korkeisiin tunteisiin, kuten rakkauteen ja onnellisuuteen. Riippumatta siitä, kuinka heikkoja nämä tunteet ovat, keskity jokaiseen ja syleile niitä samalla kun hengität sisään. Tämä ei vain kasvata rauhallista, vaan myös positiivista ajattelutapaa.

Aloittaa:
Help Me Calm Down™ on työkalu, joka on suunniteltu opastamaan sinua jokaisen vaiheen läpi helposti vaikeina hetkinä käyttämällä visuaalista ja ääntä rauhoittavaan henkiseen ja tunnetilaan.

Muista jakaa se rakkaillesi. Pelkästään tämän työkalun tunteminen voi auttaa heitä kriisiaikoina. Monet eivät pyydä apua, koska he pelkäävät olevansa taakka, mutta jokainen ansaitsee apua vaikeimpina hetkinä.

Read more