Circuit Training

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Circuit Training, Kehittänyt Steveloper. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 1.0, Päivitetty 02/03/2022 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Circuit Training. Saavutettu Yli 4 Tuhat Asennuksen. Circuit Training: Lla On Tällä Hetkellä 1 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 5.0 Tähdet

Kiertoharjoittelu on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista polttaa rasvaa, laihduttaa ja rakentaa lihaksia. Voit hikoilla koko kehon, voimaa lisäävän ja kaloreita polttavassa harjoituksessa turbonopeudella, poistumatta edes omasta olohuoneesta. Kiertoharjoittelu ei ole vain erittäin tehokas tapa treenata, vaan se on myös melko taatusti hyvää aikaa. Loputtomien tapojen mukauttaa ja sekoittaa piiriharjoituksia ja nopeaa liikkumistahtia, se ei todellakaan vanhene.

Circuit-harjoittelu on harjoitustyyli, jossa pyöräilet useiden eri lihasryhmien harjoituksia ja välissä on mahdollisimman vähän lepoa. Tuloksena on harjoitus, joka kuormittaa lihasvoimaasi ja kestävyyttäsi sekä sydän- ja hengityselimiäsi.

Kiertoharjoittelu on lyhyitä vastusharjoituksia, joissa käytetään maltillisia painoja ja toistuvia toistoja, joita seuraa nopeasti toinen harjoitus, joka kohdistuu eri lihasryhmään. Ihmiset eivät tarvitse paljon laitteita sydänharjoitteluun. Sen sijaan he voivat osallistua kardiotreeneihin kotona oman painonsa avulla. Ihmiset voivat valita harjoitukset, jotka sopivat nykyiseen kuntotasoonsa. He voivat myös siirtyä vaikeampiin liikkeisiin ajan myötä, kun heidän kuntonsa paranee.

Koska harjoittaja vaihtaa lihasryhmien välillä, harjoitusten välillä ei tarvitse levätä. Tämä nostaa sykettä, mikä ei yleensä tapahdu vastusharjoituksen aikana. Joskus sykkeen nostamiseksi lisää vastusharjoitusten väliin sirotellaan aerobicia.

Jos haluat pienentää kehon rasvaprosenttiasi, piiriharjoitteluista tulee pian uusi paras ystäväsi. Näissä koko kehon harjoituksissa yhdistyvät voima- ja sydänharjoittelu yhdeksi tappavaksi lihaksia rakentavaksi ja rasvaa polttavaksi istunnoksi. Tuloksena saat kaikki voimaa kasvattavat edut sekä kardio- ja kestävyysharjoittelun. Vastusharjoittelun ja sydän- ja verisuoniharjoittelun yhdistämisen tällä tavalla on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa. Poltat rasvaa samalla, kun rakennat lihaksia ja poistat kehon rasvaprosenttipisteitä.

Kiertoharjoittelu on myös uskomattoman tehokasta. Tulet hämmästymään siitä, kuinka nopeasti voit saada tehokkaan koko kehon harjoituksen työskennellessäsi näiden kierrosten läpi. Koska monet kodin kardiotreenit vaativat hyppäämistä, ne eivät välttämättä ole paras vaihtoehto ihmisille, joilla on lonkka-, polvi- tai nilkkaongelmia.

HIIT-harjoittelut vaihtelevat korkean intensiteetin ja matalan tai kohtalaisen intensiteetin välillä kierroksen edetessä. Jos haluat polttaa rasvaa samalla kun rakennat kestävyyttä, sinun kannattaa sisällyttää suunnitelmaasi joitain HIIT-treenejä. Kuten MRT, HIIT tekee hulluja asioita EPOC:llesi pitäen aineenvaihduntasi kunnossa pitkään kuntosalilta poistuttuasi.

Koska HIIT-harjoitukset työskentelevät niin korkealla intensiteetillä, ne lisäävät myös lihaksia rakentavien hormonien tasoa. Tämä yhdistelmä tarkoittaa, että saat lihasmassaa samalla kun poltat rasvaa. Lisäbonuksena nostat sykkeesi huomattavasti, mikä tehostaa kardiovaskulaarista kestävyyttäsi.

Read more