Conjugate Method - Periodizati

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Conjugate Method - Periodizati, Kehittänyt Vandersoft. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 1.0.1, Päivitetty 23/05/2017 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Conjugate Method - Periodizati. Saavutettu Yli 5 Tuhat Asennuksen. Conjugate Method - Periodizati: Lla On Tällä Hetkellä 27 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 2.2 Tähdet

Harvat voimanosto ohjelmat ovat tuottaneet legendaarinen vahvuus voitot kuin Konjugaatti Method. Yksi suosituimmista vahvuus ohjelmia sanan Konjugaatissa Method popularisoi varten voimanosto Louie Simmons Westside Barbell.

Tämä sovellus on täydellinen aloittelija edistyneeseen urheilijat haluavat tehdä Classic 16 Viikko -konjugaatti- Tapa ohjelman 4 koulutusta päivää viikossa.

Ohjelma rakentuu seuraavasti:

Maanantai: Max Effort Ala

Käyttää samanlaisia ​​tasapaksu tai maastaveto jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia ​​laatikon kyykky, teline vetää, vaje Maastaveto, ja goodmornings, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.

Keskiviikko: Max Effort Upper

Käyttää samanlaisia ​​penkkiä, jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia ​​hallituksen lehdistön, lattia painamalla, lähellä ote penkkipunnerrus ja teline paina, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.
 
Perjantai: Nopeus kyykky

Nopeus kyykky päivää käyttää leveän ruutuun kyykky kouluttaakseen kokoamis- takaisin kyykky ja täysin rekrytointi takareisien, pakara ja alaselän. Box kyykky myös rakentaa voimaa kuopasta ja varmistaa, että kyykistymisessä saavutetaan. Paino pidetään noin 50% (vaihteli välillä 45% - 55% yli 3 viikko). Nostimet yleisesti käytössä bändejä / ketjut mahtuu vastus tänä päivänä.

Sunnuntai: Nopeus Bench

Speed ​​Bench päivät ovat tehneet tiivistä pitoa täpärä tyyliä (ei bounce). Kuten nopeus kyykky, paino pidetään 50% ja se voi vaihdella yli 3 viikko.

Huomaa: On loputtomasti tapoja käyttää konjugaattia jaksotuksista sykli. Harjoituksessa valinnat tämän sovelluksen ovat täysin muokattavissa. Jos sinulla on erityistarpeita, voit perustaa ohjelman ympärillä harjoitukset olet määrittänyt. Tämä sovellus ei ole kytketty Westside Tanko tai Louie Simmons ja se voi poiketa tietoja muualta.

Read more