Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Quit Smoking Guide: Smoke Stop, Kehittänyt Yoanna Tech. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 40, Päivitetty 24/01/2023 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Quit Smoking Guide: Smoke Stop. Saavutettu Yli 37 Asennuksen. Quit Smoking Guide: Smoke Stop: Lla On Tällä Hetkellä 1 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 5.0 Tähdet

Onnittelut! Olet tehnyt päätöksen lopettaa tupakointi parhaiten, mitä voit tehdä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Heti kun olet ottanut viimeisen savua, kehosi alkaa varmasti parantua. Hiilimonoksidikaasutasot veressäsi alkavat laskea. Alle viikossa on vähemmän monimutkaista hengittää.

Tässä oppaassa autamme sinua ottamaan ensimmäiset vaiheet tupakoinnin lopettamiseksi.
Tässä on asiat, jotka vievät sinut seuraavalle tasolle:

Miksi tupakointi on niin koukuttava?
Sinun tulisi syyttää tupakan ensisijaista komponenttia tupakointi savukkeiden riippuvuuteen. Mielesi mukautuu nopeasti siihen ja vaatii heti enemmän tuntemaan tapaa, jolla tunnet tunteessasi vain yhden savukkeen tupakoinnin jälkeen.

savukkeiden tupakoinnin
edut
Jokainen huomaa, Ymmärrätkö kuitenkin, että terveys- ja hyvinvointietuudet potkaisevat melkein heti ja keräävät ajan myötä? Alla on kääre siitä, mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat (dataresurssi: Yhdysvaltain kirurgi General's Office)

Mitä minun pitäisi ensin tehdä?
Tupakoinnin lopettamisen vaikeimmat päivät ovat ensimmäiset. Päätä päivämäärästä savukkeiden tupakoinnin lopettamiseksi ja kiinni siitä. Kirjoita ennen Stop -päiväsi luopumisuutesi luopumista. Pysähdyksen jälkeen palaa takaisin ja lue luettelo joka päivä.

Luo strategia
Kuten todennäköisesti jo tiedät, tupakoinnin luopumiseen on lukuisia tapoja. Jotkut ovat paljon tehokkaampia kuin toiset. Ihanteellinen strategia on se, jonka kanssa voit seurata. Tunnista, mikä näistä voi olla hyödyllistä sinulle:
* kylmä kalkkuna (ei ulkona apua)
* käyttäytymisen muokkaaminen
* puhdas nikotiinikorvausterapia
* reseptit
* hypnoterapia
* acupuncture
* laserhoito
* yhdistelmäterapies {##}}} Tämä?
Koet epäilemättä peruuttamisen, kun lopetat tupakoinnin sekä fyysisesti että henkisesti. Saatat tuntea halua tupakoida, olla ärsyttävä ja nälkäinen, yskä usein, kokea ärsyttävää tai sinulla on vaikeuksia keskittyä. Koska kehosi käyttää vain puhdasta nikotiinia, sinulla on vakavia vieroitusoireita.

Kuinka vaikeaa on lopettaa?
Kaikki ovat erilaisia, samoin kuin kuinka vaikeaa se on sinulle varmasti riippuu:
• kuinka monta savuketta tupakoit
, jos## Kuinka voin estää savukkeiden tupakoinnin uudelleen?
liukuminen usein on luopuminen. Jopa ”vain yksi puff” on tärkeä monille ihmisille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Lisäksi tupakoinnin lopettaminen kokonaan on paljon vaikeampaa, jos sinulla on vain yksi. Liukuminen ei kuitenkaan kannata, että aloitat tupakoinnin uudelleen. Käytä vikasi keskittyäksesi liipaisimiin ja oppia käsittelemään ruokahalua tehokkaammin

Mitä tapahtuu, jos aloitan tupakoinnin uudelleen?
Sitä kutsutaan regressioksi, ja myös monet ihmiset käyvät läpi ennen kuin he potkaisevat tapaa ikuisesti. Se on myös todella tyypillinen vahvoissa riippuvuuksissa, kuten tupakoinnissa. Jos se tapahtuu, yritä tupakoida vain toteutettavissa, kunnes olet valmis lopettamaan uudelleen. Pysäyttäminen on prosessi, joka voi viedä hetken. Se on kuitenkin sen arvoista.
{##} Tämä sovellus tarjoaa sinulle työkalut, joita tarvitset ymmärtääksesi, kuinka lopettaa tupakointi:
- Käytä sovelluksen sisäistä muistikirjaa seurataksesi edistymistäsi ja vaikeuksiasi
- Käytä sovelluksen sisäistä aikataulujärjestelmää auttaaksesi sinua suorittamaan. Kädet, ota vain ensimmäinen askel. Lataa nyt ilmaiseksi

Read more