Muscle Fibre Test

Analyse Et Revue Des Applications Android: Muscle Fibre Test, Développée Par Hicaltech 87. Inscrit Dans La Catégorie Sports. La Version Actuelle Est V4, Mise À Jour Le 12/02/2025 . Selon Les Avis Des Utilisateurs Sur Google Play: Muscle Fibre Test. Atteint Plus De 49 Installations. Muscle Fibre Test A Actuellement 1 Revues, Note Moyenne 5.0 Étoiles

Procédure pour effectuer un test de fibre musculaire
Objectif
L'objectif du test des fibres musculaires est de déterminer la composition en fibres des muscles utilisés pour un exercice particulier. Deux protocoles de test sont décrits : le test des fibres musculaires du Dr F. Hatfield et le test des fibres musculaires de Charles Poliquin (Hale 2006)[1].

Ressources requises
Pour entreprendre ce test, vous aurez besoin de:

Installations de musculation
Un assistant/observateur
Sélection d'exercices
Comment effectuer le test des fibres musculaires du Dr F. Hatfield
Déterminez votre maximum d'une répétition (1RM) sur un exercice (disponible dans cette application)
Repos pendant 15 minutes
Effectuez autant de répétitions que possible avec 80% de votre 1RM
Analyse
Moins de 7 répétitions - dominante à contraction rapide (FT)
7 ou 8 répétitions - type fibres mixtes
plus de 8 répétitions - dominante à contraction lente (ST)
Si vous êtes FT dominant, vous devez utiliser des charges plus lourdes et des répétitions plus faibles dans votre entraînement. D'autre part, les individus dominants ST répondront mieux à des charges plus légères et à des répétitions plus élevées.

Comment réaliser le test des fibres musculaires Charles Poliquin
Déterminez votre maximum d'une répétition (1RM) sur un exercice (disponible dans cette application)
Repos pendant 15 minutes
Effectuez autant de répétitions que possible avec 85% de votre 1RM
Analyse
Moins de 5 répétitions - dominante à contraction rapide (FT)
5 répétitions - type de fibres mélangées
plus de 5 répétitions - dominante à contraction lente (ST)
Si vous êtes FT dominant, vous devez utiliser des charges plus lourdes et des répétitions plus faibles dans votre entraînement. D'autre part, les individus dominants ST répondront mieux à des charges plus légères et à des répétitions plus élevées.

Référence
HALE J. (2006) Adapter son entraînement à son type de fibre musculaire. Coaching réussi de Brian Mackenzie, 37, p. 6-7
MACKENZIE, B. (2006) Muscle Fiber Test [WWW] Disponible sur : https://www.brianmac.co.uk/musclefibre.htm
Utilisation de l'application du didacticiel sur les tests de fibres musculaires
Après avoir fait 1 test de RM (Répétition Maximum) ou plus de répétition puis 1 reps, on obtient alors le résultat de poids en kg et de répétition qu'il faut intégrer dans cette application.

Les données que l'utilisateur de l'application doit saisir sont :

Nom
Âge
Le genre
Poids en kg
Répétition
Choisissez la méthode d'analyse qui sont Dr F. Hatfield et Charles Poliquin
Apparaîtra le poids que vous devriez gérer
Remplir le résultat de répétition à partir de la charge déterminée
Une fois que l'utilisateur a saisi les données, veuillez cliquer sur le bouton TRAITER pour connaître les résultats de la fibre musculaire dominante

Si vous souhaitez stocker des données qui ont été calculées, veuillez cliquer sur le bouton ENREGISTRER.

Si vous souhaitez supprimer les données saisies sur la page de saisie des données, veuillez cliquer sur le bouton EFFACER.

Si vous souhaitez voir les données qui ont été enregistrées auparavant, veuillez cliquer sur le bouton DATA.

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