Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android Alkalmazás Elemzése És Áttekintése: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, A BodyMindPower Fejlesztése. Felsorolva A Egészség És Fitnesz Kategóriában. A Jelenlegi Verzió A 1.0, A 04/10/2018 -Es Frissítésű. A Felhasználói Vélemények Szerint A Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Több Mint 608 Telepítés. A Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Jelenleg 7 -As Értékeléssel Rendelkezik, Az Átlagos Minősítés 5.0 Csillag

Beállítások és funkciók
Lite verzió
• Alapvető forma: 17 izomcsoport
• A hang, a zene és a hangok hangereje beállítása
• Szünetek beállítása a relaxációhoz (10-40 sec)
• Állítson be egy A 10-120 sec
átfutási ideje
intro / anélkül • Számítsa ki az összes futásidejű
• Állítsa be az időzítőt a zene / hangok folytatásához
• 2 zeneszám és 6 természetes hang
• Kombináljon 2 kombináció A Nature Sounds

Pro verzió (frissítés)
• BASIC FORM, I. és II. Rövid forma és a test szkennelése
} • Válassza ki a hazugság vagy ülés gyakorlását
• A hang, a zene és a hangok hangereje beállítja
• A feszültség időtartamát (3-10 sec)
• Szünetek beállítása a relaxációhoz (10-40 sec) {# } • Állítson be egy átfutási időt (10-120 sec)
• Intro
-val / anélkül, hogy kiszámítja a teljes futási időt
#} • Kombináljon 2 természetes hangot
• Válasszon egy gongot (hangjelet), hogy elindítsa a

Tensing -t a PMR -ről és az alkalmazás tartalmáról
Edward Jacobson progresszív izomlazításának (PMR) - más néven mély izomnak is nevezett Relaxáció - egy tudományosan elismert relaxációs módszer, amely elősegíti az izomfeszültség és a relaxáció mély relaxációjának állapotát. A PMR egy nagyon hatékony relaxációs módszer. Az orvosok és a terapeuták ajánlják sok olyan tünetre, amelyek többnyire stresszhez kapcsolódnak, például:

• feszültségek
• Migrén vagy fejfájás
• Belső nyugtalanság
• Alvási rendellenességek
• Hátfájás / fájdalom
• Izgalom állapota
• Szorongás és pánikrohamok
• Magas vérnyomás
• Pszichoszomatikus panaszok
• Burnout
• Stressz és még sok más
{{} {{} {{}
#} Rendszeres gyakorlással mindig könnyebb lesz a mélyebb kikapcsolódás állapotába kerülni. Miután elegendő gyakorlást kapott a PMR hosszú verziójával (alapvető forma), átválthat a rövid formákra és végül a mentális formára (test -szkennelés). Akkor akár mentálisan is ellazíthatja a testét.

A PMR összes általános formája
• Alapvető forma: 17 izomcsoport (Lite)
• Rövid I. IMA: 7 izomcsoport (PRO)
• Rövid II. Forma: 4 izomcsoport (Pro)
• Mentális forma: Body Scan (Pro)
kezdő, fejlett és tapasztalt (pro).

Forma: 17 izom Csoportok
1. Jobb kéz és alkar
2. A jobb felső kar
3. Bal kéz és alkar
4. bal felső kar
5. homlok
6. Felső arcrész és orr
7. Alsó arcrész és állkapocs
8. nyak
9. mellkas, vállak és a hátsó felső
10. hasi
11. fenék és medence padló
12. Jobb comb
13. Jobb alsó láb
14. Jobb láb
15, 16, 17 (-> bal oldal)

Rövid I: 7 izomcsoport
1. Jobb kéz, alkar és felső kar
2. Bal kéz, alkar és felső kar
3. homlok, arcrész, orr és állkapocs
4. nyak
5. mellkas, vállak, hát, hasi, fenék és medencefenék
6. Jobb comb, alsó láb és láb
7. A bal comb, az alsó láb és a láb

rövid II. Forma: 4 izomcsoport
1. Mindkét kéz, alkar és felső karok
2. Arc és nyak
3. Mellkas, vállak, hát, has, fenék és medencefenék
4. Mindkét comb, az alsó lábak és a lábak

Mentális forma: Body Scan
az egész testen keresztül irányította a relaxációt, a fejétől a lábig kezdve. Ez az útmutató a PMR utolsó szakasza, amelyben az észlelés a test egyes részeire irányul, anélkül, hogy megfeszítené őket. A relaxáció most csak mentális.

Zene és természet hangok
Az összes gyakorlathoz 5 zeneszám és 23 természetes hang közül választhat.

alváshoz vagy pihenéshez
Minden gyakorlat felhasználható elaludni vagy pihenni. Az izomcsoportok.

Időzítő funkció
A vége után a zene / hangok korlátlan ideje beállítható a relaxáció elmélyítéséhez.

Nagyon ritka esetekben (lehet: Galaxy S6)
Ha készenléti (időtúllépési) esetén van hangprobléma, kérjük, használja a KeepScreenon módot. Ez kezdetben előre beállt, és le lehet tiltani, ha nincs szükség.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more