Conjugate Method - Periodizati

Android Alkalmazás Elemzése És Áttekintése: Conjugate Method - Periodizati, A Vandersoft Fejlesztése. Felsorolva A Egészség És Fitnesz Kategóriában. A Jelenlegi Verzió A 1.0.1, A 22/05/2017 -Es Frissítésű. A Felhasználói Vélemények Szerint A Google Play: Conjugate Method - Periodizati. Több Mint 5 Ezer Telepítés. A Conjugate Method - Periodizati Jelenleg 27 -As Értékeléssel Rendelkezik, Az Átlagos Minősítés 2.2 Csillag

Kevés erőemelés programok gyártott legendás erőnövekedés mint a konjugátum módszer. Az egyik legnépszerűbb erőt programok a szót, a konjugátum módszer népszerűsítették az erőemelés Louie Simmons Westside súlyzó.

Ez az alkalmazás tökéletes kezdő és haladó sportolóknak, akik végre a klasszikus 16 hét konjugátum módszer program 4 képzési nap hetente.

A program a következőképpen épül fel:

Hétfő: Max Effort Land

Gyakorlatok hasonló a guggolás és felhúzás akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a doboz zömök, rack pull, hiány felhúzás, és goodmornings, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.

Szerda: Max erőkifejtés felső

Gyakorlatok hasonló a fekvenyomás, akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a tábla nyomja meg, padló nyomja meg, közel markolat fekvenyomás és rack nyomja meg, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.
 
Péntek: Speed ​​Squat

Speed ​​zömök nap használat széles nyomtáv box guggolás érdekében, hogy a vonat tájolású vissza a guggolás és teljesen felvétele a combhajlító, a fenék és a hát alsó részén. Box guggolás is építeni erőt a gödörből, és biztosítsa, hogy a guggolás mélységet. A súlyt tartjuk mintegy 50% (változhat 45% - 55% 3 héten át). Emelőket gyakran használja zenekarok / láncok befogadására ellenállás ezen a napon.

Vasárnap: Speed ​​Pad

A Speed ​​Pad napon történik egy közeli tapadást touch-and-go stílus (nincs ugrál). Mint a sebesség guggolás, a tömeg tartjuk 50%, és változtatható 3 héten át.

Megjegyzés: Vannak végtelen módon futtatni egy konjugált periodizációt ciklust. A gyakorlat választás ebben az app teljesen testreszabható. Ha konkrét igényei akkor alapozza a program körül a gyakorlatokat konfigurálását. Ez az alkalmazás nem csatlakozik Westside súlyzó vagy Louie Simmons is térhetnek található információk máshol.

Read more