Easy Exercises

Android Alkalmazás Elemzése És Áttekintése: Easy Exercises, A Fitric Fejlesztése. Felsorolva A Egészség És Fitnesz Kategóriában. A Jelenlegi Verzió A 1.0.9, A 19/01/2023 -Es Frissítésű. A Felhasználói Vélemények Szerint A Google Play: Easy Exercises. Több Mint 1 Ezer Telepítés. A Easy Exercises Jelenleg 1 -As Értékeléssel Rendelkezik, Az Átlagos Minősítés 5.0 Csillag

Ha egy edzési rutin elkezdéséről van szó, nehéz lehet kitalálni, hol kezdjem. Ez különösen nagy kihívást jelenthet a kezdőknek, akik nem tudják, hol kezdjék el, vagy hogyan találjanak könnyű és kezelhető gyakorlatokat. Szerencsére számos olyan gyakorlat létezik, amelyek tökéletesek a kezdőknek, és még jobb, ha kényelmesen, a kanapén vagy az ágyon is elvégezhetők.

Először is fontos megérteni, hogy nem kell edzőterembe járnia vagy drága felszerelésekbe fektetni az edzés megkezdéséhez. Valójában sok gyakorlatot elvégezhet otthonából, saját testsúlyával. Ez nagyszerű hír azoknak, akik lustának érzik magukat, vagy motiválatlanok az edzőteremben.

Az egyik legegyszerűbb gyakorlat kezdőknek a fekvő lábemelés. Ez a gyakorlat kényelmesen, az ágyból vagy a kanapéból is elvégezhető, és az alsó hasizmokat célozza meg. A gyakorlat végrehajtásához feküdjön le a hátára úgy, hogy a térdét behajlította, és a lábát a padlón kell fektetni. Lassan emelje fel a lábait, tartsa egyenesen, majd engedje vissza őket a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal, napi 3 sorozattal.

Akár hiszi, akár nem, hatékony testmozgást végezhet egy székből. Akár az irodából, akár az otthoni kényelemből, vagy egy osztályformában, a székes gyakorlatok nagyszerű, csekély hatású módja annak, hogy a mozgást beépítse a rutinjába. A székgyakorlatok segíthetnek elérni ezt – és ezek egy olyan eszköz is, amellyel bizonyos görcsöket és fájdalmakat enyhíthetsz. Az elfoglalt szülők, akik nehezen találják meg az egyensúlyt, székgyakorlatokat használhatnak a gyors edzéshez. Kezdőknek is ideális.

Egy másik könnyű gyakorlat kezdőknek a kanapé vagy ágy push-up. Ez a gyakorlat a mellkasra, a tricepszre és a vállakra irányul, és csak a testsúllyal is elvégezhető. A gyakorlat végrehajtásához helyezze a kezét a kanapé vagy az ágy szélére úgy, hogy a lába a padlón legyen. Lassan engedd le magad, tartsd a tested egyenes vonalban, majd told vissza magad a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal, napi 3 sorozattal.

Ha teljes testedzést keres, a lusta lányok edzésterve nagyszerű választás. Ez az edzésterv kezdőknek készült, és kényelmesen, otthonában is elvégezhető. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a lábakat, a karokat és a törzset célozzák meg, és csak saját testsúllyal végezhetők. A terv olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint a kanapén vagy ágyon fekvőtámasz, fekve lábemelés és a deszka.

Ezeken a gyakorlatokon kívül fontos, hogy a kardiót is beépítsd az edzésprogramodba. Az olyan kardió gyakorlatokat, mint a séta, kocogás vagy kerékpározás, közvetlenül otthonról is végezheti, és nagyszerű módja annak, hogy felgyorsítsa a pulzusát és elégítsen kalóriát.

Összefoglalva, az edzési rutin megkezdése megfélemlítő lehet, különösen a kezdők számára. Fontos azonban észben tartani, hogy az induláshoz nem kell edzőterembe járnia, vagy drága felszerelésekbe fektetni. Számos gyakorlat létezik, amelyeket közvetlenül a kanapéjából vagy az ágyából, saját testsúlyával végezhet. A fekvő lábemelés, a kanapén vagy ágyban fekvőtámasz, valamint a lusta lányok edzésterve mind remek választás kezdőknek. Ne felejtse el beépíteni a kardiót a rutinjába az általános egészségügyi előnyök érdekében.

Read more