Mindfulness: Brain-based

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Mindfulness: Brain-based, Dikembangkan Oleh MyBrainSolutions. Tercantum Dalam Kategori Kesehatan & Kebugaran. Versi Saat Ini Adalah 0.94, Diperbarui Pada 08/08/2016 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Mindfulness: Brain-based. Mencapai Lebih Dari 1,000 Pemasangan. Mindfulness: Brain-based Saat Ini Memiliki Ulasan 4, Peringkat Rata -Rata 4.3 Bintang

Dibuat oleh ahli saraf, meditasi perhatian berbasis otak menggunakan strategi pelatihan sederhana dan kuat untuk mematikan keadaan stres otak dan tubuh Anda, dan untuk memfokuskan pikiran Anda dengan cara yang tenang dan produktif. Latihan meditasi mindfulness berbasis otak ini akan mengajarkan Anda untuk meningkatkan ketenangan Anda dan menjadi saat ini, untuk menjadi refrektif diri dengan cara yang tidak menghakimi, dan mengarahkan pikiran bawah sadar Anda agar lebih disetel pada hal-hal positif di sekitar Anda.

Pertarungan atau respons penerbangan adalah sistem otomatis yang menghindari yang tidak ada di mana pun yang harus diaktifkan. Sistem ini dapat dengan mudah masuk ke hyper drive, membuat Anda merasa tidak nyaman dan cemas bahkan ketika Anda tidak berada dalam bahaya nyata, dan mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Memulai setiap sesi dengan merendam dalam pernapasan lambat mematikan pertarungan atau respons penerbangan otak Anda, segera menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang lebih tenang dan lebih jelas. Pelatihan yang dipandu selanjutnya dirancang untuk mengaktifkan dan memperkuat jaringan hadiah otak Anda yang terlibat dalam kesadaran Anda akan pengalaman positif, untuk mengajarkan Anda untuk menjadi sadar akan perangkap pemikiran negatif dan bagaimana menguranginya, dan untuk mengaktifkan dan memperkuat jaringan otak yang terlibat dalam fokus dan penuh perhatian.

jaringan saraf yang bersamaan - kawat bersama - kawat bersama. Hanya beberapa hari pelatihan meditasi perhatian telah terbukti meningkatkan kopling fungsional antara korteks prefrontal dorsolateral dan jaringan mode default (DMN) di korteks cingulate posterior. Kopling ini diyakini mencerminkan kontrol eksekutif top-down yang lebih besar saat istirahat, dan jaringan ini juga terlibat dalam mempertahankan perhatian dan fokus [1].

uji coba terkontrol secara acak ilmiah telah menunjukkan manfaat pelatihan meditasi mindfulness untuk berbagai kondisi psikologis dan kesehatan lainnya, stres, kegelisahan, dan depresi, dan pengurangan penanda stres-reveel-reling-reveat lainnya, pelecehan stres-reling-ringkas stres-reling-reling-reling-reling-level lainnya [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with reduced interleukin-6: a randomized controlled trial, biological psychiatry [epub ahead of print]

[2] goyal m, singh s, sibinga em, gould nf, rowland-seymour a, sharma r, berger z, sleicher d, maron dd, shihab hm, ranasinghe pd, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Program meditasi untuk stres psikologis dan kesejahteraan: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Pencegahan kekambuhan/kekambuhan pada depresi berat oleh terapi kognitif berbasis perhatian. J Konsultasikan Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Praktik Mindfulness dan Peradangan Berbasis Tempat Kerja: Percobaan secara acak. Perilaku Otak Immun. 27: 145–154.

Read more