Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Dikembangkan Oleh BodyMindPower. Tercantum Dalam Kategori Kesehatan & Kebugaran. Versi Saat Ini Adalah 1.0, Diperbarui Pada 04/10/2018 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Mencapai Lebih Dari 608 Pemasangan. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Saat Ini Memiliki Ulasan 7, Peringkat Rata -Rata 5.0 Bintang

Pengaturan dan Fitur
Lite Versi
• Bentuk Dasar: 17 Grup Otot
• Sesuaikan volume suara, musik, dan suara
• Setel istirahat untuk relaksasi (10-40 detik)
• Atur a Waktu tunggu 10-120 detik
• Dengan / tanpa intro
• Hitung total runtime
• Atur timer untuk melanjutkan musik / suara
• 2 trek musik dan 6 suara alam
• Gabungkan 2 Nature Sounds

versi Pro (upgrade)
• Bentuk dasar, bentuk pendek I dan II dan body scan {} • Pilih mode pemula, lanjutan atau berpengalaman
• Setel kanan atau kiri
• Pilih untuk berlatih berbohong atau duduk
• Sesuaikan volume suara, musik, dan suara
• Tetapkan durasi ketegangan (3-10 detik)
• Setel istirahat untuk relaksasi (10-40 detik) {# } • Tetapkan waktu tunggu (10-120 dtk)
• Dengan / tanpa intro
• Hitung total runtime
• Atur timer untuk melanjutkan musik / suara
• 5 trek musik dan 23 suara alam { #} • Gabungkan 2 Nature Sounds {} • Pilih gong (sinyal suara) untuk memulai tegang

tentang PMR dan konten aplikasi
relaksasi otot progresif Edward Jacobson (PMR) - juga disebut Deep Otcle Relaksasi - adalah metode relaksasi yang diakui secara ilmiah yang membantu masuk ke dalam keadaan relaksasi yang dalam melalui ketegangan otot dan relaksasi. PMR adalah metode relaksasi yang sangat efektif. Direkomendasikan oleh dokter dan terapis untuk banyak gejala yang sebagian besar terkait stres, seperti:

• ketegangan
• Migrain atau sakit kepala
• Kerusuhan dalam
• Gangguan tidur
• Nyeri punggung / nyeri
• Status kegembiraan
• Serangan kecemasan dan panik
• Tekanan darah tinggi
• Keluhan psikosomatik
• Burnout
• Stres dan banyak lagi
{ #} Dengan latihan rutin, Anda akan selalu merasa lebih mudah untuk masuk ke kondisi relaksasi yang lebih dalam. Setelah Anda memiliki latihan yang cukup dengan versi panjang PMR (bentuk dasar), Anda dapat beralih ke bentuk pendek dan akhirnya ke bentuk mental (pemindaian tubuh). maka Anda bahkan dapat merilekskan tubuh Anda secara mental.

Semua bentuk umum PMR
• Bentuk Dasar: 17 Grup Otot (Lite)
• Formulir Pendek I: 7 Grup Otot (Pro)
• Formulir Pendek II: 4 Grup Otot (Pro)
• Bentuk mental: body scan (Pro)
untuk pemula, canggih dan berpengalaman (Pro) diajarkan dan dipraktikkan.

Formulir: 17 otot Grup
1. tangan kanan dan lengan bawah
2. Lengan kanan atas
3. tangan kiri dan lengan bawah
4. Lengan kiri atas
5. dahi
6. Bagian dan hidung pipi atas
7. bagian pipi bawah dan rahang
8. Neck
9. dada, bahu, dan punggung atas
10. Abdominal
11. Buttocks dan lantai panggul
12. paha kanan
13. Kaki bawah kanan
14. Kaki kanan
15, 16, 17 (-> sisi kiri)

bentuk pendek I: 7 grup otot
1. Tangan kanan, lengan bawah, dan lengan atas
2. tangan kiri, lengan bawah dan lengan atas
3. dahi, bagian pipi, hidung dan rahang
4. Neck
5. dada, bahu, punggung, perut, bokong dan lantai panggul
6. paha kanan, kaki dan kaki bagian bawah
7. Paha kiri, kaki bawah, dan kaki

bentuk pendek II: 4 kelompok otot
1. Kedua tangan, lengan bawah dan lengan atas
2. wajah dan leher
3. dada, bahu, punggung, perut, bokong dan lantai panggul
4. Baik paha, kaki bagian bawah dan kaki

Bentuk mental: body scan
relaksasi dipandu melalui seluruh tubuh, mulai dari kepala ke kaki. Panduan ini adalah tahap terakhir dari PMR, di mana persepsi diarahkan ke bagian -bagian masing -masing tubuh tanpa menegang mereka. Relaksasi sekarang hanya mental.

musik dan suara alam
untuk semua latihan, Anda dapat memilih di antara 5 lagu musik dan 23 suara alam.

untuk tidur atau rileks
Semua latihan dapat digunakan untuk tertidur atau rileks.

durasi ketegangan dan jeda untuk relaksasi
Tetapkan durasi ketegangan dan relaksasi yang Anda sukai di antara grup otot.

fungsi timer
Setelah akhir waktu yang tidak terbatas untuk musik / suara dapat diatur untuk memperdalam relaksasi Anda.

dalam kasus yang sangat jarang (mungkin: Galaxy S6)
Jika ada masalah suara di Standby (timeout), silakan gunakan mode KeepScreenon. Ini awalnya telah ditetapkan dan dapat (harus) dinonaktifkan, jika tidak diperlukan.

Dengarkan sampel audio
Sampel audio dari seluruh latihan "Formulir Dasar" tersedia dengan pengaturan default aplikasi di YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more