Circuit Training

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Circuit Training, Dikembangkan Oleh Steveloper. Tercantum Dalam Kategori Kesehatan & Kebugaran. Versi Saat Ini Adalah 1.0, Diperbarui Pada 02/03/2022 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Circuit Training. Mencapai Lebih Dari 4 Ribu Pemasangan. Circuit Training Saat Ini Memiliki Ulasan 1, Peringkat Rata -Rata 5.0 Bintang

Latihan sirkuit adalah salah satu bentuk latihan yang paling efisien untuk membakar lemak, menurunkan berat badan, dan membentuk otot. Anda dapat berkeringat melalui latihan seluruh tubuh, penambah kekuatan, dan pembakaran kalori dengan kecepatan turbo, bahkan tanpa meninggalkan ruang tamu Anda sendiri. Latihan sirkuit tidak hanya merupakan cara yang sangat efisien untuk berolahraga, tetapi juga dijamin menjadi waktu yang tepat. Dengan cara tanpa akhir untuk menyesuaikan dan menggabungkan sesi latihan sirkuit dan langkah cepat saat Anda bergerak, itu benar-benar tidak pernah menjadi tua.

Pelatihan sirkuit adalah gaya latihan di mana Anda melakukan siklus melalui beberapa latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan istirahat minimal di antaranya. Hasilnya adalah latihan yang membebani kekuatan dan daya tahan otot serta sistem kardiorespirasi Anda.

Pelatihan sirkuit adalah ledakan singkat latihan resistensi menggunakan beban sedang dan pengulangan yang sering, diikuti dengan cepat oleh ledakan latihan lain yang menargetkan kelompok otot yang berbeda. Orang tidak membutuhkan banyak peralatan untuk latihan kardiovaskular. Sebagai gantinya, mereka dapat mengambil bagian dalam latihan kardio di rumah dengan melatih berat badan mereka sendiri. Orang dapat memilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran mereka saat ini. Mereka juga dapat beralih ke gerakan yang lebih sulit dari waktu ke waktu karena kebugaran mereka meningkat.

Karena olahragawan beralih di antara kelompok otot, istirahat tidak diperlukan di antara latihan. Ini meningkatkan detak jantung, yang biasanya tidak terjadi selama latihan resistensi. Terkadang, untuk meningkatkan detak jantung lebih jauh, aerobik ditaburkan di antara latihan resistensi.

Jika Anda ingin mengurangi persentase lemak tubuh Anda, latihan sirkuit akan menjadi teman baru Anda. Latihan seluruh tubuh ini menggabungkan latihan kekuatan dan kardiovaskular menjadi satu sesi pembentukan otot yang mematikan, sesi pembakaran lemak. Hasilnya, Anda akan mendapatkan semua manfaat membangun kekuatan, ditambah infus kardio dan daya tahan. Menggabungkan latihan ketahanan dengan latihan kardiovaskular dengan cara ini telah terbukti meningkatkan metabolisme Anda. Anda akan membakar lemak saat Anda membangun otot, mengurangi poin persentase lemak tubuh saat Anda melakukannya.

Pelatihan sirkuit juga sangat efisien. Anda akan kagum betapa cepatnya Anda bisa mendapatkan latihan seluruh tubuh yang efektif saat bekerja melalui sirkuit ini. Karena banyak latihan kardio di rumah memang membutuhkan lompatan, itu mungkin bukan pilihan terbaik untuk orang dengan masalah pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.

Latihan HIIT bergantian antara interval intensitas tinggi dan intensitas rendah hingga sedang saat sirkuit berlangsung. Jika Anda ingin membakar lemak sambil membangun daya tahan, Anda pasti ingin memasukkan beberapa latihan HIIT ke dalam rencana Anda. Seperti MRT, HIIT melakukan hal-hal gila untuk EPOC Anda, menjaga metabolisme Anda tetap kuat lama setelah Anda meninggalkan gym.

Karena mereka bekerja pada tingkat intensitas yang tinggi, latihan HIIT juga meningkatkan kadar hormon pembentuk otot. Kombinasi ini berarti Anda akan mendapatkan massa otot sambil membakar lemak tubuh. Sebagai bonus tambahan, Anda akan meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda.

Read more