Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Analisi E Revisione Delle App Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Sviluppato Da BodyMindPower. Elencato Nella Categoria Salute E Fitness. La Versione Corrente È 1.0, Aggiornata L' 04/10/2018 . Secondo Le Recensioni Degli Utenti Su Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Ottenuto Oltre 608 Installazioni. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Ha Attualmente Recensioni 7, Valutazione Media 5.0 Stelle

Impostazioni e caratteristiche
Lite Versione
• Modulo di base: 17 gruppi muscolari
• Regola il volume di voce, musica e suoni
• Imposta Breaks for Relaxation (10-40 sec)
• Imposta a a Tempo di consegna di 10-120 sec
• con / senza introduzione
• Calcola il runtime totale
• Imposta timer per continuare la musica / suoni
• 2 tracce musicali e 6 suoni naturali
• Combina 2 Nature Sounds

Pro versione (upgrade)
• Modulo di base, forma corta I e II e Body Scan
• Seleziona Modalità principiante, avanzata o esperta
• Imposta a destra o a sinistra
• Seleziona per esercitarsi a mentire o sedersi
• Regola il volume di voce, musica e suoni
• Imposta durata della tensione (3-10 sec)
• Set Breaks per rilassamento (10-40 sec) {# } • Imposta un tempo di consegna (10-120 sec)
• con / senza introduzione
• Calcola il runtime totale
• Imposta timer per continuare la musica / suoni
• 5 tracce musicali e 23 suoni naturali { #} • Combina 2 suoni naturali
• Seleziona un gong (segnale sonoro) per iniziare a tesi

su PMR e contenuto dell'app
Progressive Relaxation (PMR) di Edward Jacobson - chiamato anche muscolo profondo Rilassamento: è un metodo di rilassamento scientificamente riconosciuto che aiuta a entrare in uno stato di profondo rilassamento attraverso la tensione muscolare e il rilassamento. PMR è un metodo di rilassamento molto efficace. È raccomandato da medici e terapisti per molti sintomi che sono per lo più legati allo stress, come:

• Tensioni
• Micrania o mal di testa
• Irrit interni
• Disordi del sonno
• Dolori alla schiena / dolore
• stati di eccitazione
• ansia e attacchi di panico
• Pressione alta
• Reclami psicosomatici
• burnout
• stress e molto più
{ #} Con la pratica regolare, troverai sempre più facile entrare in stati di rilassamento più profondi. Una volta che hai abbastanza pratica con la versione lunga di PMR (forma di base), puoi passare alle forme brevi e infine alla forma mentale (scansione del corpo). Quindi puoi persino rilassare mentalmente il tuo corpo.

Tutte le forme comuni di PMR
• Forma di base: 17 gruppi muscolari (lite)
• Form corto I: 7 gruppi muscolari (pro)
• Short Form II: 4 Muscle Groups (Pro)
• Forma mentale: Body Scan (Pro)
per principianti, avanzati ed esperti (pro) vengono insegnati e praticati.

Modulo Muscolo gruppi
1. mano destra e avambraccio
2. Arma superiore destro
3. Mano sinistra e avambraccio
4. Arma superiore sinistro
5. fronte
6. parte della guancia superiore e naso
7. Parte della guancia inferiore e mascella {##} 8. Neck
9. petto, spalle e parte superiore della schiena
10. addominale
11. I glutei e il pavimento pelvico
12. coscia destra
13. gamba inferiore destra
14. Piede destro
15, 16, 17 (-> lato sinistro)

forma breve I: 7 gruppi muscolari
1. mano destra, avambraccio e braccio superiore
2. mano sinistra, avambraccio e braccio superiore
3. fronte, parte della guancia, naso e mascella
4. Neck
5. torace, spalle, schiena, addominale, glutei e pavimento pelvico
6. coscia destra, parte inferiore della gamba e piede
7. Coscia sinistra, parte inferiore della gamba e piede

Short Form II: 4 gruppi muscolari
1. Entrambe le mani, gli avambracci e la parte superiore delle braccia
2. viso e collo
3. torace, spalle, schiena, addominale, glutei e pavimento pelvico
4. Entrambe le cosce, le gambe e i piedi inferiori

Forma mentale: Body Scan
Rilassamento guidato attraverso tutto il corpo, a partire dalla testa ai piedi. Questa guida è l'ultima fase del PMR, in cui la percezione è diretta a singole parti del corpo senza tenerle. Il rilassamento è ora solo mentale.

suoni musicali e natura
Per tutti gli esercizi, puoi selezionare tra 5 tracce musicali e 23 suoni della natura.

Per dormire o rilassare
Tutti gli esercizi possono essere usati per addormentarsi o rilassarsi.

Durata della tensione e pause per il rilassamento
I gruppi muscolari.

funzione timer
Dopo la fine un tempo illimitato per la musica / suoni possono essere impostati per approfondire il tuo rilassamento.

In casi molto rari (può essere: Galaxy S6)
Se ci sono problemi validi in standby (timeout), si prega di utilizzare la modalità KeepScreenon. Questo è inizialmente preimpostato e può (dovrebbe) essere disabilitato, se non necessario.

Ascolta il campione audio
Un campione audio dell'intero esercizio "Basic Forma" è disponibile con le impostazioni predefinite dell'app su YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

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