
Mindfulness: Brain-based
あなたの考えを生産的な方法で集中するための強力な瞑想戦略。
アプリ情報
アプリの説明
Androidアプリの分析とレビュー:MyBrainSolutionsによって開発されたMindfulness: Brain-based。 健康&フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは0.94で、 08/08/2016 に更新されます。ユーザーによると、Google Play:Mindfulness: Brain-based。 1,000を超えるインストールを達成しました。 Mindfulness: Brain-basedには現在、4のレビューがあり、平均評価は4.3星です
神経科学者によって作成された脳ベースのマインドフルネス瞑想は、シンプルで強力なトレーニング戦略を使用して、脳と体のストレス状態をオフにし、穏やかで生産的な方法で考えを集中させます。これらの脳ベースのマインドフルネス瞑想のエクササイズは、あなたの落ち着きを高め、その瞬間にいること、非判断的な方法で自己反射をすること、そしてあなたの潜在意識をあなたの周りのポジティブなものにもっと調整するように指示することを教えます。このシステムは簡単にハイパードライブに入ることができ、本当の危険にさらされていなくても不快で不安を感じ、集中能力を混乱させることができます。ゆっくりと呼吸するゆっくりした呼吸のスイッチを浸して各セッションを開始し、脳の戦いや飛行の反応をやり取りし、すぐに落ち着いた明確な心の状態になります。その後のガイド付きトレーニングは、肯定的な経験の認識に関与する脳の報酬ネットワークを活性化および強化し、ネガティブな思考トラップとそれらを減らす方法を認識することを教えるように設計されています。ほんの数日間のマインドフルネス瞑想トレーニングが、後部帯状皮質の背側前頭前頭前野とデフォルトモードネットワーク(DMN)の間の機能的結合を増加させることが実証されています。このカップリングは、安静時のトップダウンのエグゼクティブコントロールの大きさを反映すると考えられており、このネットワークは注意と焦点を維持することにも関与しています[1]。科学的ランダム化比較試験は、ストレス、不安、うつ病など、さまざまな心理的およびその他の健康状態のマインドフルネス瞑想トレーニングの利点を示しています。 Creswell JD、Taren AA、Lindsay EK、Greco CM、Gianaros PJ、Fairgrieve A、Marsland AL、Brown KW、Way BM、Rosen RK、Ferris JL。休息状態の機能的接続性の変化は、インターロイキン-6の減少とのマインドフルネス瞑想をリンクします。ランダム化比較試験、生物学的精神医学[印刷前]
[2]
[2] Goyal M、Singh S、Sibinga EM、Gould NF、Rowland-Seymour A、Sharma R、Berger Z、Sleicher D S、Saha S、Bass EB、Haythornthwaite JA(2014):心理的ストレスと幸福のための瞑想プログラム:系統的レビューとメタ分析。ジャマインターンメッド。 174:357–368
[3] Teasdale JD、Segal ZV、Mark J、Ridgeway VA、Soulsby JM、Lau MA(2000):マインドフルネスベースの認知療法による大うつ病における再発/再発の予防。 j Clin Clin Psycholに相談してください。 68:615–623。
[4] Malarkey WB、Jarjoura D、Klatt M(2013):職場ベースのマインドフルネスの実践と炎症:無作為化試験。脳行動免疫。 27:145–154。
新着情報
Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.