Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Androidアプリの分析とレビュー：BodyMindPowerによって開発されたProgressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.0で、 04/10/2018 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English。 608を超えるインストールを達成しました。 Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - Englishには現在、7のレビューがあり、平均評価は5.0星です

設定と機能
liteバージョン
•基本フォーム：17マッスルグループ
•音声、音楽、音のボリュームを調整
•リラクゼーションのためにブレークを設定（10-40秒）
•10-120秒のリード時間を設定します
•intro
with into
トラックと6自然音
•2つの自然サウンド

proバージョン（アップグレード）
•基本フォーム、ショートフォームIおよびIIおよびボディスキャン
•初心者、高度または経験豊富なモード
•右または左手を設定します
•SETINCE { （3-10秒）
•リラクゼーションのためにブレークを設定する（10-40秒）
•リードタイムを設定（10-120秒）
•intro
を使用して /なし
•合計ランタイム
を計算します。 Tensing



app
エドワードジェイコブソンの進行性筋肉弛緩（PMR）のコンテンツ（＃}） - 深い筋肉弛緩とも呼ばれる - は、筋肉の緊張と弛緩を通して深い弛緩状態に陥るのに役立つ科学的に認識された弛緩法です。 PMRは非常に効果的なリラクゼーション方法です。 it is recommended by doctors and therapists for many symptoms that are mostly stress-related, such as:

• tensions
• migraine or headache
• inner unrest
• sleep disorders
• back pain / pain
• states of excitement
• anxiety and panic attacks
• high bloodプレッシャー
•心理ソマティックな苦情
•burnout
•ストレスとはるかに

定期的な練習では、リラックスのより深い状態に入る方が簡単になります。 PMRの長いバージョン（基本フォーム）で十分な練習ができたら、短いフォームに切り替えて、最終的に精神形式（ボディスキャン）に切り替えることができます。次に、精神的に体をリラックスすることもできます。

すべての一般的な形式のPMR
•基本形式：17筋肉グループ（lite）
•短いフォームI：7筋肉グループ（pro）
•短いフォームII：4筋肉グループ（pro）
•精神科目：pro）{pro）{＃pro）{pro）{＃pro）練習。

フォーム：17の筋肉群
1。右手と前腕
2。右上腕
3。左手と前腕
4。左上腕
5。額
6。上部の頬の部分と鼻
7。下部の頬部分と顎
8。ネック
9。胸、肩、背中の上部
10。腹部
11。 but部と骨盤底
12。右太もも
13。右下肢
14。右足
15、16、17（ - >左側）

ショートフォームi：7筋肉群
1。右手、前腕、上腕
2。左手、前腕、上腕
3。額、頬の部分、鼻、顎
4。ネック
5。胸、肩、背中、腹部、but部、骨盤底
6。太もも、下肢と足
7。左太もも、下肢、足

ショートフォームII：4筋肉群
1。両手、前腕と上腕
2。顔と首
3。胸、肩、背中、腹部、but部、骨盤底
4。両方の太もも、下肢と足

メンタルフォーム：ボディスキャン
頭から足まで、全身に誘導されたリラクゼーション。このガイドは、PMRの最後の段階であり、知覚は体の個々の部分に向けられて緊張せずに向けられます。リラクゼーションは今では精神的です。

音楽と自然の音
すべてのエクササイズでは、5つの音楽トラックと23の自然音から選択できます。睡眠またはリラックスの



すべてのエクササイズは、眠りに落ちるかリラックスするために使用できます。




リラクゼーションのための緊張と一時停止
筋肉群間の緊張とリラクゼーションの好みの期間を設定します。リラクゼーション。

非常にまれな場合（Galaxy S6）
スタンバイ（タイムアウト）に健全な問題がある場合は、KeepScreenonモードを使用してください。これは最初はプリセットであり、必要ではない場合は無効にする必要があります。

オーディオサンプルを聴きます
演習全体のオーディオサンプル「基本フォーム」は、YouTubeのアプリのデフォルト設定で利用できます。

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