Nepanikař
「パニックにならない」アプリは無料の素早い最初の心理的助けを提供します。
アプリ情報
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アプリの説明
Androidアプリの分析とレビュー：Nepanikař Týmによって開発されたNepanikař。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは2.6.24で、 11/04/2025 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Nepanikař。 541 千を超えるインストールを達成しました。 Nepanikařには現在、3 千のレビューがあり、平均評価は4.5星です
これは、チェコ語でこの種の最初のアプリケーションです。このアプリには、うつ病、不安/パニック、自傷行為、自殺念慮、気分追跡、摂食障害、専門家の助けを求める連絡先の 7 つのコア モジュールがあります。
DEPRESSION モジュールには、「WHAT CAN HELP ME」機能が含まれており、アプリは、ユーザーが困難に直面しているユーザーを助けることができるタイプ (例: 運動、瞑想、音楽鑑賞、ビデオ鑑賞、描画、ガイド付きリラクゼーション) を提供します。ユーザーは、近い将来に達成したいことの計画を作成し (ユーザーは、完了したアクティビティを完了としてマークするか、いつでも変更または削除できます)、検索につながる「私を喜ばせたもの」その日からのポジティブのために。
ANXIETY/PANIC モジュールは、ユーザーの不安感やパニック発作をすばやく克服するように設計されています。 2種類の「呼吸エクササイズ」をご用意。ユーザーは自分に合ったものを選択できます。呼吸エクササイズガイドは、あなたを素早く落ち着かせるのに役立つように設計されています。指示は、ユーザーが同期できるグラフィカルな手順を伴ってユーザーに与えられます。最初の呼吸法は深呼吸に焦点を当てており、その間は吸気と呼気のみが交互に繰り返されます。 2 番目の呼吸法は、いわゆるボックス呼吸に焦点を当てています。つまり、完全に息を吸い、息を止め、完全に吐き出し、再び息を止めます。
このモジュールに含まれるもう 1 つの機能は、別の活動に集中するのに役立つ簡単な数式の「計算」です。パニックに陥っているユーザーは、数学的計算に従事することができ、それによって脳が占有され、身体の生理学的反応に注意を払わなくなり、落ち着きます。例はランダムに生成され、0 から 9 までの数字の単純な加算、減算、および乗算が含まれています。数学的計算には、結果の正しさのチェックも含まれます。このモジュールの最後の部分では、ユーザーは「不安の場合にすべきこと」(用途に応じて呼吸する、100 から 0 まで数える、お気に入りの映画を見るなど) という他のタイプを見つけることができます。
「自分を傷つけたい」モジュールは、注意を別の方向にそらそうとします。モジュールは再び 2 つの「呼吸エクササイズ」を提供し、「何が役立つか」セクションには、ユーザーを鼓舞する実証済みのヒントがあります (アイス キューブまたは赤いマーカーを取り、傷つけたい皮膚の上を走ります)。感情を手紙に移してからそれを破壊する、叫ぶ、運動する、絵を描く、制御されたリラクゼーションなどによってエネルギーを弱めようとする.
SUICIDE THOUGHTS モジュールでは、自殺念慮を防止したり、少なくとも自分の人生の価値をユーザーに納得させたりするのに役立つ活動を利用できます。これはユーザー自身が作成する「レスキュープラン」です。このアプリケーションを使用すると、ユーザーは自分が実行できるアクティビティを書き留めることができ、それによって自分の生活の中で安全な代替手段を作成できます。ユーザーは、危機の場合に誰に、何を、何をし、どこに行くかを定義します。彼は合理的に考えているときにこの計画を書きます、彼らはそれを書き留めることができます
彼の愛する人を助けます。このセクションでは、ユーザーは自分のことを気にかけていて、自分の行動で害を及ぼす可能性のある人のリストを提供することもできます。次のセクション「REASONS WHY NOT」には、ユーザーが自殺してはならないほど大切にしているもの、活動、人々のリストがあります。リストには、ユーザーが固執したりインスピレーションを得たりできる規定の項目が既にあり、ユーザーは自分にとって重要な他のポイントを追加できます。また、このモジュールでは、ユーザーは 2 つの「呼吸エクササイズ」を見つけることができます。
最後のモジュール「HELP CONTACTS」では、ユーザーは、緊急サービス、緊急電話、セーフティ ライン、危機センター、およびチェコ共和国全体の危機センターの連絡先に電話するオプションを備えた電話番号を見つけることができます。ユーザーが話さずに連絡したい場合は、アプリケーションで危機管理センターのチャット Web サイトのリストを開くことができます。
ありがとう 私たちのアプリケーションをサポートするための魂を手放さないでください.
このアプリケーションはオープンソースで、ソース コードはこちらから入手できます: https://github.com/cesko-digital/nepanikar
現在、バージョン2.6.24を提供しています。これは、最新の最適化されたバージョンです。多くの異なるデバイスに適しています。 Google Playストアやホストしている他のバージョンから直接Apkを直接ダウンロードしてください。さらに、登録なしでダウンロードでき、ログインは不要です。
Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ...用の2000+を使用可能なデバイスを超えて、非常に多くのオプションを備えています。デバイスに合ったゲームやソフトウェアを選択するのは簡単です。
Google App Storeのデバイスの側面からの国の制限や制限がある場合、それは役に立つことがあります。
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- Bug fixes and minor improvements
最近のコメント
Stormchaser85
I found that when I use the balancing task and walk around using my peripheral vision, while also counting my steps, all portions of consciousness become occupied. Counting helps take over your inner voice, while you'll notice the balancing task is done without thought. This activity combined with your motor neurons being used while walking seems to have a calming effect. A tip to halt a panic attack is using ice on the back of your neck. Critically, having adequate magnesium/Vitamin D is key!!!
Quartyn Walker
I do not receive reminders, even when the notifications are allowed and turned on. Text on "about us" page is not readable while dark mode is enabled (text will disappear). There is an infinite loop in "navigate back arrow button" between Mood Statistics and My Records. Otherwise, the app is amazing. Thank you so much:)
Allison Youngberg
On the sh timer, you can't add a certain time, it kust starts at 0 seconds. A lot of people don't track right after they sh, so like me, I did a few days ago, but I didn't reset the timer, so now it says I've only managed for a few minutes instead of a few days. It would be useful to add a feature to the timer, so we can either add time to it or set it for a specific date or so. Other than that, it's a nice app.
Taylor
amazing app. comes with a journal where you can write what you are grateful for, also a journal where you can track your meals, also a mood tracker, also a sleep tracker, and no ads. no premium you have to buy. just an extremely easy and helpful app. not to mention it has breathing exercises to prevent panic attacks, self harm, and other things. also, it has a timer counting down the last time you self harmed :) also, it has help for eating disorders, and so much more.in an easy to navigate app
Rusa Qurdadze
Honestly, the tips are not the best but the diary, meal records and mood monitoring are the best things about this app. something about writing all of my feelings and seeing my mood graph and the progress/regress throughout the days helps me get through everything, obviously not as good as seeking actual help but if you can't afford help this will definatly help to some extent. I just wish there were more tips.
Wannabe
Is there anyway to get the old overlay back? The new one is very overwhelming... Also the original breathing excercises. What happened to growing and shrinking circle? Its been replaced by a loading screen that feels like its yelling at me to breathe I do want to say, it was a fantastic app that helped me through some panic attacks, but this new stuff is kinda freaking me out
Stef
This app is actually quite good, the only two problems I have with this is that if you forget to log your sleep or mood for the day, you can't go back and do that. The second thing is, I have my mood notification set for 11pm, and my sleep notification at 5pm, but I'm only sent notifications after midnight which means whatever I log is now for the next day, could you please fix this? Thanks
Rachelle Amber
I'm grateful for this app now that I can write what I feel, my diary, my journal and many more! Thank you so much for this app, I love you guys stay safe!