開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング
開脚トレーニングで30日間で180度開脚。初心者にも優しい！
アプリ情報
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アプリの説明
Androidアプリの分析とレビュー：Leap Fitness Groupによって開発された開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.1.8で、 23/06/2025 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング。 59 百万を超えるインストールを達成しました。 開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニングには現在、360 千のレビューがあり、平均評価は4.9星です
「開脚トレーニング」はすべてのレベルの方が180度開脚ができるよう段階的にデザインされており、初心者の方でも取り組むことができます。静的開脚と動的開脚を組み合わせることで効果的に 柔軟性を高めることができ、想像以上に早く効果を出すことができます。一日10分間するだけで、少しずつ床に近付いていくことができるでしょう！30日間で行う生産的な開脚ストレッチは、男性、女性、成人、お子様に適しています。お好きなように開脚トレーニングをカスタマイズすることができ、必要な器具は一切ありません。
ダンス、バレエ、体操、武道などのために180度開脚をしたい方にも、このアプリがお役に立ちます。
なぜ開脚?
開脚はケガを予防し、筋力を高め、筋肉のこわばりを緩和させ、体内の循環を改善することが証明されています。
柔軟性とバランスを高める
柔軟性とバランスは運動中のケガのリスクを軽減するために重要です。開脚は下半身の筋肉をすべてストレッチするので、可動域を広げることができます。
股関節屈筋を緩める
一日中デスクに座りっぱなしでいるため、多くの人の股関節屈筋が非常に硬くなっており、特に腰痛などの痛みの原因となっています。開脚によってこの部位を開き、筋肉の緊張を軽減することができます。
足を深くストレッチ
開脚をすると、足がずっと伸ばされたままになります。ランニングやサイクリングをする方の場合は特に、医師からエクササイズのルーチンとして開脚が推奨されることがあるようです。
体内の循環を良くする
開脚は筋肉を伸ばし、筋肉への血流を増やすことで体内の循環を向上させます。
開脚を行う前に筋肉をウォームアップしてください。開脚ができるようになるには時間が必要です。筋肉には、ストレッチを行い、回復させて、さらに深く開脚ができるよう筋肉を適用させる時間が必要です。辛抱強く、諦めずに続けましょう。すぐに変化を実感できるはずです。
特長
- すべてのレベルの方に適した開脚、初心者向けの開脚、男性向けの開脚、女性向けの開脚、子供向けの開脚
- すべてのレベルの方のために開脚方法を手順ごとに指示
- 素早く結果を出すための効果的な手法
- 30日間で開脚
- 自分だけのトレーニングプランをカスタマイズ
- 簡単に理解できるやり方の説明、アニメーション、動画ガイド
- 進捗を自動的に記録
- 超柔軟な身体になるために必要な筋肉をすべてターゲットにした開脚ストレッチ
現在、バージョン1.1.8を提供しています。これは、最新の最適化されたバージョンです。多くの異なるデバイスに適しています。 Google Playストアやホストしている他のバージョンから直接Apkを直接ダウンロードしてください。さらに、登録なしでダウンロードでき、ログインは不要です。
Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ...用の2000+を使用可能なデバイスを超えて、非常に多くのオプションを備えています。デバイスに合ったゲームやソフトウェアを選択するのは簡単です。
Google App Storeのデバイスの側面からの国の制限や制限がある場合、それは役に立つことがあります。
最近のコメント
hjyo sw
初級を実施しており、快適だったのですが、途中から、Google fit に、リンクしなくなりました。確認お願い致します。 ご回答、ありがとうございます。 Google側がGoogle Fitとアプリの連携を中止したと言う事でしょうか？ また、どのアプリとの連携も中止したのでしょうか？ 以前、「自宅トレーニング」と云うアプリも途中迄長年利用していましたが、途中から急に連携しなくなりました。 両アプリ共、連携出来るアプリの一覧には載っています。 大事な情報なので、正確に載せて頂きたいです。 宜しくお願い致します。
かのきあ
開脚には効果があると思います。初心者級で、10日分のエクササイズをこなし、確かに足が開くようになってきました。 ただ、今まではXO脚だったのが、O脚に悪化。驚いた。体に捻れがなく、正しくストレッチができる人じゃないとダメってことかな。ストレッチのアドバイスが簡潔でわかりやすい分、間違ってるかも、とは気づけませんでした。素人な私には向いてなかったのかもです。続けたかっただけにとてもショック。O脚、直せるかな……
星心琴
トレーニングを始めるときやることが出てくるから今日はここの調子が悪いってなったらやめとこうってなるから助かってます。スマホを見てなくても数字を数得てくれるので便利です。効果は人によって違いますが私の場合はやる前に足を広げてトレーニングが終わった後に広げると効果がより感じられました。
税理士りーな
すごく良いアプリです！ 具体的な運動方法を見せてくれて一緒にできるので、これなら続けられそう！ ただ、音声の読み間違いが気になります。 「床」は「とこ」ではなく「ゆか」 「〜の方」は「〜のかた」ではなく「〜のほう」 です。 気になるので修正して欲しいです。
Y. Okawa
非常に使いやすい&続けやすいです。 無料のアプリ、ここまで良いとは！！ ☆５にしなかったのは ・アプリ内で音量調節をしたい (現在の音量は、他のアプリと比べ小さめ) ・呼吸のタイミングを全てのトレーニングで教えてほしい からです。改善お願いします！
まきたりく
元々30日で腹筋を鍛えるアプリをやってました。そちらは血流が良くなりすぎて逆に偏頭痛が酷くなり、2ヶ月ほどでやめましたが、やっている間すごく全身に効くなあ…と思いながらやっていました。 今回、腰痛に悩まされて体をあまり動かなくなったせいで関節も固くなってしまい、全身が痛み始める→更に腰痛が悪化する、という悪循環に陥り始めたので、このアプリをインストールしました。 最初は「内容はかるいストレッチ…」と思ったのですがとんでもない…大して動いてもいないのに凄くたくさん汗をかきます。 腹筋アプリでも思いましたが、「腹筋を鍛えるんだからこの部位を中心に動かすんだろうな」と思いきや、意外に全身を動かすワークアウトが多いです。一部に負担をかけず、怪我をしにくいようにバランスよく考えられてるんだなあ…と思います。 始めてそう時間はたってませんが、全身がほぐれていくのを感じますし、ワークアウトをこなすたび、自分の体のどこが固くなってるのかすごく実感します。 個人的にはとてもありがたいアプリだと思ってます。さすがに30日で開脚できるほど関節がほぐれるとは思いませんが、しばらく続けてみようと思います。
Googleユーザー
まず、直感的に使えます。 また、動画付きなので耳の聞こえない人も使えると思います。 リマインダー付きで、終わったところから再開できるようになっており、種目と順番が決まっていて画面の通りやるだけなので大変便利です。 自分にとって必要のないトレーニングは飛ばすこともできます。
渡部友萌香
最初できるか不安だったけどやり続けたらちょっとずつ開いてきたんです！他のアプリはやり続けても開いてきてるのかわからなくて微妙だったんです。 だから開脚をできるようになりたい方はこのアプリがオススメです！ 自分がしたい時間に設定をし、その時間帯に教えてくれます！そして初級・中級・上級に分けられているので、初めての方は自分みたいに初級をチャレンジしてみてください。