Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android 앱 분석 및 검토 : Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, BodyMindPower에서 개발했습니다. 건강/운동 카테고리에 나열되어 있습니다. 현재 버전은 1.0이며 04/10/2018 에 업데이트되었습니다. Google Play : Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English에서 사용자 리뷰에 따르면. 608 이상의 설치를 달성했습니다. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English는 현재 7 리뷰, 평균 등급 5.0 스타를 보유하고 있습니다

설정 및 기능
lite 버전
• 기본 형식 : 17 개의 근육 그룹
• 음성, 음악 및 사운드의 양 조정
• 휴식을위한 브레이크 설정 (10-40 초)
• 10-120 초
• intro
•
•#########} • 트랙 및 6 자연 사운드
• 2 개의 자연 사운드를 결합하여

pro 버전 (업그레이드)
• 기본 형태, 짧은 형태 I 및 II 및 Body Scan
• 초보자, 고급 또는 숙련 된 모드
• 오른쪽 또는 왼쪽 손잡이 설정
• 음성 또는 음성의 조정을 선택하십시오. (3-10 sec)
• 휴식 시간 설정 (10-40 sec)
• 리드 타임 설정 (10-120 sec)
• 소개
• 전체 런타임 계산
• 음악 / 사운드를 계속하도록 설정하십시오
• 5 개의 음악 트랙 및 23 개의 자연 소리
•#. PMR에 대한

앱의 앱 및 앱의 내용에 대한

Edward Jacobson의 진보적 인 근육 이완 (PMR) - 깊은 근육 이완이라고도하는 것은 근육 긴장과 이완을 통해 깊은 이완 상태로 들어가는 데 도움이되는 과학적으로 인식 된 이완 방법입니다. PMR은 매우 효과적인 이완 방법입니다. it is recommended by doctors and therapists for many symptoms that are mostly stress-related, such as:

• tensions
• migraine or headache
• inner unrest
• sleep disorders
• back pain / pain
• states of excitement
• anxiety and panic attacks
• high blood 압력
• 심리학 적 불만
• 번 아웃
• 스트레스 및 훨씬 더

정기적 인 연습을 통해 항상 더 깊은 휴식 상태에 빠지는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 긴 버전의 PMR (기본 형태)으로 충분한 연습을하면 짧은 형태와 마지막으로 정신적 형태 (신체 스캔)로 전환 할 수 있습니다.

모든 일반적인 형태의 PMR
• 기본 형태 : 17 개의 근육 그룹 (Lite)
• 짧은 형태 I : 7 근육 그룹 (Pro)
• 짧은 형태 II : 4 근육 그룹 (Pro)


은 초보자 (Pro), Pro)가 있습니다. 연습.

양식 : 17 개의 근육 그룹
1. 오른손과 팔뚝
2. 오른쪽 상단 팔
3. 왼손과 팔뚝
4. 왼쪽 상단 팔
5. 이마
6. 상단 뺨 부분과 코
7. 아래쪽 뺨 부분과 턱
8. 목
9. 가슴, 어깨 및 뒷면
10. 복부
11. 엉덩이와 골반 바닥
12. 오른쪽 허벅지
13. 오른쪽 하단 다리
14. 오른발
15, 16, 17 (-> 왼쪽)

짧은 양식 i : 7 근육 그룹
1. 오른손, 팔뚝 및 팔뚝
2. 왼손, 팔뚝 및 팔뚝
3. 이마, 뺨 부분, 코 및 턱
4. 목
5. 가슴, 어깨, 등, 복부, 엉덩이 및 골반 바닥
6. 오른쪽 허벅지, 다리와 발
7. 왼쪽 허벅지, 아래쪽 다리 및 발

짧은 형태 II : 4 근육 그룹
1. 양손, 팔뚝 및 상단 팔
2. 얼굴과 목
3. 가슴, 어깨, 등, 복부, 엉덩이 및 골반 바닥
4. 허벅지, 아래쪽 다리 및 발

정신적 형태 : 신체 스캔
머리부터 발로 시작하여 몸 전체를 통해 이완을 안내합니다. 이 안내서는 PMR의 마지막 단계로, 인식은 신체의 개별 부분을 긴장시키지 않고 지시됩니다. 이완은 이제 단지 정신적입니다.

음악 및 자연 사운드
모든 연습의 경우 5 개의 음악 트랙과 23 개의 자연 사운드 중에서 선택할 수 있습니다.

수면 또는 휴식을위한



모든 운동은 잠들거나 휴식을 취하는 데 사용될 수 있습니다.

긴장 시간과 휴식을위한 일시 정지 시간
근육 그룹 사이의 선호하는 장력과 휴식 시간을 설정합니다. 휴식.

매우 드문 경우 (Galaxy S6)
대기 (타임 아웃)에 음향 문제가있는 경우 KeepScreenon 모드를 사용하십시오. 이것은 처음에 사전 설정되며 필요하지 않은 경우 비활성화 될 수 있습니다.

전체 연습
전체 연습의 오디오 샘플 "기본 양식"의 오디오 샘플을 듣습니다. "기본 양식"은 YouTube의 앱의 기본 설정과 함께 사용할 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

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