Brain and Cognitive Fitness

Android 앱 분석 및 검토 : Brain and Cognitive Fitness, BodBot에서 개발했습니다. 건강/운동 카테고리에 나열되어 있습니다. 현재 버전은 1.5이며 10/07/2015 에 업데이트되었습니다. Google Play : Brain and Cognitive Fitness에서 사용자 리뷰에 따르면. 5 천 이상의 설치를 달성했습니다. Brain and Cognitive Fitness는 현재 16 리뷰, 평균 등급 4.8 스타를 보유하고 있습니다

인지 체력과 뇌 건강을위한 개인화 된 운동. Bodbot을 다운로드하고 오늘 시작하십시오!

운동은 정신적 성과와인지 건강을 향상시키는 강력한 도구입니다. 일반적인 뇌 건강과 기억력을 향상 시키려면 [1] [2], 문제 해결 능력을 향상 시키거나 [3], 파킨슨 또는 알츠하이머의 위험 감소 [4] [5] [6] [7] 또는 굽힘 금속 그리고 당신의 마음으로 레이저를 쏴라 - 운동은 그 두 가지 활동을 제외한 두 가지 모두에서 중요한 역할을한다. 특히, 호기성 및 저항 훈련 방법으로 구성된 더 풍부한 피트니스 요법 [8] [1]는인지 성능 및 신경 화학적 뇌 과정에서 가장 큰 개선을 생성합니다. 그러나 매일 16 시간 동안 운동해도 다음 Stephen Hawking으로 변하지는 않습니다. 수익이 줄어들고 [9], 운동에 의해 촉진 된 유리한 뇌 환경은 그것을 수반하는 적극적인 학습만큼이나 좋습니다.

운동이 광범위한 일반적인 일반적인 장군을 향상시키는 것과 같은 방식으로 건강 상태 [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21]도 뇌에 걸쳐 넓고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것의 영향은 혈관 [22] [23], 대사 [24] [25], 염증성 [26] [24] 및 스트레스 조절 [27] 경로가 뇌에 존재함에 따라 혈관계에 걸쳐 확장됩니다. 운동은 뉴런 대사 및 미토콘드리아 기능을 향상시키고 [28] [25], 해마의 산화 스트레스를 감소시키고 [29] [27] 미토콘드리아 기계를 증가시키는 것으로 나타났습니다 [28]. 이 말의 또 다른 방법 : 운동은 전원 공급 장치, 작업 환경 및 노동자가 신경 기차역에서 스스로를 개선하는 데 도움이됩니다. 해마 손상 [27]. 운동은 스트레스 조절 (특히 코르티코 스테로이드 과정 관리 - 예 : 코티솔)에서 유리한 이점을 보여 주었으며 [27],이 과정을 통해 해마 메모리 시스템에 유리하게 영향을 줄 수 있습니다 (잠재적으로 기분과 관심의 향상으로 이어질 수 있습니다. 지능).

메모리 형성 과정과 기본 뉴런 구조에 더 구체적으로, 운동은 해마 뉴로 트로 핀의 수준을 증가시키는 것으로 밝혀졌다 [32]. 신경 트로 핀은 뉴런의 발달과 건강에 중심적으로 중요한 성장 요인의 종류이다 [33]. 특히, 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF)라고 불리는 신경 토로 핀의 증가는 신경 생성 (새로운 뉴런의 생성) 및 개선 된 시냅스 가소성과 관련이 있으며 [32] [24] [34], 기억에서 실질적인 개선을 생성한다 [24]. 결과적으로, 해마 BDNF 수준을 상향 조절하는 운동이 발견되었으며 [34], 기억에 대한 많은 영향 이이 과정에서 비롯된 것으로 보인다 [35]. 야생 비유와 거칠지 만 잠재적으로 유용한 단순화를 위해 - BDNF는 테스토스테론이 근육 성장에 따라 신경 생성입니다.

인슐린과 같은 성장 인자 1 (IGF1)은 신경 생성 및 가소성 과정을 향상시키는 것으로 밝혀진 또 다른 화합물이며 [36] [37], [38] [39] [40 ]. 격렬한 신체 활동은 이들 화합물의 양성 증가로 이어질뿐만 아니라 간접적으로 지원하는 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성 체력 운동은 테스토스테론과 에스트로겐의 수준을 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타 났으며 [41] [42]는 또한 신경 트로 핀과 신경 생성 수준을 유리하게 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 [43] [44] [45] [41]. 종합하면, 이들 화합물에 의해 촉진 된 뉴런 및 시냅스 가소성은 궁극적으로 장기 강화와 같은인지, 학습 및 기억 형성의 기본 과정을 촉진하기 위해 노력한다. 운동은 LTP [46] [47] [48]에 유리한 영향을 미치는 것으로 보이며, 일반적으로 시냅스 가소성에 대한 긍정적 인 영향에 의해 중재 될 가능성이 높습니다.

신체 활동이인지 적 체력, 기분에 어떤 영향을 미치는지 더 많이 보는 것입니다. 주의와 지능 http://www.bodbot.com/cognitive_health.html을 참조하십시오

Read more