GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

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가벼운 단식이란 무엇입니까?

간헐적 단식이라고도 알려진 간헐적 단식은 가장 인기 있는 건강 및 피트니스 트렌드 중 하나입니다. 가벼운 단식은 결코 다이어트와 동일하지 않으며, 단식과 식사를 순환하는 식습관입니다. 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 규정하는 것이 아니라 먹어야 하는 시간을 규정하는 것입니다.

가벼운 단식의 원리는 무엇입니까?

주요 아이디어는 간헐적 단식 중에 신체가 저장된 설탕을 소모한 다음 지방을 연소하기 시작한다는 것입니다. 소규모 표본 연구에 따르면 8주 동안 가벼운 단식 식단을 실천한 후 평균 체중은 5.6kg 감소했고, 허리둘레는 평균 4.0cm 줄어들었으며, 혈압, 총콜레스테롤, 저밀도지단백, 중성지방이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 감소되었습니다.


가벼운 단식은 건강한가요?

단식은 체중 감량과 해독에 사용되는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 가벼운 단식은 호르몬 수치를 변화시켜 체내 지방 분해를 촉진하고 이를 에너지로 사용하는 것으로 나타났습니다. 단식을 하면 신체는 염증을 효과적으로 줄일 수 있는 해독, 복구 및 재생 과정인 자가포식이라는 대사 경로를 활성화합니다. 노화를 방지하고 심장병과 같은 일부 질병에 이점을 제공합니다.


나는 가벼운 단식에 적합합니까?

확실히 적합합니다! "GoFasting Light Fasting" 앱에는 모든 유형의 사람들에게 적합한 다양한 단식 계획이 있습니다. 귀하의 이전 경험 여부에 관계없이, APP는 귀하의 실제 상황에 따라 귀하에게 가장 적합한 체중 감량 단식 계획을 분석하고 도출하며, 귀하가 이를 완료하고 준수하도록 안내할 수 있습니다. 보통 가벼운 단식 계획을 따르면 일주일 안에 몸의 변화를 볼 수 있어요! 다이어트를 할 필요가 없습니다. "반의 노력으로 식사"하는 데 도움이 됩니다.


단식 계획이란 무엇입니까?

단식 계획이란 규칙적인 단식과 식사를 말합니다. 일반적인 단식 계획에는 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 등이 있습니다. 가장 인기 있는 것은 16:8 계획으로, 하루 24시간 이내에 16시간은 금식하고, 12시에 첫 식사를 시작하면 8시 이전에 식사를 할 수 있다는 뜻이다. 오후 에는 식사를 하고, 8시 이후에는 단식시간이 되는데, 이것이 주기가 됩니다.


무엇을 먹고 마실 수 있나요?

단식은 어떤 음식을 먹어야 할지, 먹지 말아야 할지를 결정하지 않습니다. 단식 중에는 우유와 설탕 없이 물, 커피, 차를 마실 수 있습니다. 단식 중에 커피를 마시면 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.

식사 기간 동안에는 식습관을 바꿀 필요가 없으며 음식 종류와 섭취량을 제한하지 말고 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하도록 노력하십시오. 확실히 초콜릿을 먹을 수 있지만, 섭취하는 칼로리가 적을수록 체중은 더 많이 감량됩니다.

"GoFasting Fasting"은 일일 체중과 단식 통계를 기록하여 건강한 습관을 기르고 더 건강하고 활력이 넘치도록 도와줍니다! 다이어트도 필요 없고 리바운드도 없습니다.


[GoFasting 가벼운 단식의 장점]
*체지방 연소
*신체 및 뇌 기능 향상
* 정신 상태를 개선하고 질병 위험을 줄입니다.


[GoFasting 가벼운 단식의 특징]
*초보자와 숙련자 모두에게 적합한 다양한 단식 계획
*체중 변화 과정을 관찰하기 위해 체중과 단식 추적을 기록하세요.
*칼로리 섭취량을 계산할 필요가 없습니다.
*다양한 단계의 신체 상태를 이해하기 위한 데이터 시각화
*단식을 지키는 데 도움이 되는 단식 추적 및 예약된 알림

변화는 여기서 시작됩니다. 우리와 함께 와서 더 나은 자신이 되어보세요!

친절한 팁
고단식은 과학적이고 건강한 식습관이지만, 다음과 같은 분들은 사용 전 전문의 또는 의료전문가와 상담하시기 바랍니다.

1. 정신질환을 앓고 있거나 정신질환의 병력이 있거나 정신질환의 가족력이 있는 자, 중증 신경증 환자, 중증 우울증 환자, 히스테리 환자.
2. 심한 심장 질환이 있는 분, 장기 이식을 받은 분, 진행성 악성 질환이 있는 분, 극도로 허약한 분, 심하게 쇠약해진 분.
3. 너무 늙으신 분(70세 이상)과 너무 어린 분(육체적 성장발달의 정점기)
4. 소화기계에 심한 궤양질환이 있고 내부출혈이 잦은 환자.
5. 마음이 약하고, 성격이 의심 많고, 짜증나고 변덕스러운 사람은 효과가 없는 결과를 낳는 경우가 많으므로 참여하지 말아야 합니다.
6. 결핵환자, 전염병자, 심각한 선천적 결함이 있는 자(노동능력, 청각, 시력, 치매 등의 능력을 완전히 상실한 자 포함)

GoFasting 단식 추적기의 특징
√다양한 간헐적 단식 플랜
√초보자와 경험이 풍부한 사람들에게 적합합니다.
√한 번의 클릭으로 시작/종료
√맞춤형 단식 계획
√단식/식사시간 조절
√단식 알림 설정
√스마트 단식 추적기
√단식 타이머
√기록적인 무게
√ 단식 상태 확인
√ 과학적 증거에 기초한 단식 팁 및 기사
√칼로리 섭취량을 계산할 필요가 없습니다.
√ 체중 감량이 너무 쉬워졌습니다

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