boost self confidence

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자신감을 키우는 것은 삶에서 낙관주의와 긍정의 중요성뿐만 아니라 자신에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 되는 다른 많은 전략에도 적용됩니다.

낮은 자존감 키우기
우리 모두는 자신감이 없고 스스로에 대해 기분이 좋지 않을 때가 있습니다.

그러나 낮은 자존감이 장기적인 문제가 되면 정신 건강과 일상 생활에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
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자존감이란?
자존감은 우리 자신에 대한 의견입니다.

우리가 건강한 자존감을 가질 때, 우리는 자신과 삶 전반에 대해 긍정적인 감정을 느끼는 경향이 있습니다. 그것은 우리가 삶의 기복을 더 잘 다룰 수 있게 해줍니다.

우리의 자존감이 낮을 때, 자신감을 높이십시오. 우리는 우리 자신과 우리의 삶을 더 부정적이고 비판적인 시각으로 보는 경향이 있습니다. 우리는 또한 삶이 우리에게 던지는 도전을 감당할 능력이 없다고 느낍니다.

낮은 자존감의 원인은?
낮은 자존감은 종종 어린 시절에 시작됩니다. 우리의 선생님, 친구, 형제 자매, 부모, 심지어 언론 매체는 우리 자신에 대해 긍정적이고 부정적인 메시지를 보냅니다.


어떤 이유에서인지, 당신이 충분히 좋지 않다는 메시지는 당신과 함께 남아 있습니다.

아마도 당신은 다른 사람들의 기대에 부응하거나 자신의 기대에 부응하는 것이 어렵다는 것을 알게 되었을 것입니다.

스트레스와 힘든 삶의 사건, 심각한 질병이나 사별과 같은 자신감 향상은 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

성격도 한몫합니다. 어떤 사람들은 부정적인 생각을 하는 경향이 있는 반면, 다른 사람들은 스스로에 대해 불가능할 정도로 높은 기준을 설정합니다.

낮은 자존감은 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?
자존감이나 자신감이 낮으면 사회적 상황에서 몸을 숨기고 새로운 시도를 중단하고 도전적인 일을 피할 수 있습니다.

단기적으로는 도전적이고 어려운 상황을 피하면 안전하다고 느낄 수 있습니다.

장기적으로 이것은 당신의 근본적인 의심과 두려움을 강화하기 때문에 역효과를 낼 수 있습니다. 자신감을 키우세요. 대처하는 유일한 방법은 물건을 피하는 것뿐이라는 쓸모없는 규칙을 가르쳐줍니다.

건강한 자존감을 갖는 방법
자신감을 높이려면 자신에 대해 가지고 있는 부정적인 믿음을 파악한 다음 도전해야 합니다.

예를 들어, 새 직장에 지원하기에는 자신이 "너무 멍청하다"거나 "아무도 신경 쓰지 않는다"라고 스스로에게 말할 수 있습니다.

이러한 부정적인 생각을 종이나 메모장에 적어 보십시오. 이러한 생각에 대해 처음 생각하기 시작한 때가 언제인지 자문해 보십시오.

다음으로, "나는 수수께끼 같은 낱말 맞추기를 정말 잘해." 또는 "내 여동생이 매주 대화를 요청한다."와 같은 부정적인 믿음에 도전하는 몇 가지 단서를 쓰기 시작하십시오.

"나는 사려깊다", "나는 훌륭한 요리사다" 또는 "나는 다른 사람들이 신뢰하는 사람이다"와 같이 자신에 대해 다른 긍정적인 말을 적는다.

또한 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 좋은 점을 적어 보십시오.

당신의 목록에 적어도 5가지 긍정적인 것을 목표로 하고 그것들을 정기적으로 추가하십시오. 그런 다음 목록을 볼 수 있는 곳에 두십시오. 이렇게 하면 자신이 괜찮다는 것을 지속적으로 상기할 수 있습니다.

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