How to Meditate: for beginners

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명상은 다른 사람, 새로운 사람, 더 나은 사람이 되는 것이 아닙니다. 그것은 인식에 대한 훈련과 건강한 관점을 얻는 것에 관한 것입니다. 당신은 당신의 생각이나 감정을 끄려고하지 않습니다. 당신은 판단 없이 그것들을 관찰하는 법을 배우고 있습니다. 그리고 결국에는 그것들을 더 잘 이해하기 시작할 수도 있습니다.
명상은 언제 어디서나, 심지어 큰 소리로 누구나 할 수 있는 것입니다. 배우기 쉽고 몇 가지 매우 기본적인 기술이 필요합니다. 새로운 것과 마찬가지로 명상을 하면 할수록 마음이 편안해집니다.
명상은 의도적으로 마음과 함께 시간을 보내는 연습입니다. 우리는 바쁜 일상에서 시간을 내어 앉아서 ​​숨을 쉬고 호흡에 집중하려고 노력합니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 생각을 더 잘 인식하고, 우리 자신과 다른 사람들에게 더 연민하게 행동하고, 현재 순간과 연결될 수 있습니다.
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