Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Izstrādājusi BodyMindPower. Uzskaitīts Veselība Un Fitness Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 1.0, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Sasniegts Vairāk Nekā 608 Instalācijas. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Pašlaik Ir 7 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 5.0 Zvaigznes

Iestatījumi un funkcijas
lite versija
• Pamata forma: 17 muskuļu grupas
• Pielāgojiet balss, mūzikas un skaņu skaļumu
• Iestatiet atpūtas pārtraukumus relaksācijai (10-40 sek. dziesmas un 6 dabas skaņas
• Apvienojiet 2 dabas skaņas

Pro versija (jaunināšana)
• Pamata forma, īsā I un II forma un ķermeņa skenēšana
• Atlasiet iesācēju, uzlabotu vai pieredzējušu režīmu
. (3-10 sek)
• Iestatiet pārtraukumus relaksācijai (10-40 sek)
• Iestatiet sagatavošanās laiku (10-120 sek)
• ar / bez intro
• Aprēķiniet kopējo izpildlaiku
• Iestatīt taimeri, lai turpinātu mūziku / skaņas
• 5 mūzikas dziesmas un 23 dabas skaņas
} Combine 2 dabas skaņas
} • Skaņa (Sound}} Combine 2 dabas skaņas
} • Skaņa Gong (Sound} līdz sākumam. Sprādziens 2 dabas skaņas
} • Skaņa (Sound} līdz budžetam. Slāpēšana

Par PMR un lietotnes saturu
Edvarda Jēkabsona progresīvā muskuļu relaksācija (PMR) - saukta arī par dziļu muskuļu relaksāciju - ir zinātniski atzīta relaksācijas metode, kas palīdz nonākt dziļas relaksācijas stāvoklī, izmantojot muskuļu spriedzi un relaksāciju. PMR ir ļoti efektīva relaksācijas metode. Ārsti un terapeiti ieteica daudziem simptomiem, kas lielākoties ir saistīti ar stresu, piemēram:

• spriedze
• Migrēna vai galvassāpes
• Iekšējie nemieri
• Miega traucējumi
• muguras sāpes / sāpes
. spiediens
• Psihosomatiskas sūdzības
• Izdegšana
• Stress un daudz vairāk

Ar regulāru praksi jums vienmēr būs vieglāk iekļūt dziļākos relaksācijas stāvokļos. Kad jums ir pietiekami daudz prakses ar garo PMR versiju (pamata forma), varat pārslēgties uz īsām formām un visbeidzot uz garīgo formu (ķermeņa skenēšana). then you can even relax your body mentally.

all common forms of pmr
• basic form: 17 muscle groups (lite)
• short form i: 7 muscle groups (pro)
• short form ii: 4 muscle groups (pro)
• mental form: body scan (pro)
for beginner, advanced and experienced (pro) are taught and praktizēts.

FORMA: 17 muskuļu grupas
1. labā roka un apakšdelms
2. Labā augšdelma
3. Kreisā roka un apakšdelms
4. Kreisā augšdelma
5. piere
6. Augšējā vaiga daļa un deguns
7. Apakšējā vaiga daļa un žoklis
8. kakls
9. Krūtis, pleci un muguras augšdaļa
10. vēdera
11. sēžamvieta un iegurņa grīda
12. Labais augšstilbs
13. labais apakšstilbs
14. labā pēda
15, 16, 17 (-> kreisā puse)

īsā I forma: 7 muskuļu grupas
1. labā roka, apakšdelms un augšdelma
2. Kreisā roka, apakšdelms un augšdelma
3. piere, vaigu daļa, deguns un žoklis
4. kakls
5. Krūtis, pleci, mugura, vēdera, sēžamvieta un iegurņa grīda
6. Labais augšstilbs, apakšstilbs un pēda
7. Kreisā augšstilba, apakšstilbs un pēda

Īsā II forma: 4 muskuļu grupas
1. Abas rokas, apakšdelmi un augšdelmi
2. seja un kakls
3. Krūtis, pleci, mugura, vēdera, sēžamvieta un iegurņa grīda
4. Gan augšstilbi, gan apakšstilbi, gan pēdas

garīgā forma: ķermeņa skenēšana
vadīja relaksāciju caur visu ķermeni, sākot no galvas līdz kājām. Šis ceļvedis ir pēdējais PMR posms, kurā uztvere ir vērsta uz atsevišķām ķermeņa daļām, tos nesprādzējot. Relaksācija tagad ir tikai garīga.

Mūzika un daba skaņas
Visiem vingrinājumiem varat izvēlēties starp 5 mūzikas ierakstiem un 23 dabas skaņām.

Lai gulētu vai relaksētu
Visus vingrinājumus var izmantot, lai aizmigtu vai atpūsties.

Sprieguma un pauzes ilgums relaksācijai
Iestatiet vēlamo spriedzes un relaksācijas ilgumu starp muskuļu grupām. Relaksācija.

Ļoti retos gadījumos (var būt: Galaxy S6)
Ja gaidīšanas režīmā ir kādas skaņas problēmas, lūdzu, izmantojiet Keepcreenon režīmu. Sākotnēji tas ir iepriekš iestatīts un var (vajadzētu), ja tas nav nepieciešams.

Klausieties audio paraugu
Visa vingrinājuma “Basic Form” audio paraugs ir pieejams ar lietotnes noklusējuma iestatījumiem vietnē youtube.

Read more