Circuit Training

Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: Circuit Training, Izstrādājusi Steveloper. Uzskaitīts Veselība Un Fitness Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 1.0, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: Circuit Training. Sasniegts Vairāk Nekā 4 Tūkstoš Instalācijas. Circuit Training Pašlaik Ir 1 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 5.0 Zvaigznes

Apļa treniņš ir viens no efektīvākajiem vingrojumu veidiem, lai sadedzinātu taukus, zaudētu svaru un veidotu muskuļus. Jūs varat svīst, veicot visu ķermeni aptverošu, spēku palielinošu un kaloriju bagātinošu treniņu turbo ātrumā, pat neizejot no savas dzīvojamās istabas. Apļa treniņi ir ne tikai ļoti efektīvs veids, kā trenēties, bet arī garantēts, ka tas būs labs laiks. Ar bezgalīgiem veidiem, kā pielāgot un sajaukt apļa treniņu sesijas, un ātro kustības tempu, tas patiešām nekad nenoveco.

Apļveida treniņš ir treniņu stils, kurā jūs veicat vairākus vingrinājumus, kas paredzēti dažādām muskuļu grupām, starplaikos veicot minimālu atpūtu. Rezultāts ir treniņš, kas apgrūtina jūsu muskuļu spēku un izturību, kā arī jūsu sirds un elpošanas sistēmu.

Apļa treniņš ir īsi pretestības vingrinājumu pārrāvumi, izmantojot mērenus svarus un bieži atkārtojumus, kam ātri seko vēl viens vingrinājums, kas paredzēts citai muskuļu grupai. Cilvēkiem nav nepieciešams daudz aprīkojuma sirds un asinsvadu vingrinājumiem. Tā vietā viņi var piedalīties kardio treniņos mājās, strādājot ar savu ķermeņa svaru. Cilvēki var izvēlēties vingrinājumus, kas atbilst viņu pašreizējam fitnesa līmenim. Viņi laika gaitā varētu arī pāriet uz grūtākām kustībām, jo ​​viņu fiziskā sagatavotība uzlabojas.

Tā kā trenažieris pārslēdzas starp muskuļu grupām, starp vingrinājumiem nav nepieciešama atpūta. Tas palielina sirdsdarbības ātrumu, kas parasti nenotiek pretestības vingrinājuma laikā. Dažreiz, lai vēl vairāk palielinātu sirdsdarbības ātrumu, starp pretestības vingrinājumiem tiek pārkaisīta aerobika.

Ja vēlaties samazināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, apļveida treniņi kļūs par jūsu jauno labāko draugu. Šie visa ķermeņa treniņi apvieno spēku un sirds un asinsvadu treniņus vienā slepkavnieciskā muskuļu veidošanas, tauku dedzināšanas sesijā. Rezultātā jūs iegūsit visas spēka veidošanas priekšrocības, kā arī kardio treniņu un izturības treniņu. Ir pierādīts, ka šādā veidā pretestības treniņu apvienošana ar sirds un asinsvadu treniņu uzlabo vielmaiņu. Jūs sadedzināsiet taukus, veidojot muskuļus, noskūstot ķermeņa tauku procentu punktus.

Apļa apmācība ir arī neticami efektīva. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs varat iegūt efektīvu visa ķermeņa treniņu, strādājot caur šīm shēmām. Tā kā daudzos mājas kardiotreniņos ir nepieciešams lekt, tie var nebūt labākais risinājums cilvēkiem ar gurnu, ceļgalu vai potīšu problēmām.

HIIT treniņi mainās starp augstas intensitātes un zemas vai mērenas intensitātes intervāliem ķēdes progresēšanas laikā. Ja vēlaties sadedzināt taukus, vienlaikus veidojot izturību, savā plānā vēlēsities iekļaut dažus HIIT treniņus. Tāpat kā MRT, HIIT dara trakas lietas jūsu EPOC labā, uzturot spēcīgu vielmaiņu vēl ilgi pēc tam, kad esat pametis sporta zāli.

Tā kā HIIT treniņi strādā ar tik augstu intensitātes līmeni, tie palielina arī muskuļus veidojošo hormonu līmeni. Šī kombinācija nozīmē, ka jūs iegūsit muskuļu masu, vienlaikus sadedzinot ķermeņa taukus. Kā papildu bonuss palielināsies sirdsdarbības ātrums, palielinot sirds un asinsvadu izturību.

Read more