Night Owl - Sleep Coach
Kognitīvās uzvedības terapija bezmiegu ar palmu jūsu puses.
Informācija Par Lietotni
Lietotnes Apraksts
Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: Night Owl - Sleep Coach, Izstrādājusi Mindware Consulting, Inc. Uzskaitīts Veselība Un Fitness Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 1.2.1, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: Night Owl - Sleep Coach. Sasniegts Vairāk Nekā 4 Tūkstoš Instalācijas. Night Owl - Sleep Coach Pašlaik Ir 48 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 4.0 Zvaigznes
Ieviešot inovatīvu pašpalīdzības metodi pārvarēt bezmiegu, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas mobilo lietotni. Nakts Pūce Miega Coach piedāvā izglītību veidā lasīšanas un video prezentācijām, kas izveidotas ar psihologa un eksperta uzvedības miega medicīnā. Izmantojot miega baļķiem app nodrošina jūs ar ieteikumiem pielāgotām jums. Ikdienas uzdevumi ir nepieciešami, kā jūs strādājat ar programmu. Tas nav ātrs programmu un prasa ievērojamas investīcijas laika un pūļu. Programma ilgst 56 dienas, lai pabeigtu, bet bieži uzlabojums būs redzams līdz beigām 56 dienu laikā.Šī app efektivitāte tika vērtēta nesenā pētījumā, un rezultāti tika prezentēti plakātu sesijas pie miega 2018 konferencē. Rezultāti parādīja, ka app ir noderīga, lai atjaunotu gulēt tiem ar bezmiegu. Lietotāji, kuri lietotni caur programmas beigām iegūst labākos rezultātus.
Lasīt šeit: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Vai jums ir bezmiegs? Bezmiegs ir grūtības aizmigt vai saņemt atpakaļ gulēt pēc nakts pamošanās kas veicina darbības traucējumiem dienas funkcionēšanu. Tā ir visbiežāk sastopamā miega problēma, kas ietekmē līdz pat 30% cilvēku. Tas ir arī viens no visvairāk pārprata. Lielākā daļa veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem nezinu daudz aiz labas miega higiēnas praksi. Šī pieeja ietver ieteikumu sarakstu, ieskaitot ne dzert kafiju un izkļūt no gultas, ja jūs nevarat gulēt. Jums var būt pārsteigts, uzzinot, ka šie ieteikumi vien ir maz zinātnisku atbalstu kā efektīvu pieeju ārstēšanai bezmiegu. Visefektīvākais ārstēšanas bezmiegs ietver vairāku komponentu kognitīvi biheiviorālā pieeja, kas parasti tiek saukts (CBT-I). Tomēr piekļuve ārstēšanu ierobežo trūkst apmācītu sniedzējiem. Lai arī personas attieksme var būt visefektīvākā pieeja, self-vadīties pieeja var būt efektīva. Ja ir interese redzēt speciālists personu sarakstu, uzvedības miega sniedzēju ar pieredzi CBT-I var atrast šādā tīmekļa vietnē: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Ja jums nav speciālists savā jomā, vai arī vispirms gribētu izmēģināt pašvadītu pieeju, informācija šajā app var būt ļoti noderīgi iegūt jūs uz ceļa iekarošana jūsu bezmiegu. Šī lietotne ir balstīta uz labāko pašreizējās miega zinātnes un palīdzēs jums caur soli pa solim pieeju, lai atjaunotu savu miegu. Lūdzu ņemt šo aptauju, lai noskaidrotu, vai jums ir kandidāts uz ārstēšanas pieeju.
Dalība kandidāts aptauja:
1. Vai tas tevi vairāk nekā 30 minūtes, lai aizmigtu naktī?
2. Vai esat nomodā ilgāk nekā 30 minūtes nakts vidū?
3. Vai tu pamosties pārāk agri no rīta, un nevar saņemt atpakaļ gulēt?
4. Vai jums ir grūtības iegūt gulēt jūsu vēlamajā laikā?
5. Vai jums ir diagnosticēta ar bi-polāru traucējumi vai krampji?
Ja jūs teica jā uz kādu no jautājumiem 1-4, un nav uz 5. jautājumu, tad jūs, iespējams, var gūt labumu no šīs programmas. Ja jūs atbildējāt jā uz 5. jautājumu, lūdzu, apspriest savu kandidatūru CBT-I ar savu ārstu vai mēģināt noteikt uzvedības miega speciālists savā jomā.
Kas Jauns
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
