Mindfulness: Brain-based

Android App Analyse Og Gjennomgang: Mindfulness: Brain-based, Utviklet Av MyBrainSolutions. Oppført I Sunnhet Og Trening -Kategori. Nåværende Versjon Er 0.94, Oppdatert 08/08/2016 . I Følge Brukere Anmeldelser På Google Play: Mindfulness: Brain-based. Oppnådd Over 1,000 Installasjoner. Mindfulness: Brain-based Har For Øyeblikket 4 Anmeldelser, Gjennomsnittlig Vurdering Av 4.3 Stjerner

Hjernebasert mindfulness-meditasjon er opprettet av nevrovitenskapsmenn, og bruker enkle og kraftige treningsstrategier for å slå av stresstilstanden til hjernen og kroppen din, og for å fokusere tankene dine på en rolig og produktiv måte. Disse hjernebaserte mindfulness-meditasjonsøvelsene vil lære deg å forbedre din ro og være i øyeblikket, å være selvreflekterende på en ikke-dømmende måte, og for å rette underbevisstheten din til å være mer innstilt på de positive farene rundt deg.

Kampen eller flyreaksjonen for å unngå et slag. Dette systemet kan lett gå inn i hyperkjøring, slik at du føler deg ukomfortabel og engstelig selv når du ikke er i noen reell fare, og forstyrrer din evne til å konsentrere deg. Å starte hver økt ved å fordype seg i langsomme pusteknapper av hjernens kamp eller flyrespons, og umiddelbart setter deg inn i en roligere og tydeligere sinnstilstand. Påfølgende guidet trening er designet for å aktivere og styrke hjernens belønningsnettverk som er involvert i din bevissthet om positive opplevelser, for å lære deg å bli klar over negative tenkende feller og hvordan du kan redusere dem, og for å aktivere og styrke hjernenettverk som er involvert i å være fokusert og imøtekomme Bare noen få dager med mindfulness meditasjonstrening har vist seg å øke funksjonell kobling mellom den dorsolaterale prefrontale cortex og standardmodusnettverket (DMN) i den bakre cingulate cortex. Denne koblingen antas å gjenspeile større topp-down utøvende kontroll i ro, og dette nettverket er også involvert i å opprettholde oppmerksomhet og fokus [1].

vitenskapelig randomiserte kontrollerte studier har vist fordeler ved mindfulness-meditasjonstrening for en rekke psykologiske og andre helsetilstander, inkludert stress, angst og depresjon og reduksjon av blodstrøms merkere av merkering-rensetrensing-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon-reduksjon av blodstrøms-renselering av blodstrømsrenselering av blodstrøms-rensel. [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. Endringer i hviletilstand Funksjonell tilkoblingslenker Mindfulness-meditasjon med redusert interleukin-6: en randomisert kontrollert studie, biologisk psykiatri [Epub foran Print]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharm R, Berger Zould NF, Rowland-Seymour A, Sharm Hm, Sharm Hm, Sharm Hm, Sharm Hm, Sharm HM, Sleh, Sharm HM, Sleh, Sharm HM, SLED SLECH, Singh, Singh, Singh, Sleh, Singh, Singh, Singh, Singh, Singh, Singh, Singh, Singh, Sing,. Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Meditasjonsprogrammer for psykologisk stress og velvære: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Forebygging av tilbakefall/tilbakefall i større depresjoner ved mindfulness-basert kognitiv terapi. J Consult Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Arbeidsplassbasert mindfulness -praksis og betennelse: en randomisert prøve. Hjerneopprop immun. 27: 145–154.

Read more