Dagbok for egenutvikling oppme

Android App Analyse Og Gjennomgang: Dagbok for egenutvikling oppme, Utviklet Av Bazimo. Oppført I Livsstil -Kategori. Nåværende Versjon Er 0.9.9.5, Oppdatert 01/08/2022 . I Følge Brukere Anmeldelser På Google Play: Dagbok for egenutvikling oppme. Oppnådd Over 955 Tusen Installasjoner. Dagbok for egenutvikling oppme Har For Øyeblikket 16 Tusen Anmeldelser, Gjennomsnittlig Vurdering Av 4.7 Stjerner

Hva om du kunne skrive setninger i dagboken din og redusere angst umiddelbart? Det er slik den CBT-guidede dagboken fungerer.

Lær deg selv å kjenne ved å dykke dypt ned i dine egne lidenskaper, følelser og livsmål.

Vår psykiske helse er en svært kompleks maskin, og noen ganger går den inn i en depresjon. Cognitive Behavior Therapy (CBT)-dagboken hjelper deg takket være effektive teknikker:
- Å skrive dagbok med mindfulness hjelper deg å slappe av på slutten av dagen
- Guidet refleksjon forsterker tilstedeværelsen og følelsen av takknemlighet
- Humørmåleren lar deg følge med på forandringer i humøret
- Dagboken for selvpleie lærer deg nye tenkemåter og nye måter å komme seg gjennom depresjon
- Å skrive dagbok kan hjelpe personer med bipolar lidelse å stabilisere humøret

Humørmåleren identifiserer viktige faktorene i depresjon:
- På hvilket tidspunkt på dagen er du i dårlig humør
- Spesielle aktiviteter som skaper negative tanker
- Lite effektive handlinger

Apper om psykisk helse er ofte laget kun for kjappe tilbakemeldinger, som om det er terapeutisk. Mind Journal-appen, på den andre siden, tilbyr et verktøy for dypere personlig forandring i tillegg til angstreduksjon.

Guidede dagboknotater utløser mye positiv energi som er gjemt under psykiske plager, som for eksempel angst og depresjon.

Å skrive selvpleie-dagbok med Mind Journal består av disse komponentene:
- Ro ned og reflekter i dagboken
- 3 til 10 logger med humørmåleren trengs for å forstå mer om psyken din og identifisere en eventuell bipolar lidelse
- Utvikle større livsglede ved å følge råd om angstreduksjon
- Lytt til meditasjon og affirmasjoner for bedre søvn

God psykisk helse krever daglig trening. Jo mer du jobber med å gjøre selvrefleksjon til en vane, jo sterkere blir hjernemusklene dine, og jo mer utbytte får du i form av mindre angst.

Destruktive faktorer påvirker psyken vår konstant, noe som kan føre til depresjon, angst eller bipolar lidelse. For mye informasjon, for lite kultur rundt selvpleie – disse tingene har en negativ påvirkning på psykisk helse. Cognitive Behavior Therapy (CBT)-dagboken brukes til å skape positive relasjoner til den ytre verden, ved å styrke den indre relasjonen til oss selv.

Fordeler med mental selvhjelp via Mind Journal-notatboken:
- Sterkere følelse av takknemlighet
- Angst blir raskt redusert takket være velkjente metoder fra psykoterapi
- Utvikle et mindre engstelig tankesett ved å følge selvpleie-programmer

Lær deg selv å kjenne ved å følge instruksjoner som hjelper deg å reflektere rundt psykisk selvpleie. Du kan bruke appen som takknemlighetsdagbok, humørmåler og oppnå bedre tilstedeværelse, og til å skrive ned daglige hendelser, hemmelige tanker, reise, humør og personlige øyeblikk.

Gi CBT-dagboken et forsøk i forebyggingen av depresjon og for å generelt få det bedre.

Mind Journal – en dagbok for tanker rundt psykisk helse, som gir deg personlig tilpassede scenarioer for guidet refleksjon om temaer som bipolar lidelse, depresjon og takknemlighet.

Read more