Mindfulness: Brain-based

Analiza I Przegląd Aplikacji Na Androida: Mindfulness: Brain-based, Opracowany Przez MyBrainSolutions. Wymienione W Kategorii Zdrowie I Fitness. Bieżąca Wersja To 0.94, Zaktualizowana W 08/08/2016 . Według Recenzji Użytkowników W Google Play: Mindfulness: Brain-based. Osiągnięto Ponad 1,000 Instalacji. Mindfulness: Brain-based Ma Obecnie 4 Recenzje, Średnia Ocena 4.3 Gwiazdek

Stworzona przez neuronaukowców medytacja uważności oparta na mózgu wykorzystuje proste i potężne strategie treningowe, aby wyłączyć stan stresu mózgu i ciała oraz do skupienia myśli w spokojny i produktywny sposób. Te Ćwiczenia medytacyjne oparte na mózgu nauczą cię zwiększyć spokój i być w tej chwili, być samowystarczalnym w nie osądzający sposób, a skierowanie podświadomego umysłu, aby być bardziej dostosowanym do pozytywnych rzeczy.

reakcja walki lub reakcji lotu jest automatycznym systemem mózgu, który jest automatycznym systemem mózgu, który rozpoczyna się, gdy będziesz musiał być w trybie pozytywnym lub zagrożeniem lub zagrożeniem. Ten system może z łatwością przejść do hiper napędu, dzięki czemu czujesz się nieswojo i niespokojny, nawet jeśli nie masz żadnego prawdziwego niebezpieczeństwa i zakłócasz zdolność koncentracji. Rozpoczęcie każdej sesji od zanurzenia w powolnym oddychaniu wyłącza walkę lub reakcję lotu mózgu, natychmiast wprawiając cię w spokojniejszy i wyraźniejszy stan umysłu. Kolejne szkolenie z przewodnikiem ma na celu aktywowanie i wzmocnienie sieci nagrody mózgu, które są zaangażowane w twoją świadomość pozytywnych doświadczeń, nauczyć cię uświadomić sobie negatywne pułapki myślenia i jak je zmniejszyć, a także aktywować i wzmacniać sieci mózgowe związane z koncentracją i uważną. Wykazano, że zaledwie kilka dni szkolenia medytacyjnego uważności zwiększa funkcjonalne sprzężenie między koką przedczołową grzbietowo -boczną a siecią trybu domyślnego (DMN) w tylnej korcie obręczy. Uważa się, że to sprzężenie odzwierciedla większą kontrolę wykonawczą odgórną w spoczynku, a sieć ta jest również zaangażowana w utrzymanie uwagi i skupienia [1].

naukowe randomizowane badania kontrolowane wykazały korzyści ze szkolenia medytacji uważności [1-4]. Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. Zmiany w stanie spoczynku funkcjonalna łączność łączy medytację uważności z zmniejszoną interleukiną-6: randomizowana kontrolowana próba, psychiatria biologiczna [Epub przed drukiem]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga Em, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron Dd, Shihab Hm, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Programy medytacyjne dotyczące stresu psychicznego i dobrego samopoczucia: systematyczny przegląd i metaanaliza. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Zapobieganie nawrotom/nawrotom w poważnej depresji przez leczenie poznawcze oparte na uważności. J skonsultuj się z Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): praktyka uważności i stanu zapalnego w miejscu pracy: randomizowane badanie. Immunowy zachowanie mózgu. 27: 145–154.

Read more