Brain and Cognitive Fitness

Analiza I Przegląd Aplikacji Na Androida: Brain and Cognitive Fitness, Opracowany Przez BodBot. Wymienione W Kategorii Zdrowie I Fitness. Bieżąca Wersja To 1.5, Zaktualizowana W 10/07/2015 . Według Recenzji Użytkowników W Google Play: Brain and Cognitive Fitness. Osiągnięto Ponad 5 Tysiąc Instalacji. Brain and Cognitive Fitness Ma Obecnie 16 Recenzje, Średnia Ocena 4.8 Gwiazdek

Spersonalizowane treningi dla sprawności poznawczej i zdrowia mózgu. Pobierz Bodbot i zacznij już dziś!

Ćwiczenie jest potężnym narzędziem do poprawy wydajności mentalnej i zdrowia poznawczego. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić ogólne zdrowie i pamięć mózgu [1] [2], poprawić swoje umiejętności rozwiązywania problemów [3], zmniejszyć ryzyko Parkinsona lub Alzheimera [4] [5] [6] [7] lub Bend Metal I strzelaj laserom z umysłem - ćwiczenia ma do odegrania ważną rolę we wszystkich z tymi czynnościami. W szczególności bogatsze schematy fitness - schematy składające się z metod treningu aerobowego i oporowego [8] [1], zapewniają największą ogólną poprawę wydajności poznawczej i neurochemicznych procesów mózgu. Uwaga: ćwiczenie przez szesnaście godzin każdego dnia nie zamienia cię w następny Stephen Hawking. Istnieją malejące zwroty [9], a korzystne środowisko mózgowe promowane przez ćwiczenia jest tak dobre, jak towarzyszy jej aktywne uczenie się.

w taki sam sposób, w jaki stwierdzono ćwiczenie, aby poprawić szeroki zakres ogólnego Warunki zdrowotne [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], podobnie jak ma szerokie i pozytywne skutki w mózgu. Jego efekty rozciągają się na naczyniowe [23] [23], metaboliczne [24] [25], zapalne [26] [24] i szlaki regulujące stres [27], ponieważ istnieją w mózgu. Wykazano, że ćwiczenia zwiększają neuronalne funkcjonowanie metaboliczne i mitochondrialne [28] [25], zmniejszają stres oksydacyjny w hipokampie [29] [27] i zwiększają maszynerię mitochondrialną [28]. Innym sposobem powiedzenia: ćwiczenie pomocy, środowisko pracy i pracownicy w neuronalnych „stacjach kolejowych”. uszkodzenie hipokampa [27]. Ćwiczenia wykazały korzystne korzyści w regulacji stresu (a w szczególności zarządzanie procesami kortykosteroidów - np. Kortyzolu) [27], a także mogą korzystnie wpływać na systemy pamięci hipokampa poprzez ten proces (potencjalnie prowadzący do poprawy nastroju i uwagi, jeśli nie, jeśli nie inteligencja).

Bardziej specyficzne dla procesu tworzenia pamięci i podstawowej struktury neuronalnej stwierdzono, że ćwiczenia zwiększają poziom neurotrofin hipokampa [32]. Neurotrofiny są klasą czynników wzrostu centralnie ważne w rozwoju i zdrowia neuronów [33]. W szczególności wzrost neurotrofiny zwanej czynnikiem neurotroficznym pochodzącym z mózgu (BDNF) powiązano z neurogenezą (tworzenie nowych neuronów) i poprawa plastyczności synaptycznej [32] [24] [34], powodując znaczną poprawę pamięci [24]. Z kolei stwierdzono, że ćwiczenia regulują poziomy hipokampa BDNF [34]- i wydaje się, że znaczny wpływ na pamięć wynika z tego procesu [35]. Aby stworzyć dziką analogię i rażącą, ale potencjalnie przydatną, uproszczenie - BDNF jest do neurogenezy, ponieważ testosteron jest dla wzrostu mięśni.

insulin like growth factor 1 (igf1) is another compound which has been found to enhance neurogenesis and plasticity processes[36][37], and it is similarly upregulated through working out[38][39][40 ]. Starsna aktywność fizyczna nie tylko prowadzi do pozytywnego wzrostu tych związków, ale może również pomóc w regulacji hormonów, które pośrednio je wspierają. Wykazano, że aktywne treningi fitness pomagają utrzymać poziom testosteronu i estrogenu [41] [42], które również wykazały, że pomagają korzystnie regulują poziom neurotrofin i neurogenezy [43] [44] [45] [41]. Podsumowując, plastyczność neuronalna i synaptyczna promowana przez te związki ostatecznie pracuje nad ułatwieniem niektórych podstawowych procesów poznania, uczenia się i tworzenia pamięci, takich jak długoterminowe wzmocnienie lub „LTP”. Wydaje się, że ćwiczenia mają korzystny wpływ na LTP [46] [47] [48], najprawdopodobniej za pośrednictwem jego pozytywnego wpływu na plastyczność synaptyczną ogólnie.

, aby zobaczyć więcej na temat wpływu aktywności fizycznej na sprawność poznawczą, nastrój, nastrój, Uwaga i inteligencja Patrz http://www.bodbot.com/cognitive_health.html

Read more