Expecting and Empowered
Najlepsza aplikacja do ćwiczeń w ciąży i po porodzie dla zapracowanych mam.
Informacje O Aplikacji
Advertisement
Opis Aplikacji
Analiza I Przegląd Aplikacji Na Androida: Expecting and Empowered, Opracowany Przez Expecting and Empowered. Wymienione W Kategorii Styl Życia. Bieżąca Wersja To 1.6.9, Zaktualizowana W 27/03/2025 . Według Recenzji Użytkowników W Google Play: Expecting and Empowered. Osiągnięto Ponad 9 Tysiąc Instalacji. Expecting and Empowered Ma Obecnie 93 Recenzje, Średnia Ocena 4.5 Gwiazdek
Najlepsza aplikacja do ćwiczeń w domu dla mam w ciąży i po porodzie czeka na Ciebie. Wszystkie potrzebne treningi czekają na Ciebie w aplikacji „Oczekiwanie i wzmocnienie”!Stworzony przez fizjoterapeutę zajmującą się zdrowiem kobiet i osobistego trenera, program „Oczekując i wzmocniony” oferuje bezpieczne i skuteczne treningi, które pozwolą Ci uniknąć zgadywania w rutynowych ćwiczeniach w macierzyństwie. Niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę, jesteś w ciąży czy po porodzie - mamy dla Ciebie programy!
Dzięki łatwym do wykonania planom treningowym, które poprowadzą Cię tydzień po tygodniu przez całą ciążę lub poród, w aplikacji znajdziesz łatwe do wykonania i skuteczne treningi, które możesz wykonać w domu lub na siłowni. Zaprojektowana do wykonania w zaledwie 30 minut lub mniej przy minimalnym sprzęcie, mamy uwielbiają aplikację „Oczekiwanie i wzmocnienie”.
Dzięki wbudowanym wyzwaniom związanym z odpowiedzialnością, wspierającej społeczności i mamom takim jak Ty - znajdziesz zachętę jak nikt inny.
Znajdź treningi, które pokochasz, w tym:
-Trening siłowy w ciąży
-Trening siłowy po porodzie - zarówno poród waginalny, jak i cesarski
-Podwyższony + wzmocniony zaawansowany trening siłowy po porodzie
-Ocena biegu poporodowego
-Wróć do uruchomionego programu
- Biegi na poziomie początkującym, średniozaawansowanym i zaawansowanym
-Seria wzmacniająca rdzeń
-Wzmocnij swoje podstawowe programy - zarówno programy porodu przez pochwę, jak i cesarskie cięcie
-Joga - zarówno prenatalna, jak i poporodowa
-Możliwość planowania treningów
POZOSTAWANIE W KONTAKCIE:
-Aplikacja oferuje funkcję społecznościową, dzięki której kobiety, które przechodzą przez to samo, przez co przechodzisz, mogą nawiązywać kontakt, wspierać i zachęcać się nawzajem.
WCZYTAJ KLASY:
-Jeśli nie będziesz mieć Wi-Fi, możesz wstępnie pobrać zajęcia, w których planujesz wziąć udział.
WIEDZA + EDUKACJA:
Amy Kiefer jest dyplomowaną pielęgniarką, doulą i trenerem osobistym. Wraz ze współzałożycielką i siostrą Krystle Howald, która jest fizjoterapeutką, oferują posty edukacyjne, które pomogą Ci przejść przez ciążę i poród. Niezależnie od tego, czy masz pytanie dotyczące bólu więzadeł okrągłych, czy też ćwiczeń wpływających na laktację – w tej sekcji znajdziesz odpowiedzi.
Warunki korzystania: https://www.expectingandempowered.com/app-terms-of-use
Polityka prywatności: https://www.expectingandempowered.com/app-privacy-policy
Obecnie Oferujemy Wersję 1.6.9. To Jest Nasza Najnowsza, Najbardziej Zoptymalizowana Wersja. Jest Odpowiedni Dla Wielu Różnych Urządzeń. Bezpłatne Pobieranie Bezpośrednio Apk Ze Sklepu Google Play Lub Innych Wersji, Które Hostujemy. Ponadto Możesz Pobrać Bez Rejestracji I Nie Wymaga Loginu.
Mamy Więcej Niż 2000+ Dostępnych Urządzeń Dla Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Z Tak Wieloma Opcjami, Łatwo Jest Wybrać Gry Lub Oprogramowanie Pasujące Do Twojego Urządzenia.
Może Się Przydać, Jeśli Istnieją Jakiekolwiek Ograniczenia Krajowe Lub Jakiekolwiek Ograniczenia Z Boku Urządzenia W Google App Store.
Co Nowego
- Fixed video loading issues with Strength workouts
Ostatnie Komentarze
Brianna Ponte
This is my second time using the E and E app. For me, seeing visual representations of each workout is SO helpful. I see they also added a 'pause' button which can be crucial for those of us who have to pause a workout and resume later due to our kiddos. (Hence the E and E). Overall, I am super impressed with the ability I have to take it with me on my phone, complete a workout virtually anywhere I go, and be able to see/read instructions as I go.
Denise Gravelle
I am in my first pregnancy, and I love this app for my fitness. I run as my primary form of fitness, but I like to supplement with strength. This app cuts out all the confusion and noise about what is and is not allowed during pregnancy while focusing on what really matters! Compared to other apps that market themselves as pregnancy-specific, this one takes the cake. Worth the annual subscription. (They have plenty of promotional periods to help with the cost if that's a concern.)
Catherine Howland
I have loved using this app during my pregnancy to stay strong and postpartum to feel great! There are workout plans to match your stage in pregnancy/postpartum and lots of different options: strength training, running, core, and now yoga! I have focused on the strength training and I loved the return to running program. I can't wait to try some of the other exercises out! This app makes it easy to fit in a workout, even with a baby at home.
Sara Steine
Cannot say enough positive things about this app! I discovered while pregnant with my second. I recovered so much faster than my first. I loved the postpartum workouts and am now doing the Elevated and Empowered program for the second time! So many options with the app too! I appreciate the core workouts as well because who doesn't need help with that?! Love that it's a great workout I can do at home in about 30 minutes! A must for all mamas!!
Caitlin Farmer
The app is full of a variety of helpful workouts that I can rest assured are safe to do throughout pregnancy and postpartum. The peace of mind this gives me is invaluable. I love the detailed descriptions included with each exercise to ensure good form and effective movement. Plus, the timer and ability to pause workouts makes it possible to fit workouts into my busy schedule. I actually look forward to these workouts each day and love the supportive vibe!
Amanda Bizub
I used this app throughout pregnancy and was able to stay active while learning how to manage the pain that pregnancy can cause! Since giving birth, I have been using the post partum guide and just now (5 mo pp) starting to feel strong again! I love not having to pick exercises or come up with workouts that are safe for every aspect of pregnancy and post partum. They really try to encompass everything!
Megan Montante
Hello, I am an ortho physical therapist myself and am now 8 weeks pregnant. I sought out this app because I know how important it is to exercise during pregnancy and to incorporate pelvic floor work early on. I love the diversity of programs and the supportive community within the founders and other moms out there! The programs are easy to follow along and give good explanations on sequencing as needed. Would highly recommend!!
Haillee Beijer
Love love love these programs and using them on the app platform is more amazing then I had even imagined! The videos of the exercises and built in features like the timers have totally enhanced my work out experience! If you are a busy momma and looking for something that can keep up with you while offering flexibility and challenges this is for you!