Mindfulness based living

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Mindfulness significa perceber e prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente, sem julgar nele. A atenção plena demonstrou ser eficaz para reduzir o estresse, melhorar o equilíbrio emocional, aumentar a autoconsciência, ajudar com ansiedade e depressão e lidar com mais eficácia com a dor crônica.

A atenção plena é sobre aprender a permitir que nossos pensamentos venham sem ficar tão pegos neles, e fazer isso com um certo tipo de atitude. Quando permitimos que nossos pensamentos venham e venhamos, aprendemos que a mente realmente tem uma capacidade natural de resolver e nossos pensamentos não têm mais controle sobre nós.

Aprender sobre como reduzir o estresse em nossas vidas levará a um estilo de vida emocional e físico mais saudável. Não é por acaso que muitos CEOs, gurus e outros magnatas dos negócios implementaram uma prática regular de meditação diária em suas vidas. Tomar tempo para liberar o estresse através da meditação da atenção plena guiada leva a um foco aumentado, maior produtividade, clareza de mente e abertura a idéias e criatividade inovadoras.

Mindfulness melhora a saúde física. Se o bem-estar maior não for suficiente, os cientistas descobriram que as técnicas de atenção plena ajudam a melhorar a saúde física de várias maneiras. A atenção plena pode: ajudar a aliviar o estresse, tratar doenças cardíacas, reduzir a pressão arterial, reduzir a dor crônica, melhorar o sono e aliviar as dificuldades gastrointestinais.

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