Lucid Scribe: Lucid Dreaming

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Reativação de Lucidez Direcionada - Lista de Reprodução Profunda:
Reproduz faixas de áudio personalizadas durante as primeiras horas da manhã no canal de mídia e funciona com fones de ouvido e bandanas Bluetooth (alarme com desligamento automático). Mova-se o mínimo possível ao ouvi-los à noite. Concentre-se em relembrar seu último sonho e visualize como você teria agido se soubesse que estava sonhando.
Associe a faixa de áudio a um estado de espírito lúcido durante o dia; realize verificações da realidade e observe seu corpo, respiração, imagens, sons, cheiros e sensações e torne-se criticamente consciente de quaisquer aspectos de sua experiência que pareçam surreais.

Sonho Lúcido Induzido por Sentidos Guiados:
Durma de 4 a 6 horas antes de iniciar o exercício. Acorde e fique alerta por alguns minutos antes de voltar para a cama.
Toque no botão play para iniciar o exercício. O guia de áudio orientará você pelos ciclos sensoriais. Cada ciclo consiste em focar na visão, audição e tato. As instruções são repetidas 3 vezes com um sinal de áudio entre os ciclos. Após o período de atraso, o sinal de áudio será reproduzido em intervalos de 60 segundos para ajudar a despertar a lucidez.
Permita-se adormecer enquanto observa passivamente as sensações. Não force o foco – relaxe e deixe o processo se desenrolar.

Prospectivo treinador de memória:
Todas as manhãs, você recebe uma lista de alvos específicos a serem observados durante o dia. Você então memoriza os alvos do dia, esconde a lista e tenta lembrar de realizar a intenção futura de capturar os alvos.
Depois de encontrar um dos alvos, você tira uma foto e realiza um teste de estado (como se perguntar: “Estou sonhando?”) para ganhar XP.

Dispositivo FILD:
Acorde após 4 horas de sono e volte para a cama. Comece o exercício quando estiver cansado e pronto para adormecer. Coloque o dedo indicador no botão e toque suavemente ou role a cada poucos segundos para zerar o cronômetro. Faça uma verificação da realidade, como fechar o nariz e tentar respirar por ele, sempre que você adormecer e ouvir a faixa de áudio sendo reproduzida. Ao fazer isso, pense no seu último sonho e imagine como você teria agido de forma diferente, talvez voando ou usando superpoderes. Visualize esses cenários com o máximo de detalhes possível, concentrando-se especialmente em como eles se sentiriam. Inspirado no sistema Dormio do MIT.

Incubação de sonhos direcionada:
Acorde após 4 horas de sono e reproduza faixas de áudio com frases para servir de semente para o próximo sonho. Pode ser configurado para ser reproduzido como áudio quando o dispositivo FILD detecta o início do sono (NREM1).

Atenção plena:
Siga exercícios guiados sobre respiração, som, consciência corporal e observação mental.

Sonho Lúcido Induzido por Sonho - Verificações da Realidade:
Sinais sonoros integrados e programação inteligente. Reproduza avisos de sonho durante o REM ou após um atraso. Pode ser configurado para vibrar silenciosamente smartwatches e rastreadores de atividade Fitbit.
Aumente a consciência dos seus sonhos com verificações de realidade programadas durante o dia. Para um desafio extra e mais XP, estabeleça a intenção de realizar uma verificação da realidade sempre que encontrar algo surreal. Basta tocar na imagem quando se lembrar de fazê-lo.

Acorde de volta para a cama - Alarme lúcido:
Defina notificações para serem ativadas durante a noite para acordar e praticar exercícios de sonhos lúcidos antes de voltar para a cama.

Induções Mnemônicas (MILD):
Antes de dormir, leia silenciosamente em sua mente, concentrando-se no último sonho de que você se lembra. Este método ajuda a reforçar a intenção de reconhecer quando você está sonhando e pode ser usado em conjunto com o potencial treinador de memória.

Controle da respiração:
Use o indicador de porcentagem no aplicativo para orientar sua respiração. Inspire e expire para encher os pulmões até o nível mostrado.

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