Antrenament de circuit

Analiza Și Revizuirea Aplicațiilor Android: Antrenament de circuit, Dezvoltată De Steveloper. Listat În Categoria Sănătate Și Fitness. Versiunea Curentă Este 1.0, Actualizată Pe 02/03/2022 . Conform Recenziilor Utilizatorilor De Pe Google Play: Antrenament de circuit. Obținut Peste 4 Mie Instalații. Antrenament de circuit Are În Prezent 1 Recenzii, Rating Mediu 5.0 Stele

Antrenamentul în circuit este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții pentru a arde grăsimile, a pierde în greutate și a construi mușchi. Poți transpira printr-un antrenament pentru tot corpul, care stimulează forța și care te face să consumi multe calorii la viteză turbo, fără să ieși din sufrageria ta. Nu numai că antrenamentul în circuit este un mod super eficient de a face exerciții, dar este, de asemenea, aproape garantat că te vei distra. Cu nenumărate moduri de a personaliza și de a amesteca sesiunile de antrenament în circuit și cu ritmul rapid în care vă mișcați, chiar nu se învechește niciodată.

Antrenamentul în circuit este un stil de antrenament în care treci prin mai multe exerciții care vizează diferite grupe de mușchi, cu o pauză minimă între ele. Rezultatul este un antrenament care vă solicită forța și rezistența musculară și sistemul cardiorespirator.

Antrenamentul în circuit este format din exerciții scurte de rezistență cu greutăți moderate și repetiții frecvente, urmate rapid de o altă serie de exerciții care vizează o altă grupă musculară. Oamenii nu au nevoie de multe echipamente pentru exercițiile cardiovasculare. În schimb, ei pot lua parte la antrenamentul cardio la domiciliu, lucrând cu propria greutate corporală. Oamenii pot alege exercițiile care se potrivesc nivelului lor actual de fitness. De asemenea, ei ar putea trece la mișcări mai dificile în timp, pe măsură ce condiția lor fizică se îmbunătățește.

Deoarece persoana care face exerciții trece de la o grupă de mușchi la alta, nu este nevoie de odihnă între exerciții. Acest lucru face ca ritmul cardiac să crească, ceea ce de obicei nu se întâmplă în timpul exercițiilor de rezistență. Uneori, pentru a crește și mai mult ritmul cardiac, între exercițiile de rezistență sunt presărate exerciții aerobice.

Dacă vreți să radeți câteva puncte din procentul de grăsime corporală, antrenamentele de circuit sunt pe cale să devină noul dvs. cel mai bun prieten. Aceste antrenamente pentru întregul corp combină antrenamentul de forță și cel cardiovascular într-o singură sesiune ucigătoare de construire a mușchilor și de ardere a grăsimilor. Ca rezultat, veți obține toate beneficiile de construire a forței, plus o infuzie de cardio și rezistență. S-a demonstrat că amestecarea antrenamentului de rezistență cu un antrenament cardiovascular în acest mod vă crește metabolismul. Veți arde grăsimile în timp ce construiți mușchi, reducând pe parcurs punctele procentuale de grăsime corporală.

Antrenamentul în circuit este, de asemenea, incredibil de eficient. Veți fi uimit de cât de repede puteți obține un antrenament eficient pentru tot corpul în timp ce lucrați prin aceste circuite. Deoarece multe antrenamente cardio la domiciliu necesită sărituri, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru persoanele cu probleme la șold, genunchi sau glezne.

Antrenamentele HIIT alternează între intervale de intensitate ridicată și intervale de intensitate scăzută sau moderată pe măsură ce circuitul avansează. Dacă doriți să ardeți grăsimi în timp ce construiți rezistență, veți dori să lucrați câteva antrenamente HIIT în planul dumneavoastră. Ca și MRT, HIIT face lucruri nebunești pentru EPOC, menținând metabolismul puternic mult timp după ce ați părăsit sala de sport.

Deoarece lucrează la un nivel atât de ridicat de intensitate, antrenamentele HIIT cresc, de asemenea, nivelul hormonilor de construire a mușchilor. Această combinație înseamnă că veți câștiga masă musculară în timp ce ardeți grăsimea corporală. Ca un bonus suplimentar, îți vei ridica mult ritmul cardiac, potențându-ți rezistența cardiovasculară.

Read more