Conjugate Method - Periodizati

Analiza Și Revizuirea Aplicațiilor Android: Conjugate Method - Periodizati, Dezvoltată De Vandersoft. Listat În Categoria Sănătate Și Fitness. Versiunea Curentă Este 1.0.1, Actualizată Pe 23/05/2017 . Conform Recenziilor Utilizatorilor De Pe Google Play: Conjugate Method - Periodizati. Obținut Peste 5 Mie Instalații. Conjugate Method - Periodizati Are În Prezent 27 Recenzii, Rating Mediu 2.2 Stele

Programele de powerlifting Puțini au produs câștiguri rezistență legendare, cum ar fi metoda Conjugat. Una dintre cele mai populare programe de rezistență în cuvântul, metoda Conjugat a fost popularizat de Powerlifting a lui Louie Simmons de Westside mreana.

Această aplicație este perfect pentru incepator la sportivii avansați care doresc să efectueze clasic 16 Săptămâna programul Metoda Conjugat cu 4 zile de formare pe săptămână.

Programul este structurat după cum urmează:

Luni: Max Efortul de Jos

Exerciții similare cu genuflexiuni sau îndreptările până la 1-3 rep max. Exercițiile includ diferite forme ale genoflexiunii box, rack de tragere, deadlift deficit și goodmornings, efectuate la o 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.

Miercuri: Max Efortul de Sus

Exerciții similare cu banc de presa, pana la un 1-3 rep max. Exerciții includ diferite forme ale presei de bord, apăsați pe podea, aproape de presa banc de prindere și apăsați cremalieră, efectuate la 1-3 rep max. Această mișcare este de obicei rotit în fiecare săptămână.
 
Vineri: Viteza Squat

Viteza zile turtite utilizarea pe scară largă genoflexiuni caseta poziție în scopul de a instrui amplasarea înapoi în ghemuit și pe deplin recrutarea hamstrings, glutes și de jos a spatelui. genuflexiuni Box construi, de asemenea, puterea din gaură și se asigura că este atins adâncimea ghemuite. Greutatea este menținută la aproximativ 50% (a variat de la 45% - 55% timp de 3 săptămâni). Liftierii utilizează în mod obișnuit benzi / lanțuri pentru găzduirea de rezistență în această zi.

Duminica: Viteza Bench

Zilele Viteza Bench se face cu un stil touch-and-go aproape de prindere (fără respingere). La fel ca pãtrat viteza, greutatea este menținută la 50% și poate fi variată după 3 săptămâni.

Vă rugăm să rețineți: Există modalități infinite de a rula un ciclu de conjugat periodizare. Exercițiul selecțiile din această aplicație sunt complet personalizabil. Dacă aveți nevoi specifice, puteți stabili programul în jurul valorii de exercitiile pe care le configurați. Această aplicație nu este conectat la Westside mreana sau Louie Simmons și se pot abate de la informații găsit în altă parte.

Read more