Smolov - Russian Squat Routine

Analiza Și Revizuirea Aplicațiilor Android: Smolov - Russian Squat Routine, Dezvoltată De Vandersoft. Listat În Categoria Sănătate Și Fitness. Versiunea Curentă Este 2.0.5, Actualizată Pe 23/05/2017 . Conform Recenziilor Utilizatorilor De Pe Google Play: Smolov - Russian Squat Routine. Obținut Peste 21 Mie Instalații. Smolov - Russian Squat Routine Are În Prezent 111 Recenzii, Rating Mediu 3.7 Stele

Legendarul rutina Genuflexiuni rus care poate impulsiona Genuflexiuni cu până la 100 de lire sterline în 13 săptămâni. Smolov a fost creat de maestrul rus Serghei Smolov și mai târziu a ajuns la popularitate în 2001, în cartea "Power to People Professional".

ATENȚIE: Smolov nu este pentru incepatori. Este recomandat să aveți cel puțin un an de experiență de haltere înainte de a încerca această rutină avansată, aveți, de asemenea, trebuie să aibă tehnica ghemuit propriu-zis.

Acesta este programul pentru ridicatorilor care știu că ceva ce merită făcut merită să faci dreptate. Du-te mare sau du-te acasă.

Smolov este împărțit în 4 faze:

- Săptămâni 1-2: Introducere Faza
- 3-6 saptamani Baza Faza
- 7-8 saptamani de comutare Faza
- Săptămâni 9-13 fază intensă

Full Smolov Sfaturi:

- Nu deadlift atunci când faci rutina completa Smolov. Deadlifts va interfera cu genuflexiuni dumneavoastră.
- Mananca: cel putin 4000 / kcal / zi (în funcție de tipul de corp)
- Sleep: Acest lucru este atunci când obține mai puternic. Recuperarea nu se va întâmpla dacă nu obține cel puțin 8 ore de somn
- Stretch: întinzându-se pe zi de odihnă va preveni vatămă și să stimuleze forța și timpul de recuperare
- Ia un partener de antrenament

Caracteristici Bonus:

- Automatizați cicluri Smolov Jr.! Rula orice număr de cicluri Smolov Jr., precum și cicluri complete Smolov.
- Niciodata sa nu faci matematica placa! Am inclus un calculator de placă pe care le va spune ce plăcile pentru a încărca pe bara pentru fiecare ascensor și în mod automat rotund greutățile.
- Conectare și de rezervă / sincronizați progresul. Nu mai pierdeți niciodată munca ta!

Read more