Mindfulness: Brain-based

Анализ И Обзор Приложения Android: Mindfulness: Brain-based, Разработанный MyBrainSolutions. Перечислен В Категории Здоровье И Фитнес. Текущая Версия-0.94, Обновленная На 08/08/2016 . Согласно Обзорам Пользователей В Google Play: Mindfulness: Brain-based. Достигнуто Более 1,000 Установок. Mindfulness: Brain-based В Настоящее Время Имеет 4 Обзоров, Средний Рейтинг 4.3 Звезд

Созданная нейробиологом, медитация на основе мозга осознанности использует простые и мощные стратегии обучения, чтобы отключить состояние стресса вашего мозга и тела, а также для того, чтобы сосредоточить свои мысли спокойным и продуктивным образом. Эти упражнения для медитации на основе мозга научат вас улучшать свое спокойствие и быть в данный момент, быть саморефлексивным непредвзятым образом, и направлять ваше подсознание быть более настроенным к позитивным вещам вокруг вас.

Бой или реакция полета-это автоматическая система мозга, которая начинает, когда вам нужен в режиме, когда-то не дает дачи. Эта система может легко попасть в гипер -драйв, заставляя вас чувствовать себя некомфортно и тревожно, даже если вы не находитесь в какой -либо реальной опасности и нарушаете свою способность концентрироваться. Начало каждого сеанса, погрузившись в медленное дыхание, выключает борьбу вашего мозга или реакцию полета, немедленно поставив вас в более спокойное и более четкое состояние ума. Последующая тренировка с гидом предназначена для активации и укрепления сетей вознаграждения вашего мозга, которые участвуют в вашем осознании позитивного опыта, чтобы научить вас осознавать негативные ловушки мышления и как их уменьшить, а также активировать и укреплять сети мозга, связанные с тем, чтобы быть сосредоточенными и внимательными.

Нейронные сети, которые вместе стреляют вместе. Было продемонстрировано, что всего несколько дней обучения медитации осознанности увеличивает функциональную связь между дорсолатеральной префронтальной корой и сетью режима по умолчанию (DMN) в коре задних поясных путей. Считается, что эта связь отражает больший исполнительный контроль сверху вниз, и эта сеть также участвует в поддержании внимания и фокуса [1]. Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgreive A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. Изменения в состоянии функциональной связи в состоянии покоя. Медиментация осознанности с уменьшенным интерлейкином-6: рандомизированное контролируемое исследование, биологическая психиатрия [epub перед печати]

[2] Гоял М., Сингх С., Сибинга Э.М., Гулд Н.Ф., Роуленд-Сеймур, Шарма Р., Бергер, Бергер, Ши, Ши, Ран, Ши, Ши, Ши, Ши, Шай, Линн С., Саха С., Басс Э.Б., Хейтхорнтвайт Дж.А. (2014): Программы медитации по психологическому стрессу и благополучию: систематический обзор и метаанализ. Jama Interned Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Профилактика рецидива/рецидивов в значительной депрессии с помощью когнитивной терапии на основе внимания. J Consult Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): практика осознанности на рабочем месте и воспаление: рандомизированное исследование. Brain Behav Immun. 27: 145–154.

Read more