Help Me Calm Down™

Analýza A Recenzia Aplikácií Pre Android: Help Me Calm Down™, Vyvinutý Spoločnosťou hakJav Studios. Uvedené V Kategórii Zdravie A Fitnes. Aktuálna Verzia Je 1.2, Aktualizovaná Na 29/08/2024 . Podľa Recenzií Používateľov V Službe Google Play: Help Me Calm Down™. Dosiahnuté Viac Ako Inštalácie 636. Help Me Calm Down™ V Súčasnosti Má 20 Recenzií, Priemerné Hodnotenie 4.7 Hviezd

Vo chvíľach intenzívnych emócií, či už ide o ohromujúci stres alebo paralyzujúci záchvat úzkosti, existujú 3 jednoduché, ale veľmi účinné kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste upokojili svoju myseľ a znovu získali vnútornú rovnováhu:

1. Brušné dýchanie
Naša fyziológia ovplyvňuje našu psychiku. To znamená, že môžeme použiť svoj fyzický stav na riadenie nášho duševného stavu. Najsilnejší spôsob, ako to dosiahnuť, je dýchanie, ale existuje správny spôsob, ako dýchať, aby sme upokojili naše duševné a emocionálne stavy.

Toto je brušné dýchanie, pri ktorom sa váš žalúdok dvíha a klesá namiesto hrudníka, zatiaľ čo vdychujete a vystupujete cez nos. Táto technika zaisťuje pomalé a jemné dýchanie, ktoré upokojí vašu srdcovú frekvenciu a pomôže vrátiť vaše vedomie späť do vašej bezprostrednej reality.

2. Emotion Check-In
Keď opäť získate dostatočnú vnútornú rovnováhu, ďalšou prioritou je zamerať sa na príčinu vašich intenzívnych emócií. Je to jednoduchšie, ako si ľudia uvedomujú. Všetko, čo sa vyžaduje, je načrtnúť každú konkrétnu emóciu, ktorú cítite.

Jednoduchým uznaním emócií, ktoré vaša myseľ a telo prežíva, sa vaša myseľ od nich začne oddeľovať, čím ich budete môcť spracovať, a nie byť nimi diktovaná.

3. Uvoľnenie emócií
Pomocou brušného dýchania v kombinácii s vizualizáciou sa môže uvoľniť každá nízka emócia, ktorú vaša myseľ a telo momentálne prežíva. To zahŕňa sústredenie sa na každú emóciu, pochopenie jej príčiny a rozhodnutie nechať ísť; nechať ramená klesnúť a vydýchnuť, vizualizovať emócie opúšťajúce vaše telo.

Akonáhle sú všetky nízke emócie uvoľnené, zrkadlová technika sa potom použije na vysoké emócie, ako je láska a šťastie. Bez ohľadu na to, aké slabé sú tieto emócie, sústreďte sa na každú z nich a pri vdychovaní ich prijímajte. To kultivuje nielen pokojné, ale aj pozitívne myslenie.

Začať:
Help Me Calm Down™ je nástroj navrhnutý tak, aby vás s ľahkosťou previedol každým krokom v ťažkých chvíľach, pričom využíva obraz a zvuk na ďalšie povzbudenie pokojného duševného a emocionálneho stavu.

Určite ho zdieľajte so svojimi blízkymi. Jednoduché uvedomenie si tohto nástroja im môže pomôcť v čase krízy. Mnohí nepožiadajú o pomoc kvôli obavám, že budú na ťarchu, ale každý si zaslúži pomoc v najťažších chvíľach.

Read more