Spagat Nybörjare
Klart du fixar spagat! Vi guidar dig steg-för-steg: 4-veckors stretch-schema.
Appinformation
Advertisement
Appbeskrivning
Android -Appanalys Och Granskning: Spagat Nybörjare, Utvecklad Av Stay Fit With Samantha. Listad I Hälsa Och Fitness -Kategorin. Den Nuvarande Versionen Är 25.0.1, Uppdaterad 05/01/2025 . Enligt Användare Recensioner På Google Play: Spagat Nybörjare. Uppnått Över 315 Tusen Installationer. Spagat Nybörjare Har För Närvarande 631 Recensioner, Genomsnittlig Betyg 4.4 Stjärnor
Alla kan gå ner i split : 4-veckors stretch-schema för bättre rörlighet och god hälsaSpagat. Varför? Jo, för att det är hälsosamt att hålla kroppen rörlig – men utan ett tydligt rörlighetsmål blir den sortens träning lätt lite styvmoderligt behandlad i schemat. Genom att ha ett mål, som att gå ner i spagat, jobbar du troligen mer fokuserat med din rörlighet. Dessutom ställer just spagat krav på att du blir rörlig i en av våra generellt sett stelaste leder: höften. Och det är dessutom coolt att kunna gå ner i spagat, eller hur?
Du har kanske långt kvar, men låt det ta tid. Stressa inte, då är risken stor att du sträcker dig eller gör dig illa på något annat sätt. En bra tumregel är att inte se din rörlighet som ett partytrick där du helt ouppvärmd slänger isär benen i en spexig spagat på fyllan.
Hur man lär sig går ner i spagat? bästa stretch tipsen
Rörlighetsträningen kan vara en del av din uppvärmning, men jobba då med hela kroppen så att du blir varm och musklerna mer följsamma och mjuka. Jobba dynamiskt, gå in och ut ur positionerna, och försök att komma en nanomillimeter djupare varje gång.
Fördelarna med större rörlighet är många: det reducerar ländryggsproblem, ger bättre balans, fastare magmuskler och minskar svullnad i fötter och ben.
Så hur fungerar det? Du börjar med att göra två enkla stretchövningar varje dag. Veckovis lägger du sedan till en övning så att du gör ett set med tre olika stretchövningar varje dag i fem minuter. Efter fyra veckor kommer du att kunna gå ner i en perfekt split.
Testa sedan varje vecka hur mycket djupare du kommer i din spagat. Och voilà! En dag kan du nudda golvet med muffen.
Vi Erbjuder För Närvarande Version 25.0.1. Detta Är Vår Senaste, Mest Optimerade Version. Det Är Lämpligt För Många Olika Enheter. Gratis Nedladdning Direkt Apk Från Google Play Store Eller Andra Versioner Vi Är Värd För. Dessutom Kan Du Ladda Ner Utan Registrering Och Ingen Inloggning Krävs.
Vi Har Mer Än 2000+ Tillgängliga Enheter För Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Med Så Många Alternativ, Det Är Enkelt För Dig Att Välja Spel Eller Programvara Som Passar Din Enhet.
Det Kan Komma Till Nytta Om Det Finns Några Landsbegränsningar Eller Några Begränsningar Från Sidan Av Din Enhet I Google App Store.
