Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Android -Appanalys Och Granskning: Quit Smoking Guide: Smoke Stop, Utvecklad Av Yoanna Tech. Listad I Hälsa Och Fitness -Kategorin. Den Nuvarande Versionen Är 40, Uppdaterad 24/01/2023 . Enligt Användare Recensioner På Google Play: Quit Smoking Guide: Smoke Stop. Uppnått Över 37 Installationer. Quit Smoking Guide: Smoke Stop Har För Närvarande 1 Recensioner, Genomsnittlig Betyg 5.0 Stjärnor

Grattis! Du har fattat ett beslut att sluta cigarettrökning, bland det allra bästa du kan göra för din hälsa och välbefinnande. Strax efter att du tagit den sista röken kommer din kropp säkert att börja läka. Kolmonoxidgasnivåer i ditt blod börjar gå ner. På mindre än en vecka kommer det att vara mindre komplicerat att ta andetag.

I den här guiden hjälper vi dig att ta de första stegen för att sluta röka.
Här är de saker som tar dig till nästa nivå:

Varför är rökning så beroendeframkallande?
Du bör skylla på nikotin, den primära komponenten i tobak, för ditt rökande cigaretter beroende. Ditt sinne anpassar sig snabbt till det och kräver omedelbart mer för att verkligen känna hur du brukade känna efter att ha rökt bara en cigarett.

Fördelarna med att stoppa cigarettrökning
Alla märker att du verkligen känner dig mycket bättre när du slutar cigarettrökning. Ändå förstod du att hälso- och hälsofördelarna sparkar in nästan omedelbart och samlar in med tiden? Nedan är en uppslagning av vad som inträffar för din kropp när du slutar (dataresurs: US Surgeon General's Office)

Vad ska jag göra först?
De svåraste dagarna med att sluta röka kommer att vara de första. Bestäm ett datum för att sluta röka cigaretter och sedan hålla fast vid det. Innan din stoppdag, skriv ner dina motiveringar för att ge upp. Efter att ha stoppat, gå tillbaka och läs listan varje dag.

Skapa en strategi
Som du antagligen redan vet finns det många sätt att ge upp rökning. Vissa är mycket effektivare än andra. Den ideala strategin är den du kan följa med. Identifiera vilken av dessa som kan vara användbara för dig:
* kall kalkon (ingen utomhusassistans)
* Beteende modifiering
* Pure Nicotine Substitut terapy
* recept
* Hypnoterapi
* Acupunktur
* Laserbehandling
* Kombinationsterapier

Hur kommer jag verkligen att känna efter att ha börjat detta?
Du kommer utan tvekan att uppleva tillbakadragande när du slutar röka, både fysiskt och mentalt. Du kanske känner lust att röka, vara irriterad och hungrig, hosta ofta, uppleva irritation eller ha problem med att fokusera. Eftersom din kropp bara använder ren nikotin upplever du allvarliga abstinenssymtom.

Hur tufft kommer det att vara att stoppa?
Alla är olika, liksom hur svårt det kommer att vara för dig beror på dig :
• Hur många cigaretter röker du om dagen
• Om dina nära och kära deltar i rökning
• Varför röker du

Hur kan jag förhindra att röka cigaretter igen?
Att glida upp ofta är ett element av att ge upp. Till och med "bara en puff" är viktig för många människor som försöker sluta röka. Dessutom blir det mycket svårare att sluta röka helt om du "bara har en." Glidning förespråkar dock inte att du börjar röka igen. Använd ditt fel för att fokusera på dina triggers och lära dig att hantera mattrang mer effektivt

Vad händer om jag börjar cigarettrökning igen?
Det kallas regression, och också många människor genomgår innan de sparkar Vanan för alltid. Det är också verkligen typiskt i starka beroende som rökning. Om det äger rum, försök att röka bara genomförbart tills du är redo att sluta igen. Att stoppa permanent är en process som kan ta ett tag. Men det är värt det.

Den här appen ger dig de verktyg du behöver för att förstå hur du slutar röka:
- Använd anteckningsboken i appen för att spåra dina framsteg och dina svårigheter
- Använd schemaläggningssystemet i appen för att hjälpa dig att slutföra resan.
- Håll dig uppdaterad med ny tanke, idé, verktyg och tips med funktionen Live News Feed.

Din hälsa är i dina händer, bara ta det första steget. Ladda ner nu gratis

Read more