MITRA App

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: MITRA App พัฒนาโดย Vipassana Research Institute จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.069 อัปเดตเมื่อ 02/11/2023 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: MITRA App ได้รับการติดตั้งมากกว่า 21 พัน ปัจจุบัน MITRA App มีรีวิว 50 คะแนนเฉลี่ย 4.5 ดาว

MITRA Anapana มอบเครื่องมือที่สามารถปลดปล่อยจิตใจจากสิ่งกีดขวางต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวลความโกรธความเกลียดการขาดสมาธิความสงสัยความขี้เกียจความโลภกระสับกระส่ายรูปแบบการจัดส่งที่เรียบง่ายได้รับการสนับสนุนจากสถาบันวิจัยวิปัสสนา VRI) ซึ่งหลังจากฝึกอบรมเบื้องต้น 70 นาทีเด็กนักเรียนสามารถฝึกเทคนิคนี้ทุกวันเป็นเวลา 10 นาทีก่อนเริ่มโรงเรียนและทำซ้ำฝึกเป็นเวลา 10 นาทีก่อนออกจากบ้าน

ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะสังเกตลมหายใจที่เข้ามาและลมหายใจขาออกโดยมุ่งความสนใจไปที่ทางเข้าจมูกของพวกเขา พวกเขาสังเกตเพียงลมหายใจตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเปลี่ยนหรือแก้ไขการไหลของลมหายใจ ด้วยวิธีนี้พวกเขาได้สัมผัสกับขั้นตอนเริ่มต้นของการตระหนักรู้ในตนเอง เทคนิคนี้เป็นพื้นฐานการสังเกตและทางวิทยาศาสตร์โดยไม่ต้องจินตนาการหรือการประเมินผลใด ๆ นำไปสู่การรับรู้ที่ถูกต้องและด้วยเหตุนี้ความเข้มข้นที่เหมาะสม เทคนิคนี้เรียกว่า "Anapana" ซึ่งหมายถึง 'Ana' หมายถึงขาเข้าและ 'Apana' หมายถึงลมหายใจขาออก

 ในการปฏิบัติตามปกติเป็นเวลาสองสามวันเด็กนักเรียนรวมถึงครูของพวกเขาจะได้รับสมาธิที่เพิ่มขึ้นความจำความมั่นใจในตนเองประสิทธิภาพการผลิตประสิทธิผลและยังสามารถสัมผัสกับความเห็นอกเห็นใจและความสุขได้ด้วย

Read more