Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Аналіз Та Огляд Додатків Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Розроблений BodyMindPower. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-1.0, Оновлена ​​На 04/10/2018 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

Налаштування та функції
версія Lite
• Основна форма: 17 груп м’язів
• Відрегулюйте гучність голосу, музики та звуків
• Встановити перерви для релаксації (10-40 сек)
• Встановіть a Час виконання 10-120 сек
• з / без intro
• Обчисліть Total Runtime
• Встановіть таймер для продовження музики / звуків
• 2 музичні треки та 6 звуків природи
• Комбінуйте 2 Nature Sounds

Pro Version (оновлення)
• Основна форма, коротка форма I та II та сканування тіла
• Виберіть початківця, вдосконалений або досвідчений режим
• Встановіть праву або ліву руку {# } • Виберіть для практики брехні або сидіння
• Відрегулюйте гучність голосу, музики та звуків
• Встановити тривалість напруги (3-10 сек)
• Встановити перерви для розслаблення (10-40 сек) {# } • Встановіть час проведення (10-120 сек)
• з / без intro
• Обчисліть Total Runtime
• Встановіть таймер для продовження музики / звуків
• 5 музичних композицій та 23 природні звуки { #} • Комбінуйте 2 природи звуків
• Виберіть гонг (звуковий сигнал), щоб запустити Tensing

про PMR та вміст програми
Едварда Джейкобсона прогресивна м'язова релаксація (PMR) - також називається Deep Muscle Розслаблення - це науково визнаний метод релаксації, який допомагає потрапити в стан глибокого розслаблення через напругу м’язів та розслаблення. PMR - це дуже ефективний метод релаксації. Лікарі та терапевти рекомендують для багатьох симптомів, які в основному пов'язані з стресом, наприклад:

• Напруга
• мігрень або головний біль
• Внутрішні заворушення
• Розлади сну
• біль у спині / біль
• стани хвилювання
• тривожні та панічні атаки
• високий кров'яний тиск
• психосоматичні скарги
• вигорання
• стрес і багато іншого
{{ #} З регулярною практикою вам завжди буде легше потрапити в більш глибокі стани розслаблення. Після того, як у вас достатньо практики з довгою версією PMR (основна форма), ви можете перейти на короткі форми і, нарешті, на психічну форму (сканування тіла). Тоді ви навіть можете розслабити своє тіло подумки.

Всі поширені форми PMR
• Основна форма: 17 груп м’язів (Lite)
• Коротка форма I: 7 Групи м’язів (Pro)
• Коротка форма II: 4 Групи м’язів (Pro)
• Психічна форма: Сканування тіла (Pro)
Для початківців, вдосконалених та досвідчених (Pro) навчаються та практикуються.

Форма: 17 м’язів Групи
1. Права рука та передпліччя
2. Права верхня рука
3. Ліва рука та передпліччя
4. Ліва верхня рука
5. Лоб
6. Частина і ніс верхньої щоки
7. Нижня частина щоки та щелепа
8. Шийка
9. Скриня, плечі та верхня частина спини
10. живота
11. сідниці та таза підлогу
12. Праве стегно
13. Права нижня нога
14. Права нога
15, 16, 17 (-> ліва сторона)

Коротка форма I: 7 Групи м’язів
1. Права рука, передпліччя та верхня рука
2. Ліва рука, передпліччя та верхня рука
3. Лоб, щока, ніс і щелепа
4. Шийка
5. Скриня, плечі, спина, живіт, сідниці та тазовий підлога
6. Праве стегно, нижня нога і стопа
7. Ліва стегна, нижня нога та стопа

Коротка форма II: 4 Групи м’язів
1. Обидві руки, передпліччя та руки
2. обличчя та шия
3. Скриня, плечі, спина, живіт, сідниці та тазовий підлога
4. Обидва стегна, нижні ноги та стопи

Психічна форма: Сканування тіла
кероване розслабленням по всьому тілу, починаючи від голови до ніг. Цей посібник є останнім етапом ПМР, в якому сприйняття спрямоване на окремі частини тіла, не напружуючи їх. Розслаблення зараз лише психічне.

звуки музики та природи
Для всіх вправ ви можете вибрати серед 5 музичних треків та 23 звуки природи.

для сну або відпочинку
Усі вправи можуть бути використані для засинання або відпочинку.

Тривалість напруги та пауз для релаксації
Встановіть бажану тривалість напруги та розслаблення між Групи м’язів.

у дуже рідкісних випадках (може бути: Galaxy S6)
Якщо в режимі очікування є якісь проблеми з звуком (тайм -аут), будь ласка, використовуйте режим KeepScreenon. Це спочатку попередньо встановлено, і його слід (слід) відключити, якщо це не потрібно.

Слухайте зразок аудіо
Зразок аудіо всієї вправи "Основна форма" доступний з налаштуваннями за замовчуванням програми на YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more