Help Me Calm Down™

Аналіз Та Огляд Додатків Android: Help Me Calm Down™, Розроблений hakJav Studios. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-1.2, Оновлена ​​На 29/08/2024 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: Help Me Calm Down™. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час Help Me Calm Down™ Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

У моменти інтенсивних емоцій, будь то величезний стрес або паралізуючий напад тривоги, ви можете зробити 3 простих, але дуже потужних кроки, щоб заспокоїти свій розум і відновити внутрішню рівновагу:

1. Черевне дихання
Наша фізіологія впливає на нашу психологію. Це означає, що ми можемо використовувати наш фізичний стан, щоб керувати нашим психічним станом. Найпотужніший спосіб зробити це за допомогою нашого дихання, але є правильний спосіб дихання, щоб заспокоїти свій розумовий і емоційний стан.

Це черевне дихання, коли ваш живіт піднімається і опускається замість грудей, вдихаючи і видихаючи через ніс. Ця техніка забезпечує повільне та м’яке дихання, щоб заспокоїти серцевий ритм і допомогти повернути ваше усвідомлення до вашої безпосередньої реальності.

2. Емоційна перевірка
Коли ви відновите достатню внутрішню рівновагу, наступним пріоритетом стане зосередитися на причині ваших інтенсивних емоцій. Це простіше, ніж люди уявляють. Все, що потрібно, це окреслити кожну конкретну емоцію, яку ви відчуваєте.

Якщо ви просто визнаєте емоції, які відчуває ваш розум і тіло, ваш розум почне відмежовуватися від них, таким чином даючи змогу обробляти їх, а не піддаватися їхньому настрою.

3. Вивільнення емоцій
Використовуючи черевне дихання в поєднанні з візуалізацією, можна вивільнити кожну низьку емоцію, яку зараз відчуває ваш розум і тіло. Це передбачає зосередження на кожній емоції, розуміння її причини та вибір відпустити; опустіть плечі та видихніть, візуалізуючи, як емоція покидає ваше тіло.

Після того, як усі низькі емоції вивільнені, техніка віддзеркалення використовується для високих емоцій, таких як любов і щастя. Незалежно від того, наскільки слабкими були ці емоції, зосередьтеся на кожній і обійміть їх, вдихаючи. Це розвиває не тільки спокійне, але й позитивне мислення.

Почати:
Help Me Calm Down™ — це інструмент, розроблений для того, щоб з легкістю проводити кожен крок у важкі моменти, використовуючи візуальні та аудіофайли для подальшого заспокоєння психічного та емоційного стану.

Обов'язково поділіться нею зі своїми близькими. Просто знання про цей інструмент може допомогти їм у часи кризи. Багато хто не звертається за допомогою через страх бути тягарем, але кожен заслуговує на допомогу в найважчі моменти.

Read more