Conjugate Method - Periodizati

Аналіз Та Огляд Додатків Android: Conjugate Method - Periodizati, Розроблений Vandersoft. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-1.0.1, Оновлена ​​На 23/05/2017 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: Conjugate Method - Periodizati. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час Conjugate Method - Periodizati Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

Лише деякі програми пауерліфтингу справили легендарні набирає силу як пов'язаний метод. Одна з найпопулярніших програм міцності в слові, пов'язаний метод був популярним для пауерліфтинг по Луї Сіммонс з Вестсайдська Барбелл.

Ця програма ідеально підходить для початківців до досвідчених спортсменів, виконати класичну 16-тижневу програму сполучень Методу 4 навчальних днів на тиждень.

Програма структурована таким чином:

Понеділок: Макс зусиллю Lower

Вправи схожі на присідання або тягнуть до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми коробок присідаючи, стійко тягнути, дефіцит тягу і goodmornings, виконані в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.

Середа: Макс зусиллю Upper

Вправи схожі на жим лежачи, до 1-3 повторень. Вправи включають в себе різні форми правління преси, підлогу прес, хват жим лежачи і стійки пресу, виконуваної в 1-3 повторень. Це рух зазвичай обертають щотижня.
 
П'ятниця: Швидкість Присідання

Швидкість приземкуваті днів використовувати широкі присідання позиція коробки для підготовки, розміщення назад в приседе і повністю вербувати біцепс стегна, сідничні і нижній частині спини. Box присідання також побудувати силу з отвору і переконатися, що на корточках глибина досягнута. Вага тримається на рівні близько 50% (варіював від 45% - 55% протягом 3-х тижнів). Атлети зазвичай використовують смуги / ланцюг для розміщення опору в цей день.

Неділя: Швидкість Bench

Швидкість, Bench дні робиться з хватом стилем уривчастих (без відскоку). Як і присідання швидкості, вага тримається на рівні 50% і може змінюватися протягом 3 тижнів.

Будь ласка, зверніть увагу: Є нескінченні шляхи для запуску циклу сполученого періодизацію. Прогулянковому вибір в цьому додатку, є повністю настроюється. Якщо у вас є особливі потреби, ви можете засновувати програму навколо вправ налаштованих. Ця програма не підключений до Вестсайдська Барбелл або Луї Сіммонса і може відрізнятися від інформації, знайденої в іншому місці.

Read more