German Volume Training - GVT

Аналіз Та Огляд Додатків Android: German Volume Training - GVT, Розроблений Vandersoft. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-1.0.1, Оновлена ​​На 23/05/2017 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: German Volume Training - GVT. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час German Volume Training - GVT Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

Автоматизуйте свою німецьку об'ємну підготовку (GVT)! Втратити електронні таблиці та впорядкувати тренування.

Додаток для навчання німецького обсягу включає оригінальну 5-денну підготовку німецького тома (gvt) Split:
- День 1: День 3: Відпочинок
- День 4: Зроби та плечі
- День 5:
{}# GVT рутина на ваш смак! Ви маєте повний контроль над вправами, періодами відпочинку, темпом, вагою, наборами та повторами!

Німецькими порадами та підказками для тренувань з томами

- Вправи: Виберіть вправи, які забезпечують найбільший удар для вашого долара. Не використовуйте машинні вправи. Використовуйте вправи на складний рух. Ви будете виконувати лише одну вправу 10 × 10 на групу м’язів. Вправи на допомогу, як правило, 3 набори на 12 повторень. Відпочинок для підйомників для аксесуарів обмежено 60 секунд між наборами.
- Групи м’язів: Якщо ви можете, працюйте за допомогою антагоністичних груп м’язів. Груди та спина, накладний прес та вправа LAT (потягніть або підтягують), квадроцикли та суглоби, або біцепси та трицепси.
- вага: почніть приблизно з 55% вашого максимуму реп, або ваги, в якій ви могли виконати один 20 реп. Не тренуйтеся до невдачі на будь-якому з наборів.
- Частота: Тренування кожної групи м’язів кожні 4- 5 днів є оптимальним.
- Темп: Рекомендується використовувати конкретний темп залежно від типу підйому. Для руху дальньої дальності, таких як присідання, занурення та підтяжки, рекомендується 4-секундний негатив. Для коротших рухів діапазону, таких як локони та розширення трицепса, рекомендується 3 -секундне негатив.

Німецький об'ємний тренінг (GVT) був популяризований німецьким національним тренером з підйому ваги Рольф Фесер. Це особливо корисно на двох фронтах:

- Створення м’язової маси
- спалювання небажаного жиру тіла

Канадський тренер з силою Чарльз Полікін та Жак Демерс, команда Канада, акредитована його дивовижний розмір ноги німецьким обсягом. Жіноча бодібілдинг Sensation Bev Francis також заявила, що вона використовувала німецькі обсяги тренувань протягом своїх ранніх років для створення м'язів.

Кажуть, що німецька обсяг тренувань була такою ефективною процедурою, що не рідкість підйомники переміщуються в вазі лише через 12 тижнів, що пов'язані з тим, що пов'язано з цим, за допомогою цього, що відповідає за допомогою Можливо, захочеться розглянути можливість роботи кожної частини тіла лише один раз на тиждень.

Read more