Smolov - Russian Squat Routine

Аналіз Та Огляд Додатків Android: Smolov - Russian Squat Routine, Розроблений Vandersoft. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-2.0.5, Оновлена ​​На 23/05/2017 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: Smolov - Russian Squat Routine. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час Smolov - Russian Squat Routine Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

Легендарний російський Присідання рутина, яка може збільшити ваш присідання аж до 100 фунтів за 13 тижнів. Смолов був створений російським майстром Сергій Смолов, а потім прийшов до популярності в 2001 році в книзі "Влада народу Professional".

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Смолов не для початківців. Рекомендується, щоб у вас є принаймні, рік досвіду з важкої атлетики перед спробою цієї передової рутини, ви також повинні мати належну присадкуватий техніку.

Це програма для ліфтерів, які знають, що щось варто робити, варто робити правильно. Великий успіх, або йти додому.

Смолов ділиться на 4 фази:

- Тижня 1-2: Введення Фаза
- Тижня 3-6 Базова Фаза
- Тижня 7-8 перемикання фаз
- Тижня 9-13 Інтенсивна фаза

Повний Смолов Поради:

- Чи не тягнете, роблячи процедуру Full Смолов. Deadlifts будуть заважати вашим присідання.
- Їжте: принаймні, 4000 / ккал / добу (в залежності від типу кузова)
- Сон: Це коли ви стаєте сильнішими. Відновлення не станеться, якщо ви не отримаєте принаймні 8 годин сну
- Stretch: розтяжка у вихідні дні буде перешкоджати травматизм і підвищити міцність і час відновлення
- Отримати партнер по тренуваннях

Бонус Особливості:

- Автоматизувати цикли Смолов молодший! Запуск будь-якого числа циклів Смолов молодшого, а також повних циклів Смолов.
- Ніколи не робити плити математику! Ми включили пластини калькулятор, який підкаже вам, що планшети для завантаження на панелі для кожного ліфта і автоматично навколо своїх ваг.
- Увійти, щоб резервного копіювання / синхронізації ваш прогрес. Ніколи не втрачайте свою роботу!

Read more