Не панікуйте

Не панікуйте

Допомога при депресії або паніці

Інформація Про Додаток


2.6.24
April 11, 2025
Android Залежить Від Пристрою
Everyone
Get Не панікуйте for Free on Google Play

Advertisement

Опис Програми


Аналіз Та Огляд Додатків Android: Не панікуйте, Розроблений Nepanikař Tým. Перелічено В Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія-2.6.24, Оновлена ​​На 11/04/2025 . Відповідно До Оглядів Користувачів У Google Play: Не панікуйте. Досягнуто Понад 2Х7 Встановлення. В Даний Час Не панікуйте Має 2Х8 Відгуків, Середній Рейтинг 2Х9 Зірок

Модуль
ДЕПРЕСІЯ включає функцію
• «ЩО МЕНІ МОЖЕ ДОПОМОГТИ», програма пропонує ідеї, різні види діяльності, котрі можуть допомогти з труднощами (наприклад, вправи, медитацію, прослуховування музики, перегляд відео, малювання, релаксація),

«ПЛАНУВАННЯ ДІЯЛЬНОСТІ», котра спонукає користувачів до планування того, чого вона хоче досягнути в найближчому часі (користувач може позначити зроблену роботу як виконану або змінити чи видалити її в будь-який час)

«ЩО МЕНІ ПРИНОСИТЬ ЗАДОВОЛЕННЯ», програма вчить знаходити позитивне в прожитому дні.

Модуль
ТРИВОГА / ПАНІКА має на меті швидко подолати стан тривоги або панічної атаки користувача.
Він пропонує два види «Дихальних вправ».
Користувач може обрати той вид, котрий йому найбільше підходить. Посібник з дихальними вправами розроблено спеціально, щоб допомогти вам швидко заспокоїтися. Користувачеві надаються інструкції, що супроводжуються графічним процесом, з котрим користувач може синхронізуватися.
• Перша дихальна вправа орієнтована на глибоке дихання, при якому чергуються тільки вдих і видих.
• Друга дихальна вправа зосереджена на так званому диханні в коробці, також відомому як квадратне дихання, тобто повний глибокий вдих, затримка дихання, повний глибокий видих і знову затримка дихання.
Ще одна функція, яка входить до цього в модуля, — це
«РОЗВ'ЯЗУВАННЯ» простих математичних рівнянь, котрі допоможуть вам зосередитися на іншу діяльність. Користувач, котрий переживає паніку, може зайнятися математичними розрахунками, це завантажує його мозок і він перестає акцентувати свою увагу на фізіологічних реакціях свого організму, тим самим заспокоюючи його. Приклади вибираються випадково і містять просте додавання, віднімання та множення чисел від 0 до 9. Математичні обчислення також містять перевірку точності результатів. В останній частині цього модуля користувач знайде інші види
«ЩО РОБИТИ ПРИ ТРИВОЗІ» (дихати відповідно до програми, рахувати від 100 до 0, дивитися улюблений фільм тощо)

Модуль
Я ХОЧУ CЕБЕ ПОШКОДИТИ намагається відвести увагу в іншому напрямку.
Модуль знову пропонує дві «Дихальні вправи», а в розділі «ЩО МЕНІ МОЖЕ ДОПОМОГТИ» є перевірені поради для користувача, котрі користувач може практикувати
• візьміть кубик льоду або червоний маркер і проведіть по шкірі там, де ви хотіли пошкодити себе,
• відобразіть свої емоцій в листі до себе, а потім його знищіть
• кричіть
• тренуйтеся
• намагайтеся приглушити енергію малюванням, керованою релаксацією тощо.)

Модуль
ДУМКИ ПРО САМОГУБСТВО ви можете знайти види діяльності, котрі можуть допомогти запобігти з’явленню думок про самогубство або принаймні переконати користувачів у цінності їхнього життя. Йде мова про «РЯТУВАЛЬНИЙ ПЛАН», створений користувачем особисто. Додаток дозволяє користувачеві записувати види діяльності, котру він може виконувати, і таким чином створювати безпечні альтернативи у своєму житті. Користувач визначає: кому він писатиме, що писатиме, що робитиме чи куди піде у разі кризи. Він пише цей план тоді, коли мислить раціонально. З написанням плану йому можуть допомогти його близькі.
У цьому розділі користувач також може перерахувати людей, котрі піклуються про нього і котрим його поведінка може причинити біль, переживання.
У наступному розділі «ПРИЧИНИ ЧОМУ НІ» міститься список речей, дій і людей, котрих користувач настільки цінує, що заради них не може собі дозволити покінчити життя самогубством. У списку вже є прописані пункти, котрих користувач може дотримуватися або котрими може натхнутися. Користувач також може написати додаткові важливі для нього пункти. І в цьому модулі користувач знайде дві «Дихальні вправи».
В останньому модулі «КОНТАКТИ ДОПОМОГИ» користувач знайде телефонні номери з можливістю прямих телефонних дзвінків до служби екстренної допомоги, екстренних викликів, лінії безпеки та кризових центрів а також кризових контактів по всій Чехії. Якщо користувач віддає перевагу спілкуванню без розмови, він може відкрити в додатку список сайтів з чатами кризових центрів.
Зараз Ми Пропонуємо Версію 2.6.24. Це Наша Остання, Найбільш Оптимізована Версія. Він Підходить Для Багатьох Різних Пристроїв. Безкоштовно Завантажте Безпосередньо Apk З Магазину Google Play Або Інших Версій, Які Ми Ходимо. Більше Того, Ви Можете Завантажити Без Реєстрації Та Не Потрібно Входу.

У Нас Є Більше, Ніж 2000+, Доступні Для Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... З Такою Кількістю Варіантів, Вам Легко Вибрати Ігри Чи Програмне Забезпечення, Що Відповідає Вашому Пристрою.

Це Може Стати В Нагоді, Якщо Є Обмеження Країни Або Будь -Які Обмеження З Боку Вашого Пристрою В Магазині Додатків Google.

Що Нового


- Bug fixes and minor improvements

Оцініть Та Огляд У Google Play Store


4.5
2,977 Загальний
5 75.9
4 8.6
3 8.6
2 3.4
1 3.4

Загальна Кількість Рейтингів

Загальна Кількість Активних Користувачів, Оцінених За: Не панікуйте

Загальна Кількість Установ (*Оцінюється)

Оцінка Загальної Кількості Установ У Google Play, Наближено Від Кількості Рейтингів Та Встановлення Меж, Досягнуті В Google Play.

Останні Коментарі

user
Соломія

Полезное приложение которое мне посоветовал психотерапевт. Я рад то что люди позаботились о моральном состоянии других и создали что то подобное. Хочется верить то что все у кого также есть проблемы, смогут поработать над этим. Спасибо разработчикам!! Желаю всем успеха.

user
Тихін Рагулін

Додатком я користуюся не довго, але на зараз в ньому нема проблем при використанні, він повністю відповідає своєму першому значенні, хотілося б щоб можна було в ньому писати собі в майбутній формі, на той час коли буде погано, типу підтримка з минулого для майбутнього), хочеться ще тестів і інших цікавостей але від наступних не покращується перша мета додатку, це моя думка, тому бажаю всім мира і добра,

user
Device Shop

Дякую вам, додаток дуже допомагає

user
Вероніка Пенежко

Чудовий додаток, добре допомагає, дякую!

user
Софія Згонник

В моих планах только пойти на три буквы.

user
Артем Батанов

Я дякую тобі...

user
Sofia

Застосунок справді чудовий.

user
rinrin

дякую дуже величезне, ця програма врятувала мене під час флешбеків. я навіть не знаю, що я без цього робила б! ще раз дякую <3