Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Được Phát Triển Bởi BodyMindPower. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.0, Được Cập Nhật Vào Ngày 04/10/2018 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Đạt Được Hơn 608 Cài Đặt. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Hiện Có Đánh Giá 7, Xếp Hạng Trung Bình 5.0 Sao

Cài đặt và tính năng
phiên bản Lite
• Mẫu cơ bản: 17 nhóm cơ
• Điều chỉnh âm lượng của giọng nói, âm nhạc và âm thanh Thời gian dẫn 10-120 giây
• có / không có giới thiệu
• Tính tổng thời gian chạy
• Đặt bộ hẹn giờ để tiếp tục âm nhạc / âm thanh
• 2 bản nhạc và 6 âm thanh tự nhiên
• Kết hợp 2 Âm thanh tự nhiên

Pro phiên bản (nâng cấp)
• Mẫu cơ bản, dạng ngắn I và II và Body Scan
• Chọn Chế độ bắt đầu, nâng cao hoặc có kinh nghiệm
• Đặt tay phải hoặc tay trái
• Chọn thực hành nói dối hoặc ngồi
• Điều chỉnh âm lượng của giọng nói, âm nhạc và âm thanh
• Đặt thời lượng căng thẳng (3-10 giây) } • Đặt thời gian dẫn (10-120 giây)
• có / không có giới thiệu
• Tính tổng thời gian chạy
• Đặt bộ hẹn giờ để tiếp tục âm nhạc / âm thanh
• 5 bản nhạc và 23 âm thanh tự nhiên { #} • Kết hợp 2 âm thanh tự nhiên
• Chọn một chiêng (tín hiệu âm thanh) để bắt đầu căng

về PMR và nội dung của ứng dụng
Thư giãn - là một phương pháp thư giãn được khoa học công nhận giúp đi vào trạng thái thư giãn sâu thông qua căng cơ và thư giãn. PMR là một phương pháp thư giãn rất hiệu quả. Nó được các bác sĩ và nhà trị liệu khuyến nghị cho nhiều triệu chứng chủ yếu liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như:

• Căng thẳng
• Migraine hoặc Headache
• • Đau lưng / Đau
• Trạng thái phấn khích
• Tấn công lo lắng và hoảng loạn
• Huyết áp cao
• Khiếu nại tâm lý
• Burnout
• Căng thẳng và nhiều hơn nữa
#} Với thực tế thường xuyên, bạn sẽ luôn thấy dễ dàng hơn để vào trạng thái thư giãn sâu hơn. Khi bạn có đủ thực hành với phiên bản dài của PMR (dạng cơ bản), bạn có thể chuyển sang các biểu mẫu ngắn và cuối cùng sang dạng tinh thần (quét cơ thể). Sau đó, bạn thậm chí có thể thư giãn cơ thể của bạn về mặt tinh thần.

• Hình thức ngắn II: 4 nhóm cơ (pro)
• Mẫu tâm thần: quét cơ thể (pro)
cho người mới bắt đầu, nâng cao và có kinh nghiệm (pro) được dạy và thực hành.

Nhóm
1. tay phải và cẳng tay
2. cánh tay phía trên bên phải
3. tay trái và cẳng tay
4. cánh tay trái
5. trán
6. Phần trên và mũi
7. phần má dưới và hàm
8. Cổ
9. Ngực, vai và lưng trên
10. Bụng
11. Mông và sàn chậu
12. đùi phải
13. chân dưới
14. chân phải
15, 16, 17 (-> bên trái)

Mẫu ngắn I: 7 nhóm cơ
1. tay phải, cẳng tay và cánh tay trên
2. tay trái, cẳng tay và cánh tay trên
3. trán, phần má, mũi và hàm
4. Cổ
5. Ngực, vai, lưng, bụng, mông và sàn chậu
6. đùi phải, chân dưới và chân
7. đùi trái, chân dưới và chân

SHORT Mẫu II: 4 Nhóm cơ
1. Cả hai tay, cẳng tay và cánh tay trên
2. mặt và cổ
3. Ngực, vai, lưng, bụng, mông và sàn chậu
4. Cả hai đùi, chân dưới và bàn chân

Hình thức tinh thần: quét cơ thể
thư giãn hướng dẫn qua toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ đầu đến bàn chân. Hướng dẫn này là giai đoạn cuối cùng của PMR, trong đó nhận thức được hướng đến các bộ phận riêng lẻ của cơ thể mà không làm căng chúng. Việc thư giãn bây giờ chỉ là tinh thần.

âm nhạc và âm thanh tự nhiên
Đối với tất cả các bài tập, bạn có thể chọn trong số 5 bản nhạc và 23 âm thanh tự nhiên.

để ngủ hoặc thư giãn
Tất cả các bài tập có thể được sử dụng để ngủ hoặc để thư giãn. Các nhóm cơ.

Hàm hẹn giờ
Sau khi kết thúc một thời gian không giới hạn cho âm nhạc / âm thanh có thể được đặt để làm sâu sắc thêm thư giãn của bạn.

Trong những trường hợp rất hiếm (có thể là: Galaxy S6)
Nếu có bất kỳ vấn đề âm thanh nào ở chế độ chờ (thời gian chờ), vui lòng sử dụng chế độ Keepscreenon. Điều này ban đầu được đặt trước và có thể (nên) bị vô hiệu hóa, nếu không cần thiết.
https://www.youtube.com/watch?v=2IJE_5SZ_IM

Read more