Alpha Progression Gym Tracker
Nhật ký tập thể dục & Kế hoạch tập luyện: Kế hoạch tập luyện nâng tạ và xây dựng cơ bắp
Thông Tin Ứng Dụng
Advertisement
Mô Tả Ứng Dụng
Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Alpha Progression Gym Tracker, Được Phát Triển Bởi Alpha Progression. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 5.2.1, Được Cập Nhật Vào Ngày 24/03/2025 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Alpha Progression Gym Tracker. Đạt Được Hơn 1 Triệu Cài Đặt. Alpha Progression Gym Tracker Hiện Có Đánh Giá 16 Ngàn, Xếp Hạng Trung Bình 4.8 Sao
Công cụ theo dõi và lập kế hoạch tập luyện tại phòng tập thể dục - Tiến trình Alpha.Tối đa hóa lợi ích của bạn và theo dõi các chương trình và thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn với Alpha Progress - ứng dụng thể dục tối ưu. Ứng dụng của chúng tôi không chỉ tạo ra một kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa; nó cho phép bạn theo dõi sự tiến bộ và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Với cơ sở dữ liệu bài tập phong phú và các đề xuất của chuyên gia, chúng tôi cung cấp hướng dẫn bạn cần để bắt đầu hành trình tập luyện và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
CHƯƠNG TRÌNH TẬP THỂ DỤC TĂNG CƠ & NÂNG CÂN CÁ NHÂN
Trải nghiệm các kế hoạch tập luyện tại phòng gym được hỗ trợ bởi khoa học, phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn. Với Tiến trình Alpha, bạn có thể chọn tần suất tập luyện và cơ bắp mục tiêu trong quá trình tập luyện tại phòng tập thể dục của mình.
BỘ THEO DÕI TẬP THỂ DỤC GYM - THEO DÕI QUY TRÌNH TẬP THỂ DỤC CỦA BẠN
Tính năng theo dõi phòng tập của chúng tôi bao gồm bộ đếm số lần tập, bộ đếm số lần nâng tạ và bộ theo dõi RIR, cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình. Tính năng ghi chú và nhật ký tập thể dục của chúng tôi giúp nâng cao quá trình rèn luyện sức mạnh của bạn. Ngoài ra, bộ hẹn giờ nghỉ ngơi thuận tiện của chúng tôi giúp bạn đồng bộ hóa với hiệp tiếp theo.
KẾ HOẠCH TẬP THỂ DỤC GYM - ĐẠT MỤC TIÊU TĂNG CÂN
Chúng tôi tôn vinh thành tích của bạn bằng cách cung cấp danh sách các hồ sơ cá nhân và các cột mốc quan trọng. Bằng cách đó, chúng tôi đảm bảo rằng bạn luôn được truyền cảm hứng và được khen thưởng vì sự chăm chỉ của mình. Đối với cả nam và nữ, ứng dụng của chúng tôi tạo ra các kế hoạch rèn luyện sức mạnh được cá nhân hóa để nâng cao thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục và hành trình xây dựng cơ bắp của bạn. Bạn có thể tạo kế hoạch của riêng mình để tùy chỉnh thêm.
ĐỀ XUẤT TIẾN ĐỘ
Tận dụng tối đa thói quen tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn bằng thuật toán nâng cao của chúng tôi. Bằng cách phân tích các chương trình và hiệu suất tập luyện trước đây của bạn, chúng tôi cung cấp cho bạn các đề xuất về cách nâng tạ và số lần lặp lại, đảm bảo bạn đạt được mức tăng cơ tối đa thông qua quá tải tăng dần.
CƠ SỞ DỮ LIỆU BÀI TẬP LỚN - Hơn 620 VIDEO
Với thư viện phong phú gồm hơn 620 video bài tập của chúng tôi, bạn sẽ học và thực hiện từng bài tập một cách chính xác và an toàn. Với các đánh giá bài tập của chúng tôi, bạn sẽ hiểu rõ hơn về tiềm năng xây dựng cơ bắp và rèn luyện sức mạnh của mỗi bài tập. Được phân loại theo cơ bắp và thiết bị mục tiêu, bạn sẽ luôn tìm thấy các chương trình tập luyện lý tưởng.
Nhận thông tin chi tiết
Tối ưu hóa việc rèn luyện sức mạnh của bạn với biểu đồ và thông tin chi tiết của chúng tôi. Trực quan hóa lịch sử các chương trình tập luyện của bạn và phân tích quá trình xây dựng cơ bắp và rèn luyện sức mạnh của bạn đã phát triển theo thời gian nhờ vào trình theo dõi phòng tập thể dục.
TỰ ĐOẠN TOÀN DIỆN
Bạn có thể cấu trúc các bài tập tạ và bài tập sức mạnh của mình theo chu kỳ và số lần giảm tải. Đồng thời, hãy lập một kế hoạch lũy tiến trong đó số lượng hiệp và mức độ nỗ lực (RIR) tăng dần theo từng tuần. Cách tiếp cận này đảm bảo tình trạng quá tải tăng dần và thúc đẩy mức tăng liên tục, giúp bạn tối đa hóa kết quả và đạt được mục tiêu thể chất của mình.
CHIA SẺ KẾ HOẠCH CỦA BẠN
Chia sẻ kế hoạch, thói quen và chương trình tập luyện tại phòng tập thể dục của bạn với bạn bè hoặc khách hàng huấn luyện. Dễ dàng phân phối các kế hoạch của bạn, cho phép người nhận tùy chỉnh chúng theo nhu cầu của họ.
XUẤT DỮ LIỆU
Xuất dữ liệu đào tạo của bạn dưới dạng tệp .csv, tương thích với các ứng dụng như Excel. Tính năng này cho phép bạn phân tích số liệu thống kê, dễ dàng theo dõi tiến trình của mình
ĐĂNG KÝ
Tận hưởng phiên bản Alpha Progress miễn phí hoặc mở khóa toàn bộ tiềm năng với phiên bản Pro của chúng tôi. Đăng ký Pro cấp cho bạn quyền truy cập vào các tính năng độc quyền như trình tạo kế hoạch, đề xuất tiến trình, phân tích đồ họa, v.v.
Bạn có thắc mắc về ứng dụng? Vui lòng gửi email cho chúng tôi tại [email protected]
Điều khoản dịch vụ: https://alphaprogression.com/terms
Chính sách bảo mật: https://alphaprogression.com/privacy
Chúng Tôi Hiện Đang Cung Cấp Phiên Bản 5.2.1. Đây Là Phiên Bản Mới Nhất, Được Tối Ưu Hóa Nhất Của Chúng Tôi. Nó Phù Hợp Cho Nhiều Thiết Bị Khác Nhau. Tải Xuống Miễn Phí Apk Trực Tiếp Từ Cửa Hàng Google Play Hoặc Các Phiên Bản Khác Mà Chúng Tôi Lưu Trữ. Hơn Nữa, Bạn Có Thể Tải Xuống Mà Không Cần Đăng Ký Và Không Cần Đăng Nhập.
Chúng Tôi Có Nhiều Thiết Bị Có Sẵn 2000+ Cho Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Với Rất Nhiều Tùy Chọn, Bạn Dễ Dàng Chọn Các Trò Chơi Hoặc Phần Mềm Phù Hợp Với Thiết Bị Của Bạn.
Nó Có Thể Có Ích Nếu Có Bất Kỳ Hạn Chế Quốc Gia Hoặc Bất Kỳ Hạn Chế Nào Từ Phía Thiết Bị Của Bạn Trên Google App Store.
Những Gì Mới
• You can now change your gym via the profile and the exercise database.
• This combines the old gym profiles and weight options and gives more flexibility to those training at multiple gyms.
• Via "Gym > Weights" you can now set your weight type to "Bar and plates", in addition to "Ranges". You can then enter your bar weight as well as what type and quantity of plates you have.
• When using "Bar and plates" the new plate calculator will be shown when entering a weight during your workouts.
• This combines the old gym profiles and weight options and gives more flexibility to those training at multiple gyms.
• Via "Gym > Weights" you can now set your weight type to "Bar and plates", in addition to "Ranges". You can then enter your bar weight as well as what type and quantity of plates you have.
• When using "Bar and plates" the new plate calculator will be shown when entering a weight during your workouts.
Nhận Xét Gần Đây
Taylor Sellers
In terms of functionality, this app has everything I want in a lifting app. I really love being able to select what equipment I have available and having it generate a program around that. However, given how expensive it is I really expect a native android app design. This is ripped straight from iOS including animations and placement of UI elements. It can be pretty jarring.
Debbie Thompson
I am new to this app, but by the end of the first workout, I was hooked. I am using the Pro version and love how each workout is carefully planned out for me, is consistent, encourages me to progressively overload, keeps track of what I'm doing, and even tells me when to rest, and when to move on to the next set. The app also includes excellent videos and descriptions of how to execute each set perfectly and how to properly use equipment. It's like having a personal trainer in my back pocket!
Danielle Lott
Been using Alpha Progression for a few years now and it's awesome! I've never had success sticking to a plan, but this app has helped me so much! It's one of the only apps I opt to pay for simply to support the developer. The free version did everything I needed and I used the free version for the first year but I am using the paid one now. Never had issues with any bugs, it's the most reliable app I've ever installed lol. Can't rate it high enough
M Fry
The app is pretty good. Cons - Post workout summary data is embarrassingly weak. No info on volume over any amount of time or really much of any post workout data. My garmin watch displays more on its watch face than what I get here, and many FOSS (free open source) fitness apps do far, far better. - periodization and RIR needs improvement both UI and in UX - warmup rounds need to be added not as notes and probably count towards volume The app needs to be more powerful to be useful int/adv user
Ben Le Cun
Really enjoying Alpha Progression so far. I tried to go the free route and went through a bunch of free trial on other apps but kept coming back to Alpha Progression because of the simplicity and customization. Great UI makes it that I'm not fiddling with the app during my workouts. Overall, it's well worth the yearly subscription to keep workouts varied and interesting based on your equipment. Would love to see Garmin integration so Garmin knows what workouts I'm actually doing. 5 stars
Brian Wolfson
Great workout app, allows me to do everything I need to build a solid schedule. Couple of the best features are the workout selection filtering and the explanation of the workout (if needed). I don't pay for the app, but it still provides enough features to meet my needs. Also not bloated with ads which is a plus! I am an application developer and I can say a lot of thought was put into the design and usability of the interface.
Savvy Jackson
App has a very extensive selection of excercises that allow you to make sets for any free weights and any machine. You can also adjust your plan anytime so it's not like you have to just do what you had planned that day you can add anything else onto it and make it a permanent part of the plan or just a temp thing. I only wish it had a calorie burn tracker.
Derek Guarino
Excellent. Programming capabilities are spot on and follow sound science. The app's routine theory crafting appears to be in line with the most up to date hypertrophy science (haven't tried the strength and endurance programming yet). The level and ease of customizability is unparalleled. You can even customize available equipment, blacklist certain exercises and sort of favorite other exercises when using the apps programming features. Features are aesthetically appealling too.