pliability: mobility+recovery

Vận động hàng ngày và các bài tập kéo căng để tăng hiệu suất thể thao của bạn

Thông Tin Ứng Dụng

Phiên Bản :

4.8.0

Loại :

Sức Khỏe Và Thể Hình

Cập Nhật :

June 24, 2025

Cài Đặt :

353,656

Nhà Phát Triển :

pliability

Yêu Cầu Android :

Android 7.0+

Xếp Hạng Nội Dung :

Everyone

Get it on :

Tải Xuống APK

Mô Tả Ứng Dụng

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: pliability: mobility+recovery, Được Phát Triển Bởi pliability. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 4.8.0, Được Cập Nhật Vào Ngày 24/06/2025 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: pliability: mobility+recovery. Đạt Được Hơn 354 Ngàn Cài Đặt. pliability: mobility+recovery Hiện Có Đánh Giá 4 Ngàn, Xếp Hạng Trung Bình 4.3 Sao

ROMWOD bây giờ là dễ uốn. Chúng tôi kết hợp khả năng vận động, yoga, prehab, phục hồi chức năng, phục hồi, chánh niệm và sức mạnh - để nâng cao hiệu suất - trong cuộc sống và trong thể thao.

độ mềm dẻo được hàng ngàn vận động viên tin tưởng + để cải thiện khả năng vận động, hiệu suất và phục hồi. Có được sự linh hoạt về tinh thần và thể chất thông qua các video ngắn hàng ngày có hướng dẫn.

ĐỘT PHÁ GIỚI HẠN KHẢ NĂNG DI ĐỘNG CỦA BẠN VỚI SỰ LINH HOẠT
+ Hơn 1.700 thói quen kéo dài video hàng ngày
+ Chương trình linh hoạt được cá nhân hóa
+ Bắt đầu ngay lập tức + Hủy bất cứ lúc nào

Thưởng thức hơn 500 giờ nội dung gốc, chất lượng cao được thiết kế để cải thiện khả năng vận động, giảm nguy cơ chấn thương và tăng hiệu suất thể thao. Các bài tập và thói quen kéo dài mới được thêm vào hàng ngày.

■ LỢI ÍCH CỦA TÍNH HỢP LỆ
+ Có được sự linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng với từng thói quen
+ Giảm cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn
+ Tăng hiệu suất và cảm thấy tự tin trong tập luyện của bạn
+ Tăng tốc phục hồi và trở lại mạnh mẽ hơn bao giờ hết
+ Cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương

■ TUYỆT VỜI CHO MỌI NGƯỜI
Cho dù bạn là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm hay chỉ đang tìm cách để duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh, thì sự mềm dẻo là công cụ hoàn hảo:

+ CrossFit
+ Nâng tạ
+ HIIT
+ Đi xe đạp
+ Chạy
+ Gôn
+ Bơi lội
+ Yoga

tính linh hoạt đã được GQ, Forbes, Men's Health, Men's Journal giới thiệu là ứng dụng thể dục bắt buộc và được hàng nghìn vận động viên trên toàn thế giới tin tưởng.

■ BẮT ĐẦU NHANH CHÓNG VÀ DỄ DÀNG
Mới đối với tính di động? Tích hợp tính linh hoạt với lộ trình Chuỗi chào mừng kéo dài 7 ngày của chúng tôi. Tìm hiểu các tư thế, mục đích và nền tảng của chương trình của chúng tôi.

■ TẤT CẢ CÁC DẠNG CƠ THỂ & MỨC ĐỘ LINH HOẠT
Thói quen di chuyển hàng ngày của chúng tôi có nhiều người có mức độ linh hoạt khác nhau. Mỗi chuyển động kéo dài được thể hiện theo nhiều cách cho mọi cấp độ kỹ năng.

■ ĐƯỢC MỤC TIÊU + TÙY CHỈNH
Thực hiện theo chương trình của chúng tôi hoặc nhắm mục tiêu các khu vực cụ thể của cơ thể. Sử dụng các bộ lọc mạnh mẽ để sắp xếp thư viện hơn 1.700 thói quen của chúng tôi dựa trên mục tiêu của bạn, lượng thời gian bạn có và bộ phận cơ thể mà bạn tập trung vào.

■ LINH HOẠT ĐỂ PHÙ HỢP VỚI LỊCH TRÌNH CỦA BẠN
tính linh hoạt giúp bạn dễ dàng kết hợp kéo giãn cơ vào thói quen hàng ngày. Trung bình, các thói quen của chúng tôi chỉ kéo dài khoảng 20 phút. Không có thời gian? Chọn một thói quen tăng tốc trong khoảng 12-15 phút.

■ CẢI THIỆN VỀ TÍNH LINH HOẠT + PHỤC HỒI
Sử dụng tính linh hoạt như một chất bổ sung cho phòng tập thể dục hoặc đào tạo thể dục chức năng của bạn. Nhiều người dùng của chúng tôi đã vượt qua sự khó chịu và các vấn đề về chuyển động ở vai, cổ và lưng của họ thông qua các bài tập kéo dài có mục tiêu của chúng tôi.

■ XÂY DỰNG MỘT THÓI QUEN LÀNH MẠNH LÂU DÀI
Chúng tôi liên tục phát hành các biến thể mới của thói quen kéo dài và các vị trí sẽ giúp bạn tham gia. Bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc mất động lực, giúp bạn dễ dàng xây dựng thói quen duỗi cơ.

■ BÌNH TĨNH & CHÁNH NIỆM
Các thói quen được hướng dẫn của chúng tôi giúp bạn nghỉ ngơi và phục hồi không chỉ cơ thể mà còn cả tâm trí của bạn. Các tín hiệu thở và lời nhắc chánh niệm giúp bạn đạt được trạng thái trôi chảy trong quá trình hồi phục.

■ TẬN HƯỞNG TRUY CẬP TRÊN TẤT CẢ CÁC THIẾT BỊ CỦA BẠN
Tài khoản khả thi của bạn cho phép truy cập vào thư viện di động đầy đủ của chúng tôi và cho phép bạn truyền phát video trên thiết bị Android, Chromecast và trang web của khả năng.

■ TIN CẬY MỌI NƠI - KHÔNG CẦN THIẾT BỊ
tính linh hoạt hoạt động trên mọi màn hình và mọi thiết bị. Thật dễ dàng để thực hiện ở mọi nơi - ngay cả khi bạn đang đi du lịch hoặc ngoại tuyến. Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào cho hầu hết các thói quen của chúng tôi, chỉ cần một nơi để duỗi người. Ngoài ra, video của chúng tôi có thể tải xuống thuận tiện.

Điều khoản dịch vụ: https://pliability.com/terms-and-conditions/
Chính sách bảo mật: https://pliability.com/privacy-policy/

Chúng Tôi Hiện Đang Cung Cấp Phiên Bản 4.8.0. Đây Là Phiên Bản Mới Nhất, Được Tối Ưu Hóa Nhất Của Chúng Tôi. Nó Phù Hợp Cho Nhiều Thiết Bị Khác Nhau. Tải Xuống Miễn Phí Apk Trực Tiếp Từ Cửa Hàng Google Play Hoặc Các Phiên Bản Khác Mà Chúng Tôi Lưu Trữ. Hơn Nữa, Bạn Có Thể Tải Xuống Mà Không Cần Đăng Ký Và Không Cần Đăng Nhập.

Chúng Tôi Có Nhiều Thiết Bị Có Sẵn 2000+ Cho Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Với Rất Nhiều Tùy Chọn, Bạn Dễ Dàng Chọn Các Trò Chơi Hoặc Phần Mềm Phù Hợp Với Thiết Bị Của Bạn.

Nó Có Thể Có Ích Nếu Có Bất Kỳ Hạn Chế Quốc Gia Hoặc Bất Kỳ Hạn Chế Nào Từ Phía Thiết Bị Của Bạn Trên Google App Store.

Những Gì Mới

Introducing Challenges — join monthly goals, track your progress, and earn achievement badges. Complete routines your way with daily, minute-based, or guided-path formats. Join featured challenges, stay motivated, and celebrate your progress. This update also includes performance improvements and bug fixes.

Đánh Giá Và Xem Xét Trên Google Play Store

4.3

3,736 Tổng Cộng

5 76.8

4 4.8

3 1.3

2 2.0

1 15.1

Tổng Số Xếp Hạng

Tổng Số Người Dùng Đang Hoạt Động Được Xếp Hạng: pliability: mobility+recovery

Tổng Số Cài Đặt (*Ước Tính)

Ước Tính Tổng Số Cài Đặt Trên Google Play, Xấp Xỉ Từ Số Lượng Xếp Hạng Và Giới Hạn Cài Đặt Đạt Được Trên Google Play.

Nhận Xét Gần Đây

Imran Khan

I have no issues with the content of this app. My issues are entirely with customer service and the sneaky way the app renews your membership without giving you any warning at all that it is about to renew. I decided to try the app out last year. Then when I saw the renewal charge I contacted customer service and they said that I couldn't be refunded because it was outside the refund window (I was not). UPDATED: As you can see from the response they don't care if they upset customers.

Tosh Lancaster

Pliability restored my ability to function. After years of phys therapy for severe lower back pain with no progress, I was close to electing for surgery. I needed help getting out of bed in the morning at least one week of every two months. This was extremely frustrating, as I am a highly athletic person. As a last ditch effort and to change things up, I committed to doing Pliability daily for three months. That was 3 years ago, and I kept doing it. I have thrown my back out only twice since.

Ryan Moore

Great integration and training methods with a variety of options for different goals. Very structured and helpful as well, but sadly the price is a bit above the value of the product. There are similar products that are slightly lower quality but completely free. So if it is within your fitness budget then it is a great investment to make and does hold up against all similar apps.

AM

The first video it suggested for me wouldn't play, 'video doesn't exist'. That was on my laptop. Tried to navigate - had more issues so I downloaded the app to my cell, which seems to be worse. When I click 'Home' its just loading & nothing opens. I started the free trial for the mobility test, but it's only on apple, I use android. Probably will uninstall before free trial ends.

Ryan Jones

App is fine, used it for about three or four months. The exercises have been a help but I've fully transitioned into programing that has built in pre/post exercise stretching and such. I would give it a 5 star but I keep getting charged month after month even after going through the web browser and cancelling. I'm on vacation out of country the past 2 months and realized that I am indeed still being charged. Outside of this, love the app!

One Classic

Worth it. Make stretching apart of your life and don't look back. Well worth the money to make yourself more resistant to Injury, thank you! For the devs, thanks to you too-i wondered much as how Google maps has audio for "all directions" and then "alerts only" if it could be worked in for minimal voice over for those who have had the app for some time and do not require a lot of coaching. I think it would be a small upgrade to minimize any voice coaching as an option if we wanted to.

koolpebble

I'd have to say after trying the app, it looks like the creators are on the right track. There are plenty of videos of exercises for different flexibility levels. But the videos themselves need improvement. Some videos have very dark backgrounds with dark-complected individuals sitting on black mats. The lack of contrast in color makes it very hard to see what they're doing. Also, the front angle is often shot very far. Why? Get a closer shot. Make it easier for us to see the exercises.

Alex Santillan

This is by far my most used service. I do at least one session a day. The narrator is calming and reminds you to give your mobility time to develop and of where you should feel the stretches, the routines can fit anyone's schedule (15-60 minutes), the music is calming, and the pathways help you focus on specific areas that need work. The app is a little glitchy (random crashes, start videos if running in the background) but absolutely worth the trouble and the price. Cant recommend enough.