Jump Rope Workout Plan

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Jump Rope Workout Plan, Được Phát Triển Bởi Steveloper. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.0, Được Cập Nhật Vào Ngày 17/01/2022 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Jump Rope Workout Plan. Đạt Được Hơn 6 Ngàn Cài Đặt. Jump Rope Workout Plan Hiện Có Đánh Giá 1, Xếp Hạng Trung Bình 5.0 Sao

Bài tập nhảy dây cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn đốt cháy toàn bộ cơ thể.

Nhảy dây không chỉ là một bài tập tốt cho tim mạch. Nó hoạt động ở cánh tay, vai, chân và cốt lõi của bạn. Nếu bạn duy trì hoạt động cốt lõi của mình, đó thực sự là một bài tập toàn thân.

Nhảy dây có quá nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn để đếm, nhưng lợi ích lớn nhất của nó là khả năng tăng cường sức bền tim mạch của bạn. Đó là một cách hiệu quả để đảm bảo bạn đang nâng nhịp tim lên mức thực sự có lợi cho bạn về mặt tim mạch và tác động đến VO2 tối đa của bạn.

Hoạt động này có thể giúp bạn giảm mỡ, xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện kỹ năng vận động và sự nhanh nhẹn. Vì nhảy và đu dây đòi hỏi bạn phải kêu gọi sự cân bằng của cơ thể nên bài tập nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng của bạn. Với tùy chọn thực hiện cả những bước nhảy cơ bản và những bước phức tạp hơn, nhảy dây cũng có thể là một bài tập thú vị, hiệu quả và đầy thử thách cho mọi người ở mọi cấp độ thể dục. Chưa kể rằng dây nhảy là một thiết bị tập thể dục cực kỳ hợp lý, dễ dàng bỏ vào túi và mang đi bất cứ đâu.

Thói quen nhảy dây này sẽ giúp tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân khi thực hiện đều đặn, nếu đó là mục tiêu của bạn. Một số nghiên cứu đang chỉ ra rằng nhảy dây là một công cụ đáng kinh ngạc để xây dựng sức mạnh, tốc độ và sự nhanh nhẹn, ngay cả khi bạn không có năng khiếu thể thao. Đây cũng là một bài tập thể dục có thể được thực hiện ở mọi nơi, với rất ít thiết bị, trong khi tập luyện toàn bộ cơ thể.

Các đợt hoạt động ngắn, cường độ cao & tăng khối lượng cơ là những cách duy nhất đã được chứng minh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn; các chương trình tập luyện tim mạch tại nhà của chúng tôi là những ví dụ hoàn hảo về phong cách tập luyện sẽ khơi dậy lò đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.

Bỏ qua là một cách tuyệt vời để có được thân hình cân đối và giữ dáng, ngay cả khi bạn không đến phòng tập thể dục hoặc thậm chí là hoạt động ngoài trời. Nó nhỏ gọn và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu - trong nhà hoặc ngoài trời. Nhảy dây sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện thể lực và săn chắc cơ thể. Đọc tiếp để tìm hiểu cách bỏ qua đúng cách và thử bài tập bỏ qua dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi để bắt đầu.

Nhảy dây, môn yêu thích trong giờ giải lao của trường học cũ, có những lợi ích thể chất đáng kinh ngạc cho người lớn. hoạt động của cánh tay, chân và cốt lõi của bạn, giúp xương chắc khỏe và cải thiện sự cân bằng. Nhảy dây là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả nhất, theo một nghiên cứu cho thấy chỉ 10 phút mỗi ngày với dây có thể so sánh với 30 phút chạy bộ. Nhảy dây có thể làm tăng sự nhanh nhẹn và tốc độ của bạn đồng thời mang lại cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời trong một nửa thời gian chạy.

Read more