Kegel Exercises － Pelvic floor

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Kegel Exercises － Pelvic floor, Được Phát Triển Bởi mEL Studio. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sức Khỏe Và Thể Hình. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.4.6, Được Cập Nhật Vào Ngày 30/06/2025 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Kegel Exercises － Pelvic floor. Đạt Được Hơn 362 Ngàn Cài Đặt. Kegel Exercises － Pelvic floor Hiện Có Đánh Giá 5 Ngàn, Xếp Hạng Trung Bình 4.5 Sao

Tăng cường sức mạnh và sự tự tin của vùng chậu: Huấn luyện viên Kegel có hướng dẫn trong 8 tuần dành cho nam và nữ

Thay đổi sức khỏe vùng chậu của bạn với chương trình đào tạo Kegel kéo dài 8 tuần được khoa học chứng minh của chúng tôi, được thiết kế cho cả nam và nữ. Cho dù bạn đang tìm kiếm sự phục hồi sau sinh, sức khỏe tuyến tiền liệt hay sức mạnh vùng chậu hàng ngày, ứng dụng của chúng tôi đều cung cấp các bài tập được cá nhân hóa với sự hướng dẫn của chuyên gia. Xây dựng cơ sàn chậu đàn hồi thông qua các thói quen có cấu trúc phù hợp với mức độ thể chất của bạn—không cần có kinh nghiệm trước đó.

✔️ Tại sao chọn ứng dụng tập thể dục vùng chậu này?

Dành cho nam giới:
✓ Cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và chức năng tiết niệu
✓ Tăng cường cơ xương chậu cho sức khỏe tuyến tiền liệt
✓ Giảm triệu chứng viêm tuyến tiền liệt
✓ Tăng cường sức khỏe và sức bền tình dục
✓ Xây dựng sức mạnh cốt lõi nền tảng

Dành cho phụ nữ:
✓ Tăng cường cơ xương chậu trong/sau khi mang thai
✓ Đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh & giảm bớt cảm giác khó chịu
✓ Tăng cường kiểm soát bàng quang và ổn định cơ lõi
✓ Ngăn ngừa nguy cơ sa cơ quan vùng chậu
✓ Hỗ trợ sức khỏe sinh sản lâu dài


🔥 Tính năng cho kết quả tối đa
✓ Hơn 10 biến thể bài tập có mục tiêu – Làm chủ các kỹ thuật bắt mạch nhanh, giữ vững và áp lực để rèn luyện toàn diện.
✓ Hệ thống điều phối hơi thở – Đồng bộ hóa hơi thở với chuyển động để tối ưu hóa sự tương tác của cơ.
✓ Bảng điều khiển tiến độ - Theo dõi số lần lặp lại, thời lượng, mức độ đau và số liệu cân nặng để trực quan hóa sự cải thiện.
✓ Lịch trình có thể tùy chỉnh - Chọn 1-3 buổi hàng ngày (mỗi buổi 2-7 phút) phù hợp với thói quen của bạn.
✓ Lời nhắc thông minh - Luôn nhất quán với các thông báo đẩy cho các ngày tập luyện và nghỉ ngơi.

⏱️ Hoàn hảo cho lối sống bận rộn
Thậm chí 5 phút mỗi ngày cũng có thể thay đổi sức khỏe vùng chậu của bạn! Các buổi học tuy ngắn nhưng có tác động mạnh mẽ, tiến triển với cường độ trong 8 tuần. Chỉ cần tìm một không gian yên tĩnh, làm theo huấn luyện viên ảo và để chương trình xử lý phần còn lại.

🎯 Cách thức hoạt động
✓ Bản trình diễn video trực tiếp – Nắm vững biểu mẫu phù hợp với hướng dẫn từng bước.
✓ Huấn luyện bằng giọng nói theo thời gian thực - Nhận tín hiệu để siết, giữ và thả lỏng cơ một cách hiệu quả.
✓ Kế hoạch đào tạo phổ quát – An toàn cho mọi cấp độ, bao gồm cả phụ nữ và nam giới trước khi sinh/sau sinh để kiểm soát các vấn đề về tuyến tiền liệt.

⚠️ Lưu ý quan trọng
Ứng dụng này chỉ cung cấp nội dung giáo dục và không thay thế cho lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu đang mang thai, sau sinh hoặc đang quản lý tình trạng sức khỏe. Không dành cho người dùng dưới 18 tuổi.

Kết quả thường thấy rõ trong vòng 7 ngày với việc thực hành nhất quán.

Read more